Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

herkeslere iyi akşamlar olsun:) menümü vereyim bakalım portakal diyeti bitti artık benide yorumlama zamanı geldi
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 2 etimek , 1 kk peynir , 5 siyah zeytin , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğlen : 5 ızgara köfte , 2 etimek , 1 tabak salata
ara : yine süt
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorbası , 1 tabak salata
su : 2 lt , 3 olacak
spor : 45 dk cardio , 30 dk ağırlık antrenmanı
 
Selamlar Beni özlediniz mi diye soramıycam çünkü site kapalıydı kimse giremedi Been daha rahat ve mutluyum. Dün elbisemi ve botlarımı aldıım o yüzden de mutluyum Çarşamba günüü doğum günüm bunun için de mutluyum Yani bilmiyorum kafa olarak rahatladım. Artık hep yapmaya çalışıp yapamadığım ölçülü ve herşeyden yemeye geçmek istiyorum. Yaşım henüz küçük bu porsiyon kontrolünü şimdiden sağlayıp alışkanlık haline getirmek istiyorum Örneğin; çok sevdiğim bir tatlı var diyelim bir kerede fazla yemektense 1 tane alıp sadece tadarak bırakmak istiyorum. Uygulayabilecek miyim bakıcaz beraber Neyse çok konuştum yine Sizler nasılsınıız
 
Çok güzel bir menü roksim,spor su süper..
 
Kararlı gördüm seni Bilge'm inşallah devamı gelir kuzum,sana güveniyorum..
 
Süper tatlım
 
Ooo az kalmış şimdiden kutluyorum canım doğum günü mutlu yaşlara her yaşın sana güzel şeyler haşatsın bebişim
Bende yılbaşı alışverişini fena abarttım annem isyanlarda
 
Her geçen gün kendimi daha mutlu,hayat dolu görüyorum geçen kk da bi oyun bölümünde bi soru soruldu hayatta en çok kimi seviyorsun diye benim cevabımsa 'Kendimi ' kendimi seviyorum kendimi sevmeyi öğrendim.Çünkü şunu iyi biliyorum ben kendimi sevmezssem değersiz şişko kötü hantal vs. Gibi görürsem herkes böyle düşünür kendimi seviyorum neyse hadi gelelim menüyeeeee

Kahvaltım:2 yumurta ile peynir omlet,5 adet zeytin
2 dilim k.k.ekmeği
1 fincan ıhlamur çayı

Ara:1 minik nar

Öğle:hamsi

Ara:25 kuruşluk çikilatalardan(canım tatlı çekti koza16 kuzumun dediği gibi az yedim ama tatmin oldum)

Akşam 1 tabak tavuklu pilav

Ara:1 kupa neskafe

(hiç olmadı ama misafirlikteydik ve sorun bendemi anlamıyorum bi yekten yemeyince olay o kadar abartılıyor ki yengem bana bozulunca tamam tamam bak yiyorum dedim ama yarım saatte yedim içim kan agladı çünkü bu hafta süper geçti yarın tartıyı etkilemez inşalla)
 
Feraceli .!.:
Ooo az kalmış şimdiden kutluyorum canım doğum günü mutlu yaşlara her yaşın sana güzel şeyler haşatsın bebişim
Bende yılbaşı alışverişini fena abarttım annem isyanlarda
Genişletmek için tıkla...
Neler aldın Rabiş?güle güle kullan...
 
Evdeysen yarım saat spor yap Rabiş ne bileyim ip atla biraz...hadi bakalım yarın inşalla düşmüş olur kilon :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…