• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

herkeslere iyi akşamlar olsun:) menümü vereyim bakalım portakal diyeti bitti artık benide yorumlama zamanı geldi:KK48:
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 2 etimek , 1 kk peynir , 5 siyah zeytin , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğlen : 5 ızgara köfte , 2 etimek , 1 tabak salata
ara : yine süt:KK48:
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorbası , 1 tabak salata
su : 2 lt , 3 olacak
spor : 45 dk cardio , 30 dk ağırlık antrenmanı
 
Selamlar :KK200: Beni özlediniz mi diye soramıycam çünkü site kapalıydı kimse giremedi :p:KK70: Been daha rahat ve mutluyum. Dün elbisemi ve botlarımı aldıım o yüzden de mutluyum :KK73: Çarşamba günüü doğum günüm bunun için de mutluyum :KK39: Yani bilmiyorum kafa olarak rahatladım. Artık hep yapmaya çalışıp yapamadığım ölçülü ve herşeyden yemeye geçmek istiyorum. Yaşım henüz küçük bu porsiyon kontrolünü şimdiden sağlayıp alışkanlık haline getirmek istiyorum :KK28: Örneğin; çok sevdiğim bir tatlı var diyelim bir kerede fazla yemektense 1 tane alıp sadece tadarak bırakmak istiyorum. Uygulayabilecek miyim bakıcaz beraber :-)Neyse çok konuştum yine :p Sizler nasılsınıız :KK66::KK25:
 
roxen2303 .!.:
herkeslere iyi akşamlar olsun:) menümü vereyim bakalım portakal diyeti bitti artık benide yorumlama zamanı geldi:KK48:
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 2 etimek , 1 kk peynir , 5 siyah zeytin , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğlen : 5 ızgara köfte , 2 etimek , 1 tabak salata
ara : yine süt:KK48:
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorbası , 1 tabak salata
su : 2 lt , 3 olacak
spor : 45 dk cardio , 30 dk ağırlık antrenmanı
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel bir menü roksim,spor su süper..
 
koza16 .!.:
Selamlar :KK200: Beni özlediniz mi diye soramıycam çünkü site kapalıydı kimse giremedi :p:KK70: Been daha rahat ve mutluyum. Dün elbisemi ve botlarımı aldıım o yüzden de mutluyum :KK73: Çarşamba günüü doğum günüm bunun için de mutluyum :KK39: Yani bilmiyorum kafa olarak rahatladım. Artık hep yapmaya çalışıp yapamadığım ölçülü ve herşeyden yemeye geçmek istiyorum. Yaşım henüz küçük bu porsiyon kontrolünü şimdiden sağlayıp alışkanlık haline getirmek istiyorum :KK28: Örneğin; çok sevdiğim bir tatlı var diyelim bir kerede fazla yemektense 1 tane alıp sadece tadarak bırakmak istiyorum. Uygulayabilecek miyim bakıcaz beraber :-)Neyse çok konuştum yine :p Sizler nasılsınıız :KK66::KK25:
Genişletmek için tıkla...
Kararlı gördüm seni Bilge'm inşallah devamı gelir kuzum,sana güveniyorum..
 
roxen2303 .!.:
herkeslere iyi akşamlar olsun:) menümü vereyim bakalım portakal diyeti bitti artık benide yorumlama zamanı geldi:KK48:
sabah : 1 haşlanmış yumurta , 2 etimek , 1 kk peynir , 5 siyah zeytin , limonlu maydanoz , yeşil çay
ara : 200 ml süt , 4 kuru kayısı
öğlen : 5 ızgara köfte , 2 etimek , 1 tabak salata
ara : yine süt:KK48:
akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorbası , 1 tabak salata
su : 2 lt , 3 olacak
spor : 45 dk cardio , 30 dk ağırlık antrenmanı
Genişletmek için tıkla...
Süper tatlım:KK60::nazar::nazar:
 
