Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

herkese iyi akşamlar:)
menümü vereyim hemen..
sabah : 1 etimek , 1 portakal , 1 yumurta
öğlen: 1 yumurta , 1 portakal , 2 kızarmış ekmek , yoğurt
akşam : 1 portakal , 1 kızarmış ekmek , yoğurt , schnitzel
spor : 45 dk cardio 495 cal yakıldı , 30 dk ağırlık antrenmanı
su : 2 lt
 
Son düzenleme:
İyi akşamlar bugün keyfim yerinde çok mutluyum rabbime sonsuz şükürler olsun

Kahvaltım:2-3 DİLİM KEPEK EKMEĞİ,1 K.T PEYNİRLİ YUMURTA
5 ADET ZEYTİN

Öğle:1 kase ayran çorbası
1 tabak tavuklu sebze yemeği

Ara:2 tane mandalina

Akşam:1 kase yoğurt çorbası

Ara:1 ince dilim üzümlü kek

3 litre Su

Spor
2 saat yürüyüş
 
deadline .!.:
Yok kız valla vahim değil ben şoka girdim benim vücut iyi şaşırmış galiba yolu cumaya göre 500 gr vermişim geçen saliya göre 1200
Kilom 61.5 ay maşallah diyim nazar değmesin yiyerek zayıfladim
Genişletmek için tıkla...
karbonlar işe yaramış
 
aferin kız sanaallah mutluluğunu daim etsin inşallah
 
işte seni hep böyle mutlu görmek istiyoruz Rabişim...
 
Menüm
1.5 dl tam buğday ekmegi .
Peynir . Dom.sal. Bib .2 zeytin .

Öğlen
Et sote . Cacık ...
4 ceviz .10 fındık .


Akşam ( sohbette )
1 büyük dolma ( pirinçli )
Turşu . Yogurt .

Hamur işi ve tatlı yenmedi .en masumu dolmaydı ...

30 dk jillian .
2 lt su .
 
kalori olarak normal Aebenim...1 tanecik dolmadan hiçbişeycik olmaz
 
dengeli olmuş güzel olmuş afiyet bal şeker olsun
 
Bol meyveli bir gün olmuş nerde ev yemeği,et,tavuk???
Gerçi yanlız yaşıyorsun kim yapaçak dimi
 
Allah bozmasin canimcim menüde güzel fena değil bence

Daydream15 .!.:
karbonlar işe yaramış
Genişletmek için tıkla...
Evet vücut şaşırtan işlemi tamamdir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…