Hem zayıflar hem de geyik yaparızzz :))

sabah
domates
kırmızı biber
peynir köy peyniri
1 dilimn tam buğday ekmeği 75 gr
2 bardak şekersiz açık çay
ara
pul biberli yoğutr yeşilçay
öğle
1 dilimn tam buğday ekmeği 75 gr
pul biberli yoğurt şekersiz çay veli toplantısı olduğu için yemekhaneye gidemedim
ara
yeşilçay
bu ara da gün boyu 2 bardak şekersiz çay

2 bardak yeşil çay
akşam
balık olacak tavada salata tam buğday ekmeği
balığın mümkün olduğunca yağın ulaşmadığı iç kısımlarından yemeye çalışıyorum
akşam sporuda 2 saat mutfak temizliği olur herhalde ha bir de çok az ütüm var onu yapacağım

sabah
domates
kırmızı biber
peynir köy peyniri
1 dilimn tam buğday ekmeği 75 gr
2 bardak şekersiz açık çay
ara
pul biberli yoğutr yeşilçay
öğle
1 dilimn tam buğday ekmeği 75 gr
pul biberli yoğurt şekersiz çay veli toplantısı olduğu için yemekhaneye gidemedim
ara
yeşilçay
bu ara da gün boyu 2 bardak şekersiz çay

2 bardak yeşil çay
akşam
balık olacak tavada salata tam buğday ekmeği
balığın mümkün olduğunca yağın ulaşmadığı iç kısımlarından yemeye çalışıyorum
akşam sporuda 2 saat mutfak temizliği olur herhalde ha bir de çok az ütüm var onu yapacağım

Kizlar eve geldim karnim cok acti 2 tane goftet yedim((

Kizlar gunaydin nasilsiniz??

58.2 kg geldim(( canim sikkin((

Neyse bugunden itibaren dikkat etcem:)

Kahvalti: 1dilim ekmek peynir zeytin ustune de bi kahve olur:)

gofretleri hüpletirsen 58 de gelirsin 59 da

Kızlar selam

dün şetanın bacağını kırdım:) yarım saat koşu bandında yürüdüm pek keyifliydi..


Sizler nasılsınız nasıl gidiyr bakalım?

december90 .!.:

Kızlar selam

dün şetanın bacağını kırdım:) yarım saat koşu bandında yürüdüm pek keyifliydi..


Sizler nasılsınız nasıl gidiyr bakalım?

Genişletmek için tıkla...

çook yürümüşsün kııız

maximaculpa .!.:

çook yürümüşsün kııız

Genişletmek için tıkla...

kendimi yavaş yavaş alıştırıyorum kızım ,hemen birden çıkmak istemedim :)ama 7 de koştum da yani söleyim bunuda

maximaculpa .!.:

gofretleri hüpletirsen 58 de gelirsin 59 da

Genişletmek için tıkla...

özlemişim kız takılmalarınızı
dün de tam aklmıdan geçiyordu önceden olsa kübrayla gülin benle baya uğraşırlardı diye


bu arada sen kaçsın şekerim? pek bi hava atıyordun en son zayıfım diye yetiştin herhalde bana

december90 .!.:

Kızlar selam

dün şetanın bacağını kırdım:) yarım saat koşu bandında yürüdüm pek keyifliydi..


Sizler nasılsınız nasıl gidiyr bakalım?

Genişletmek için tıkla...

seni kocaman tebrikliyoruz

ben de kırsaydım şu şeytanın bacağını
kıramadım gitti

december90 .!.:

kendimi yavaş yavaş alıştırıyorum kızım ,hemen birden çıkmak istemedim :)ama 7 de koştum da yani söleyim bunuda

Genişletmek için tıkla...

december naber tatlım???

aferin kız

december90 .!.:

kendimi yavaş yavaş alıştırıyorum kızım ,hemen birden çıkmak istemedim :)ama 7 de koştum da yani söleyim bunuda

Genişletmek için tıkla...

aferim kızz
maşallah

excity .!.:

özlemişim kız takılmalarınızı
dün de tam aklmıdan geçiyordu önceden olsa kübrayla gülin benle baya uğraşırlardı diye


bu arada sen kaçsın şekerim? pek bi hava atıyordun en son zayıfım diye yetiştin herhalde bana



seni kocaman tebrikliyoruz

ben de kırsaydım şu şeytanın bacağını
kıramadım gitti

Genişletmek için tıkla...

