Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

sara_28 · 6 Temmuz 2018

Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım

glstn99 · 6 Temmuz 2018

sara_28 .!.:
Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım

teletubbies · 7 Temmuz 2018

zehragrbzdrn .!.:
Öğle yemeği

2 parça tavuk göğsü ızgara ve havuç,roka,göbekten oluşan salata.

Yaa güzel maşallah

glstn99 .!.:
öğle arasını değerlendirdim hava çok sıcak değildi tam 1.5 saat yürüyüş yaptım şimdi bi kase ev yoğurduna 7 hurma doğradım onu yiorum 4 tanede minnacık yaprak sarma yedim arkadaş getirmiş çok güzel yapmış :)

4 tane ile durabilmek

sara_28 .!.:
geçmiş olsun canım
yediklerin çokda önemli değil senin kilon için yarın toparlarsın

ohhh mis afiyet olsun

sağol canım

teletubbies · 7 Temmuz 2018

sara_28 .!.:
Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım

Maşallah MEnün genel olarak güzel canım

teletubbies · 7 Temmuz 2018

shamanqueen .!.:
Isten ciktim hava cok sicak yurunmuyor 34 derece

Ben evde bile eridim ki dışarıdaydım gündüz çok fenaydı ya şimdi de sular gitti

glstn99 .!.:
Bi tane magnum yedim

ahh ahh neyse ki sporunu güzel yapmışsın canım

asya_01 .!.:
kızlar öğlen 1 tabak salata yedim.misafirim geldi oturduk sohbet derken bu vakit oldu.siz napıyorsunuz?

ben yorgunluktan ölüyorum

teletubbies · 7 Temmuz 2018

asya_01 .!.:
akşam yemeğim 1 tabak yeşl fasulye kızlar

Süperrr

liliyaa .!.:
Küçük bir tabak pirinçli etli yaprak sarma. Kahvaltıda 2 h.yunurta vardı, ekmeksiz. Bide 2 kurabiye ve 2 yaprak cezerye. Fazla şekerli yedim:/

sadece bu kadar mı canım
Bu kadarsa çok yememişsin sanki

shamanqueen .!.:
Aksama sebze sote yapmayi dusunuyorum kizlar bi de yanina yogurt :)

gayet güzelmiş canım

teletubbies · 7 Temmuz 2018

shamanqueen .!.:
Selam kizlar bugunku menum
Sabah bol domates biber salatalik cay
Oglen sekersiz soguk kahve 1 yesil elma
Aksam ton balikli salata, atom(aci biber+kese yogurdu), biraz pancar, iki catal fava, biraz koz patlican salatasi, sekersiz ice tea
1.5 lt su
9000 adim yurume

Fava ne canım

sara_28 .!.:
Bende menümü yazayım

Saat 12de
Bir haşlanmış yumurta
Bir salatalık bir domates
3 tane közlenmiş yeşilbiber
7 tane zeytin
10 tane topi peynir
İki dilim tam buğday ekmek

Saat 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Saat 17de
Bir salatalık

Saat 20de
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase salata
Üç parça haşlanmış tavuk
İki üç tane acı turşu biberi

Su 2,5 litre ve gün içinde 2 fincan kayısılı form çayı

Spor olarak da 20 dakika leslie yaptım

Canım inşallah vereceğiz bu kiloları

teletubbies · 7 Temmuz 2018

Ben de menümü tam yazayım
Kahvaltı:
Bir dilim peynirli börek(tava)
Kek kırıntıları

Akşam:
Yarım tabak patates yemeği
Çeyrek tabak ıspanak kavurma
1 yk çilek reçeli
2-3 dilim ekmek
3 zeytin
Çeyrek domates
1 yk irmik helvası

3 top dondurma
2 parça karpuz
1 avuç çekirdek
3 susamlı kıraker

Sanırım bu kadar kızlar öğlen yemediğim için akşam ağır gitti

shamanqueen · 7 Temmuz 2018

fmad .!.:
Fava ne canım

Canım inşallah vereceğiz bu kiloları

Fava, bakladan yapilan pure gibi bir meze canim :)

teletubbies · 7 Temmuz 2018

shamanqueen .!.:
Fava, bakladan yapilan pure gibi bir meze canim :)

Aa güzeldir tadı inşallah :)

shamanqueen · 7 Temmuz 2018

fmad .!.:
Aa güzeldir tadı inşallah :)

Cidden cok guzel ve saglikli :)

teletubbies · 7 Temmuz 2018

shamanqueen .!.:
Cidden cok guzel ve saglikli :)

Ben de artık sahalara tam olarak geri dönmeliyim
Yavaş yavaş iyileşiyorum da artık
Artık bu gidişe dur demeliyim

sara_28 · 7 Temmuz 2018

Günaydın kızlar

sara_28 · 7 Temmuz 2018

fmad .!.:
Fava ne canım

Canım inşallah vereceğiz bu kiloları

İnşallah canım bu kiloların gitmesi gerek artık

sara_28 · 7 Temmuz 2018

fmad .!.:
Ben de menümü tam yazayım
Kahvaltı:
Bir dilim peynirli börek(tava)
Kek kırıntıları

Akşam:
Yarım tabak patates yemeği
Çeyrek tabak ıspanak kavurma
1 yk çilek reçeli
2-3 dilim ekmek
3 zeytin
Çeyrek domates
1 yk irmik helvası

3 top dondurma
2 parça karpuz
1 avuç çekirdek
3 susamlı kıraker

Sanırım bu kadar kızlar öğlen yemediğim için akşam ağır gitti

Fazla şekerli karbonhidratlı bir menü olmuş hem dondurma hem karpuz hem helva hem kraker, patates, börek aynı günde yendiği zaman miktarı az gibi görünse de kilo verdirmediği gibi çabuk acıkmana sebep olur öğün atlamadan ve şekerli yiyecekleri kısarak devam etsen daha sağlıklı olur bence

sara_28 · 7 Temmuz 2018

fmad .!.:
Ben de artık sahalara tam olarak geri dönmeliyim
Yavaş yavaş iyileşiyorum da artık
Artık bu gidişe dur demeliyim

Rahatsızlığın neydi canım inşallah önemli bir şey değildir

sara_28 · 7 Temmuz 2018

Hadi kızlar uyanın ve iki bardak ılık su içerek bedeninizi güne hazırlayın

zehragurbuz · 7 Temmuz 2018

Günaydınnnn

Koca bir bardak elma sirkeli su içiyorum

Boğazımızı tutmamız gereken bir hafta sonu daha geldi

Tadinj biliyorum diyip uzaklaştığımız bir hafta sonu olur insallah

liliyaa · 7 Temmuz 2018

fmad .!.:
Süperrr

sadece bu kadar mı canım
Bu kadarsa çok yememişsin sanki

gayet güzelmiş canım

Kurabiye 4 tane oldu. Şekeri çok kaçırdım kaloriyi aştım o yüzden.

liliyaa · 7 Temmuz 2018

Günaydın :)

Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Nirvana

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

🌼

🌼