koza16 .!.:
Selamlar :KK200: Beni özlediniz mi diye soramıycam çünkü site kapalıydı kimse giremedi :p:KK70: Been daha rahat ve mutluyum. Dün elbisemi ve botlarımı aldıım o yüzden de mutluyum :KK73: Çarşamba günüü doğum günüm bunun için de mutluyum :KK39: Yani bilmiyorum kafa olarak rahatladım. Artık hep yapmaya çalışıp yapamadığım ölçülü ve herşeyden yemeye geçmek istiyorum. Yaşım henüz küçük bu porsiyon kontrolünü şimdiden sağlayıp alışkanlık haline getirmek istiyorum :KK28: Örneğin; çok sevdiğim bir tatlı var diyelim bir kerede fazla yemektense 1 tane alıp sadece tadarak bırakmak istiyorum. Uygulayabilecek miyim bakıcaz beraber :-)Neyse çok konuştum yine :p Sizler nasılsınıız :KK66::KK25:
Genişletmek için tıkla...
Ooo az kalmış şimdiden kutluyorum canım doğum günü mutlu yaşlara her yaşın sana güzel şeyler haşatsın bebişim:KK15:
Bende yılbaşı alışverişini fena abarttım annem isyanlarda:KK53:
 
Her geçen gün kendimi daha mutlu,hayat dolu görüyorum geçen kk da bi oyun bölümünde bi soru soruldu hayatta en çok kimi seviyorsun diye benim cevabımsa 'Kendimi :KK45:' kendimi seviyorum kendimi sevmeyi öğrendim.Çünkü şunu iyi biliyorum ben kendimi sevmezssem değersiz şişko kötü hantal vs. Gibi görürsem herkes böyle düşünür kendimi seviyorum:KK200::KK200::KK200: neyse hadi gelelim menüyeeeee:eek:

Kahvaltım:2 yumurta ile peynir omlet,5 adet zeytin
2 dilim k.k.ekmeği
1 fincan ıhlamur çayı

Ara:1 minik nar

Öğle:hamsi

Ara:25 kuruşluk çikilatalardan(canım tatlı çekti koza16 koza16 kuzumun dediği gibi az yedim ama tatmin oldum)

Akşam:eek: 1 tabak tavuklu pilav

Ara:1 kupa neskafe

(hiç olmadı ama misafirlikteydik ve sorun bendemi anlamıyorum bi yekten yemeyince olay o kadar abartılıyor ki yengem bana bozulunca tamam tamam bak yiyorum dedim ama yarım saatte yedim içim kan agladı :KK70: çünkü bu hafta süper geçti yarın tartıyı etkilemez inşalla)
 
Feraceli .!.:
Ooo az kalmış şimdiden kutluyorum canım doğum günü mutlu yaşlara her yaşın sana güzel şeyler haşatsın bebişim:KK15:
Bende yılbaşı alışverişini fena abarttım annem isyanlarda:KK53:
Genişletmek için tıkla...
Neler aldın Rabiş?güle güle kullan...
 
Feraceli .!.:
Her geçen gün kendimi daha mutlu,hayat dolu görüyorum geçen kk da bi oyun bölümünde bi soru soruldu hayatta en çok kimi seviyorsun diye benim cevabımsa 'Kendimi :KK45:' kendimi seviyorum kendimi sevmeyi öğrendim.Çünkü şunu iyi biliyorum ben kendimi sevmezssem değersiz şişko kötü hantal vs. Gibi görürsem herkes böyle düşünür kendimi seviyorum:KK200::KK200::KK200: neyse hadi gelelim menüyeeeee:eek:

Kahvaltım:2 yumurta ile peynir omlet,5 adet zeytin
2 dilim k.k.ekmeği
1 fincan ıhlamur çayı

Ara:1 minik nar

Öğle:hamsi

Ara:25 kuruşluk çikilatalardan(canım tatlı çekti koza16 koza16 kuzumun dediği gibi az yedim ama tatmin oldum)

Akşam:eek: 1 tabak tavuklu pilav

Ara:1 kupa neskafe

(hiç olmadı ama misafirlikteydik ve sorun bendemi anlamıyorum bi yekten yemeyince olay o kadar abartılıyor ki yengem bana bozulunca tamam tamam bak yiyorum dedim ama yarım saatte yedim içim kan agladı :KK70: çünkü bu hafta süper geçti yarın tartıyı etkilemez inşalla)
Genişletmek için tıkla...
Evdeysen yarım saat spor yap Rabiş ne bileyim ip atla biraz...hadi bakalım yarın inşalla düşmüş olur kilon :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back