şekerim ben 64ten 52 oldum 3 ayda

izin sürecinde bi 4 kilo almışım

habire yedirdiler

şimdi aldığım kiloyu vericem tekrar..

55.3 olmuşum

sen kaaaaaaç aydır aynı kilodasın
çatla da patla

excity .!.:

özlemişim kız takılmalarınızı
dün de tam aklmıdan geçiyordu önceden olsa kübrayla gülin benle baya uğraşırlardı diye


bu arada sen kaçsın şekerim? pek bi hava atıyordun en son zayıfım diye yetiştin herhalde bana



seni kocaman tebrikliyoruz

ben de kırsaydım şu şeytanın bacağını
kıramadım gitti

Genişletmek için tıkla...

yavrum aniden verilen karar ile çıktım üzerine müzik dinleyeek yürüdüm koştum:)
kırarsın tatlım açılışı kardelen yaptı bak devamında ben varım sıra sende hadi....

excity .!.:

december naber tatlım???

aferin kız

Genişletmek için tıkla...

iyiym valla hemde çok iyi sen nasılsın ?
:)

maximaculpa .!.:

aferim kızz
maşallah



şekerim ben 64ten 52 oldum 3 ayda

izin sürecinde bi 4 kilo almışım

habire yedirdiler

şimdi aldığım kiloyu vericem tekrar..

55.3 olmuşum

sen kaaaaaaç aydır aynı kilodasın
çatla da patla

Genişletmek için tıkla...

valla pek mutlu oldum aferinleri alarak ;:))

sen ne durumdasın başlamıyon mu kız diyete:)

maximaculpa .!.:

aferim kızz
maşallah



şekerim ben 64ten 52 oldum 3 ayda

izin sürecinde bi 4 kilo almışım

habire yedirdiler

şimdi aldığım kiloyu vericem tekrar..

55.3 olmuşum

sen kaaaaaaç aydır aynı kilodasın
çatla da patla

Genişletmek için tıkla...

çok ağlarım ama

52 ye kadar düşmüşmüydün kız sen? maşallah

ben aynı kilo çırpınıyorum sahiden de
yazın izmirdeyken bi ara tartıda 56lı bişeyler görmüştüm ama çabuk kayboldu

başlamışsın vermeye aferin
ben nasıl kilo vercem ya şekerim dalga geçeceğine azıcık yardım et:26::26:

excity .!.:

çok ağlarım ama

52 ye kadar düşmüşmüydün kız sen? maşallah

ben aynı kilo çırpınıyorum sahiden de
yazın izmirdeyken bi ara tartıda 56lı bişeyler görmüştüm ama çabuk kayboldu

başlamışsın vermeye aferin
ben nasıl kilo vercem ya şekerim dalga geçeceğine azıcık yardım et:26::26:

Genişletmek için tıkla...

en hızlı şekilde vermek istiyosan 6dan sonra bişey yeme canım.
en geç 7 olsun.

ama hiç bir şey yeme.
meyve bile.
sadece su iç.

hazır gıdaları hemen kes.
öyle eve gelince gofret yemek falan yok

alma eve abur cubur

kesinlikle hazır gıda yemiyosun.

bol bol yoğurt ye.

1 hafta bi dene.
bakalım etkisi nasıl olcak sende.

bi de günde en az yarım saat yürü ya da egzersiz yap.

december90 .!.:

yavrum aniden verilen karar ile çıktım üzerine müzik dinleyeek yürüdüm koştum:)
kırarsın tatlım açılışı kardelen yaptı bak devamında ben varım sıra sende hadi....


iyiym valla hemde çok iyi sen nasılsın ?
:)


valla pek mutlu oldum aferinleri alarak ;:))

sen ne durumdasın başlamıyon mu kız diyete:)

Genişletmek için tıkla...

