İyiyim canım babamın tansiyon dusmuyor onla uğraştık endokrine gidecektik bugün sıra almıştım sabah gidemem dedi kaldı Batuhan geldi bu sabah vizeleri bitmişti bende pazartesi nobetciydim hafta sonuda site kapalıydı bi türlü gelemedim çocukları öp yerime canimcanım özledim seni daha sık uğra lütfen, babanlar nasıl, keyifiniz yerinde mi. iyi eğlenceler size.
geçmiş olsun canım
başınız sağolsun hülyam
kıyamam ya, bende koptum 1 aydır yeni yeni kendime geliyorum, ama sen çabuk toparlanırsın
geçmiş olsun babacına canım, inşallah düzelir tansiyonu..İyiyim canım babamın tansiyon dusmuyor onla uğraştık endokrine gidecektik bugün sıra almıştım sabah gidemem dedi kaldı Batuhan geldi bu sabah vizeleri bitmişti bende pazartesi nobetciydim hafta sonuda site kapalıydı bi türlü gelemedim çocukları öp yerime canim
Başınız sağ olsun HülyaArkadaşlar amcamın eşini anne dediğim yengemi kaybettik,,. son görevimi yapmaya gidiyorum.,görüşürüz..
menün güzel ama bana ekmek ve etimekler çok geldi canım,diyetisyen etimek masum değil 1 dilim ekmekle aynı unutmayın diye altını çiziyordu 2 hafta önce.iyi akşamlar
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 1 kk peynir , 1 etimek , 5 zeytin , 1 acı biber
ara : 200 ml süt
öğle : fırında tavuk patates ( 3-4 dilim) , mercimek çorbası , 2 dilim ekmek , salatalık domates
ara : 1 yeşil elma
akşam : 4 ızgara köfte , 1 kase yoğurt , domates biber , 2 etimek
su : 2 lt
spor : 1 saat salonda çalıştım 40 dksı cardio 20dk ağırlık ve dışarda yürüdüm ondana 538 cal harcamışım , ayrıca asansör tadilatta 5. katta oturuyorum in çık in çık bacaklar gitti
süperrmiş menün.Menü
Sabah :1 bdrk nescafe
Ara:2 kuru kayısı
Öglen : 1tbk nohut, 3 mercimek köftesi,
Ara:2dilim Altınbaşak form bisküvi, 1elma
Akşam:3 tavuk kanat, 1 brdk ayran
Su :4 brdk
evet biliyorum bugün fazla oldu ekmek ama çok açtımmenün güzel ama bana ekmek ve etimekler çok geldi canım,diyetisyen etimek masum değil 1 dilim ekmekle aynı unutmayın diye altını çiziyordu 2 hafta önce.
selam
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
8 zeytin
2 ceviz
5 çekirdekli üzüm
1 dilim lihgt peynir
Ara
elma
Öğle
kumru (domates ve peynirli)
Ara
şekersiz nescafe
2 dilim bitter
Akşam
1 kepçe tarhana
2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet
1 salatalık
1 bardak ayran
1 saat bel hareketleri çalıştım,onun dışında bütün gün dışarıdaydım hareket halinde yani..
affiyet olsun hadi şimdi spora sonra daha gelip ertesi günün yemeğini yapacaksınMenü
Sabah :1 bdrk nescafe
Ara:2 kuru kayısı
Öglen : 1tbk nohut, 3 mercimek köftesi,
Ara:2dilim Altınbaşak form bisküvi, 1elma
Akşam:3 tavuk kanat, 1 brdk ayran
Su :4 brdk
afiyet olsun arada olur canım ,benimde adetime az kaldı nasıl atlatcam tatlısız onu düşünüyorum 2 aydır elim ayağım titriyor adetken o kadar tatlı istiyor canımevet biliyorum bugün fazla oldu ekmek ama çok açtım
teşekkür ederim tatlım hiç ekmek yemedim bütün gün bide dışarda düşündüm ne atıştırabilirim diye küçük kumru yedimkumrunun kalorisini bilmiyorum o yüzden yorum yapmicam ama sabah akşam ve aralar çok güzel olmuş
bitter yersin kuru kayısı kuru incir yersin benimde tutuyor o tatlı krizleri yiyorum o zamanafiyet olsun arada olur canım ,benimde adetime az kaldı nasıl atlatcam tatlısız onu düşünüyorum 2 aydır elim ayağım titriyor adetken o kadar tatlı istiyor canım
bitter yiyorum 2 günde bir ama 2 dilim ,inanılmaz tatlı düşkünüyüm ama adetken eskiden antep fıstıklı kare bitter yerdim ve üzerine probis var ya bisküvi onu yerdim ama şimdi bitti o günler sözüm var kendime ,kilo verirken resmen cebelleşiyorum spor lar aç yatmalar ama alırken ne güzel alınıyorbitter yersin kuru kayısı kuru incir yersin benimde tutuyor o tatlı krizleri yiyorum o zaman
malesef öyle oluyor benimde kaç gündür çekirdek istiyor canım yiyemiyorum , cumadan arkadaşım gelecek yatılı misafir haftasonu beraberiz o günleri nasıl atlatıcam bilmiyorum illaki kaçıyor , arkadaş sporcu gayet fit zaten kilo verme sürecinde bana çok yardımcı oldu ama beni yoldan çıkaranda o bakalım onun izin verdiği ölçüde kaçamaklarım olabilir benimdebitter yiyorum 2 günde bir ama 2 dilim ,inanılmaz tatlı düşkünüyüm ama adetken eskiden antep fıstıklı kare bitter yerdim ve üzerine probis var ya bisküvi onu yerdim ama şimdi bitti o günler sözüm var kendime ,kilo verirken resmen cebelleşiyorum spor lar aç yatmalar ama alırken ne güzel alınıyor
ben çözdüm olayı artık ama önce spor sonra yemek yapmaydı niye bozdun düzeniYarın ki yemegim hazır makarna ve salata yapacam
Birazdan spora gidicem sonrada kız uyuyunca ders çalışacami yükselme sınavına gireceğim işyerinde nisanda
ben çözdüm olayı artık ama önce spor sonra yemek yapmaydı niye bozdun düzeni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?