Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz


hosbuldum canim hosbuldum ..
ne guzel devam ediyorsun vallahi bravo sen tatile gidene kadar verirsin o kalan 4 kiloyuda .. durmak yok inanmaya calismaya devam ..

Agst. cok guzel canim cok uygun benim icin bomba gibi geri dondum
 
Kaneel .!.:
hosbuldum canim hosbuldum ..
ne guzel devam ediyorsun vallahi bravo sen tatile gidene kadar verirsin o kalan 4 kiloyuda .. durmak yok inanmaya calismaya devam ..

Agst. cok guzel canim cok uygun benim icin bomba gibi geri dondum
Genişletmek için tıkla...
ah canım devam ediyorum etmesine de hala gr gr napalım buna da şükür..ben tatile 73-72.5 la gitsem şükredicem..annemde de devam edicem zaten ..bol bol da yüzerim..
hepberaber devam devam
 
işten geldim 2 mil leslie..yemek sonrasında 2 km yürürsem ee daha ne olsun
bir de karnım ağrıyor galiba regl erken gelicek:44::44:..29 haziranda olmuştum
 
akşam yemeğinde

mercimek köfte
et döner
yoğurt


plan bu bakalım
 
bugün 5 te 2 mil leslie iftardan sonra 2 km olmak üzere 5 km..
 
öncelikle hoşgeldiniz ilk sayfamızı okumanızı ve ilk mesajdaki linklerle karatay menüsü linkine tıklamanızı öneririz..

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...başarılar

 
Son düzenleme:
Ben geldiiim nasılsınız Karatayın azimli hatunları, Sersum canım bi sen 10 da ziyaretci gözüküyor geçmişi okuyamadım son 2 sayfayı okudum sadece ne var ne yok keyifler yerindedir inşallah ?
 
oylesarhosolsamkiiii .!.:
Ben geldiiim nasılsınız Karatayın azimli hatunları, Sersum canım bi sen 10 da ziyaretci gözüküyor geçmişi okuyamadım son 2 sayfayı okudum sadece ne var ne yok keyifler yerindedir inşallah ?
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinnn.. nasıldı tatil dinlenebildin mi..ben hala gün sayıyorum..

çay içiyordum buyur..
 
çiğdoşun hepinize selamı var..dedesi mide kanaması geçirmiş..ondan gelemiyor..sanırım şimdi iyi ama hastanedeymiş..iletiyim dedim..
 
sahur:
-1 yumurtadan kabaklı omlet
- cevızlı 3 gun kurusu kayısı
-domates,salatalık
-zeytın,peynır

öğle:
-1 domates
-1 salatalık
-1 bardak ayran
-cevızlı 3 gun kurusu
- bıraz cekırdeklı uzum kurusu

akşam menusune karar veremedım. onu daha sonra yazıcam inş.
şimdiden hepınıze hayırlı ıftarlar
 
sersum .!.:
çiğdoşun hepinize selamı var..dedesi mide kanaması geçirmiş..ondan gelemiyor..sanırım şimdi iyi ama hastanedeymiş..iletiyim dedim..
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun dedesine ..Allah şifa versin..

ben kurudum iyice ..ramazandan beri 51 kiloya düştüm..ama çook çirkinleştim..insana da belli bir kilonun altı yakışmıyor yani.benim 54 kilo olmam lazım

ramazandan sonra kilo alırım inşallah..şu ara sahur ve iftarı sıkı sıkı besleyici yapıyorum arkadaşlar..bir zamanlar karatay ile zayıflamak için uğraştım şimdi kilo almaya çalışıyorum..

2. atamalarda atandım biliyorsunuz kızlar ..
evraklarımı teslim ettim ..
tebligatımı bekliyorum..
ev daha tutmadık ama akrabalarım ev arıyor..atandığım ilde akrabalarım var ...öyle bir denk geldi ki ..ilk tercihim.tek tekniker kadrosu açıldı..o da memleketime...ve bana nasıp oldu..

Allah herkesin yolunu açık etsin

ben beklemedeyim ..evdeyim..

yavaş yavaş toparlandım ..

eşim kızıyor..evden eve nakliye şirketleri toplayacak sen neden uğraşıyorsun diye..bende bıraktım toplamayı.

bu akşam iftar sonrası günümüz var.aslında gündüz oluyordu ama ramazan dolayısıyla akşama alındı.

kimbilir ne mamalar yapacak komşum.:26: :26: :26:




siz neler yapıyor sunuz??? iyi misiniz??
 
Son düzenleme:

hoşgeldin canım..Allah kolaylıklar versin..daha önce hayırlamıştım atamanı..sevindim senin adına..
dikkat et kendine sağlıklı beslenirsen toparlarsın bence..stresten de olabilir..kendine iyi bak
 
nasılsın sersum'cum
nasılsın serpp'cim
kızlar iyisinizdir inşalllahhh
kızımın ası günüydü biraz huysuz yeni uyuttum oglusta uyurken sizlere bi bakam dedim.
 
gecen hafta carsambadan beri artık günlük 9 km 90 dk 750 kalori 11.700 adım atmaktayım kızlar.epeyce sıkılaştım kızlar. bu haftasonu regli de oldum cumaya tartıda nasıl yansır bilmiyorum inşallah ---- lerde olurum.
beslenme seklim 2 öğün oldu artık aralarda sütlü kahve içiyorum açlık hissi duyarsam. 22 eylüle (kızkardesimin düğününe)az da olsa incelmiş olmak istiyorum.
 
guleryuz2011 .!.:
nasılsın sersum'cum
nasılsın serpp'cim
kızlar iyisinizdir inşalllahhh
kızımın ası günüydü biraz huysuz yeni uyuttum oglusta uyurken sizlere bi bakam dedim.
Genişletmek için tıkla...
selam canım..ay kıyamam kuzuya..geçmiş olsun..iyiyim ama bu regl geliyo gelmiyo anlamadım çok aç hissediyorum kendimi.:18::18::18:.hadi hayırlısı
 

 
sabah

2 gün kurusu
ceviz


öğlen

mercimek çorbası
haşlama et
yoğurt


sonrasında maalesef 1 ince dilim çikolatalı pasta regl gelemedi ama hasarı geldi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
121K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20840 20841 20842
Yorumlar
417K
Görüntüleme
7M
belmayne
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…