Allah bozmasın iyiliğini maşallah
aranız nasıl??
düğün ne zaman??


ben de zayıflayacağım ya az kaldı:))

önce bi iyileşeyim:2::2::2:

maximaculpa .!.:

en hızlı şekilde vermek istiyosan 6dan sonra bişey yeme canım.
en geç 7 olsun.

ama hiç bir şey yeme.
meyve bile.
sadece su iç.

hazır gıdaları hemen kes.
öyle eve gelince gofret yemek falan yok

alma eve abur cubur

kesinlikle hazır gıda yemiyosun.

bol bol yoğurt ye.

1 hafta bi dene.
bakalım etkisi nasıl olcak sende.

bi de günde en az yarım saat yürü ya da egzersiz yap.

Genişletmek için tıkla...

kuzum dediklerini yapacağım ama şimdi antibiyotik kullanıyorum sabah aksam saat 11 de içiyorum ve tok karnına içilmesi gerekiyor. o yüzden şimdilik akşam 7 den sonra yemek yememek gibi bir lüksüm yok malesef

tabi eve gelince gofret yememe de gerek yok ama insan tam diyet moduna giremeden de çok dikkat edemiyor sanırsam... ama en azından şimdilik abur cubura hazır gıdalara dikkat etmem lazım o konuda anlaştık:) bide yürüyüş var.. tamam kız onu da yapçam

zaten son günlerde kilo almamın sebebi hep ilaçlar:18: aman mideme zarar vermesin diye hep tok karnına almaya özen gösteriyorum.

sen bu işi biliyon kız

excity .!.:

kuzum dediklerini yapacağım ama şimdi antibiyotik kullanıyorum sabah aksam saat 11 de içiyorum ve tok karnına içilmesi gerekiyor. o yüzden şimdilik akşam 7 den sonra yemek yememek gibi bir lüksüm yok malesef

tabi eve gelince gofret yememe de gerek yok ama insan tam diyet moduna giremeden de çok dikkat edemiyor sanırsam... ama en azından şimdilik abur cubura hazır gıdalara dikkat etmem lazım o konuda anlaştık:) bide yürüyüş var.. tamam kız onu da yapçam

zaten son günlerde kilo almamın sebebi hep ilaçlar:18: aman mideme zarar vermesin diye hep tok karnına almaya özen gösteriyorum.

sen bu işi biliyon kız

Genişletmek için tıkla...

ne zaman bitiyo antibiyotiğin

şimdi dikkat et, antibiyotik bittiği zaman başlarsın erken yemeye o zaman..

maximaculpa .!.:

ne zaman bitiyo antibiyotiğin

şimdi dikkat et, antibiyotik bittiği zaman başlarsın erken yemeye o zaman..

Genişletmek için tıkla...

daha dün bir kutu daha verdi doktor 1 hafta daha kullancam sonra tekrar bir daha kontrole gitcem( umarım geçer artık. çok sıkıldım

efkarlandım bak... şimdi bi kahve yapçam kendime içcem..
kahvaltıyı da geç yaptığım için öğle yemeğine de 2 gibi giderim...

excity .!.:

Allah bozmasın iyiliğini maşallah
aranız nasıl??
düğün ne zaman??


ben de zayıflayacağım ya az kaldı:))

önce bi iyileşeyim:2::2::2:

Genişletmek için tıkla...

AMİN CANIMMMMMMMMM

Çok şükür çok iyi allahım bozmasın

kız sırada sen varsın sen evlen sonra biz dünya evine gireceğiz aşkla

yavrum sen daha iyileşemedin mi sinuzit demiştin en son başka bişey mi var anlamadım:26:

sağlık herşeyden önemli tatlımiyileşde başlarsın ..

inşallah geçer
geçince başlarsın sende..