- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
Geçmiş olsun deadlineburdayım haftasonu bir kaza geçirdim de düştüm kolum acıyor morardı ya çok mutsuzumkilomda 61.7 çıktı
ayrıca boy mu yazıyoruz 162 boyum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?
- Konu Sahibi Daydream-
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
- 398
teşekkür ederim
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
Hülyam ben 50 kilo olsam iskeletor olurum kızİSİM BOY(cm) V.K.İ. İDEAL KİLO
Daydream- 172 / 24.9 / 63
@bahar616 157 / 23.7 / 50
elma_sekerim01 172 / 29.2 / 63
roxen2303 173 / 22.1 / 64
A Ayazpoyraz-2018 164 / 19.9 / 56(ideal kilonun altında)
@Rolla 160 / 26.6 / 52
aeben 157 / 27.9 / 50
@yumiti 167 / 24 / 59
@Feraceli 170 / 29.4 / 61
Sağol şekerim zaman ayırıp hesaplamışsın
- 22 Ağustos 2014
- 90
- 124
- 13
- 31
Başınız sağ olsun, Allah rahmet eylesin
- 28 Şubat 2015
- 4.951
- 6.684
- 108
- 39
Başınız sağolsun canım, Allah sabır versin , nur içinde yatsın.Hülyam ben 50 kilo olsam iskeletor olurum kız
Sağol şekerim zaman ayırıp hesaplamışsın
Daydream- yanlış yere yazmışım galiba - 22 Ağustos 2014
- 90
- 124
- 13
- 31
İyi akşamlar kızlar
Kilom: 70.5
Sabah: 3 dilim ekmek, iki fincan çay(4 gr şekerli), 1 haşlanmış yumurta, 1 minik kase yeşil zeytin.
Ara Öğün: 1 Armut
Akşam Yemeğinden 1 saat önce: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 6 yemek kaşığı(tepeleme) ıspanak, 3 dilim ekmek.
Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum sadece uyumadan 2 saat önce 1 kase yoğurt yiyiyorum.
Spor;
45 dk yürüyüş
25 squat
50 mekik
15 dk twister
Kilom: 70.5
Sabah: 3 dilim ekmek, iki fincan çay(4 gr şekerli), 1 haşlanmış yumurta, 1 minik kase yeşil zeytin.
Ara Öğün: 1 Armut
Akşam Yemeğinden 1 saat önce: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 6 yemek kaşığı(tepeleme) ıspanak, 3 dilim ekmek.
Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum sadece uyumadan 2 saat önce 1 kase yoğurt yiyiyorum.
Spor;
45 dk yürüyüş
25 squat
50 mekik
15 dk twister
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
geçmiş olsun canımburdayım haftasonu bir kaza geçirdim de düştüm kolum acıyor morardı ya çok mutsuzum
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
başınız sağolsun ablam
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
- 398
başınız sağolsun allah sabır versin size
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 52
Canim cok geçmiş olsunburdayım haftasonu bir kaza geçirdim de düştüm kolum acıyor morardı ya çok mutsuzum
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 52
Canim benim başınız sağolsun Rabbim sabır versin.
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 52
Hosgeldin canım menun güzel ama öğlen yok sanırsam karatay mi yapiyorsun?İyi akşamlar kızlar
Kilom: 70.5
Sabah: 3 dilim ekmek, iki fincan çay(4 gr şekerli), 1 haşlanmış yumurta, 1 minik kase yeşil zeytin.
Ara Öğün: 1 Armut
Akşam Yemeğinden 1 saat önce: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 6 yemek kaşığı(tepeleme) ıspanak, 3 dilim ekmek.
Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum sadece uyumadan 2 saat önce 1 kase yoğurt yiyiyorum.
Spor;
45 dk yürüyüş
25 squat
50 mekik
15 dk twister
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
Allah rahmet eylesin ...
Sabır diliyorum hülyam .
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
Geçmiş olsun canımburdayım haftasonu bir kaza geçirdim de düştüm kolum acıyor morardı ya çok mutsuzum
- 3 Ocak 2013
- 7.362
- 14.472
- 448
Basın sağ olsun ablam çok üzüldüm. Mekanı cennet olsun inşallah rabbim ilk günkü gibi günahsız karşılasin
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
iyi akşamlar herkese..
sabah : 1 yumurta , 1 etimek , 1 kk peynir , 5 zeytin , yeşil çay
öğle : 1 kase şehriyeli tavuk çorba , 1 kase yoğurt , 1 etimek
ara : 200 ml süt
akşam : 1 büyük kase salata , 1 etimek
ara : 1 yeşil elma
su : 2,5 litre
spor : 45 dk cadio , 45 dk ağırlık antrenmanı
sabah : 1 yumurta , 1 etimek , 1 kk peynir , 5 zeytin , yeşil çay
öğle : 1 kase şehriyeli tavuk çorba , 1 kase yoğurt , 1 etimek
ara : 200 ml süt
akşam : 1 büyük kase salata , 1 etimek
ara : 1 yeşil elma
su : 2,5 litre
spor : 45 dk cadio , 45 dk ağırlık antrenmanı
- 22 Ağustos 2014
- 90
- 124
- 13
- 31
Hosbuldum canımm
Yoo Karatayı uygulamıyorum, bugün yoğun geçtiği için öğleni yemeye fırsatım olmadı
- 19 Kasım 2015
- 161
- 308
- 18
- 41
Başın sağolsun Daydream- canım
Menü:
Sbh: 1 brdk nescafe
Ara:1kuru erik 2 kuru kayısı
Öglen:yarım mezgit balıgı, yarım tbk zeytinyağlı barbunya, 1 kaşık yoğurtlu havuç salatası, iki çatal fırın makarna,
Akşam:yarım dilim kepek ekmegi , az peynir
Su :1 ltre
Spor :kardiyo yapacam
Daydream- canım Menü:
Sbh: 1 brdk nescafe
Ara:1kuru erik 2 kuru kayısı
Öglen:yarım mezgit balıgı, yarım tbk zeytinyağlı barbunya, 1 kaşık yoğurtlu havuç salatası, iki çatal fırın makarna,
Akşam:yarım dilim kepek ekmegi , az peynir
Su :1 ltre
Spor :kardiyo yapacam
- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
- 198
sabah yok akşam yok iyi dayanıyosun vallahiBaşın sağolsun
Menü:
Sbh: 1 brdk nescafe
Ara:1kuru erik 2 kuru kayısı
Öglen:yarım mezgit balıgı, yarım tbk zeytinyağlı barbunya, 1 kaşık yoğurtlu havuç salatası, iki çatal fırın makarna,
Akşam:yarım dilim kepek ekmegi , az peynir
Su :1 ltre
Spor :kardiyo yapacam