HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Iftar:bir kase bugdayli nohutlu yogurt corba
2 parca tavuk
4 kasik nohutlu pilav
1 cay bardaginin yarisi fanta
Yarim domates
2 yudum ayran
2 cay. 1 hurma
Yarim roka dondurma
1 ekşi seftali
Yarim muz
Sahur :1 kase bugdayli nohutlu yogurt corba
2 parca tavuk ve 1 biber kizartma
2 catal karpuz
Bolca aci sus biber
Bir yudum fanta
2 kasik pilav
Bir kac catal domates
Bir el kadar pide ama ici yenmedi kabuk kismi tek

Fazla yemissin sanki canim. Ama o kadar saat acliktan sonra ben de yerdim, insanin saldirasi gelir yemeklere.

Günaydın kızlar hiç tadım yok gecede uyumadim yüzüm gözüm balon gibi

Gunaydin. Hayirdir kotu bir sey mi oldu.
 
Kadınlarda (Bel çevresi): En dar bölgeden ölçülecek. 60 – 79 cm: Normal 80 – 87 cm: Risk 88 cm ve üzeri: Yüksek riskli
En dar bölgeden değil tam kavurgalarla kalçalar arası bir boşluk var ya yanlarda simitlerin az üstü sanırım oradan ölçülecek ve 90 ve üzeri şeker hastalığı için risk:)
 
  • Beğen
Reactions: Cac
ahada ben benimde şekerim aralıkta tahlil yapmıştım hep sınırda idi .ailede şeker hastası var valaaa . :eğlence::eğlence:
O zaman dikkat etmek lazım canım
Zayıflar ve sporu hayatına yerleştirirsen bir sorun olmaz inşallah
Genelde şeker hastalığı tanısı konanlara kilolarının %10 ünü vermeleri dikkat etmeleri hareket etmeleri söylenir ve eğer işe yararda ilaç kesilir ki kilo verme ve hareket yanlış hatırlamıyorsam %45 oranında düşürüyordu
Ama tabiiki hepsi doktor kontrolünde takip edilmeli :)
 
Selamlaar
Sabah yazamadım annem geldi bebeği yıkadım ben yıkandım falan derken anca oturdum.

Kahvaltı saat 9 gibi
2 h.yumurta zeytin peynir
Domates salatalık kuru soğan
Siyah çay

Hala bişey yemedim. Kabak pişirecem. Çorba da var.
 
X