- 18 Şubat 2012
- 1.637
- 755
- 123
Sabahları 1 dilim çavdar yada ruşeym ekmeği yedim, ekmekle pek aram yooktur zaten ,eskiden diyet yaptığımda sabahları da yemezdim bu arada 2 sene önce ki kilom şuankinden 9 kilo fazlaydı ..
öğlen çok nadiren yedim o da yarım dilim ekmek.
bazen kendime tost yaptım yağsız tabiki içine de tuzsuz dil peynirini kaşar gibi dilimleyip koydum .
öğlenleri zeytinyağlı yemek yedim bazen tavuk haşlama ,yanına salata yaptım. yoğurdu sade tüketemeyen birisiyim, yoğurtlu semizotu salatası yedim , yada közlenmiş kırmızı biber ve maydanozlu ,
akşama da evde ne yemek varsa tükettim , ama az , eskisi gibi tabağımı doldurmadım yani :) ekmek sıfır.çorbayı daha fazla içtim ,yemeği daha az koydum :)
ara öğünlerimde light süt içtim tabiki sade değil sütü de sade tüketemem :)
ya sütlü kahve yaptım , yada nescafeli 2 si 1arada olanlardan, aslında nescafe zararlı kahve daha iyi son 3 tane kaldı onları da içip almıcam bidaha,
bu arada unutmuşum sabahları eti lifalif in yulaf ezmesinden de yediğim oluyordu .
dünden beri ekmek tüketmiyorum artık , sabahları karatay ağırlıklı besleniyorum ,zeytin dışında, zeytinler çok tuzlu , suda beklettim tuzunu çıkaramadım , yeşil zeytin var evde siyah bitmiş ,siyahlar suda bekletince bir nebze salıyor tuzu ,tuzsuz sele zeytin de çok kuru yenmiyor ki : ) sırf çekirdek..
ama kaçamaklarım baya oldu bana kalsa olmayacak da işte sözlüm pasta alıyor dondurma alıyor çok sevdiğim için, evde tatlı oluyor alınıyor bende kendimi mecbur hissettim yemek için :) hatta dün lokum yedim biraz da osmanlı çerezi kötü hissettim kendimi o yüzden bugün çok hafif tutucam yediklerimi..
böyle işte canım biraz uzun oldu :) bu arada su tüketimine dikkat ediyorum bir hafta boyunca üç litre içtim şuan içemiyorum üç litre neden bilmiyorum ama bir buçuk iki içiyorum bu günlerde, tekrar içicem üç litre inşallah,
ayrıca şunu da söyliyim , öğünlerim arası beş saat yapacağım artık ve mümkünse ara öğün tüketmek istemiyorum , leptin hormonu yani yağlarımızı yakmamızı sağlayan hormon yemeklerden 4 yada 5 saat sonra devreye giriyormuş bunun için canan karatay 5 saat sonra yemeyi öneriyor ,
3 haftadır pilates de yapıyorum ben 5 gün hedeflemiştim aslında ama üç gün yapıyorum haftada, asıl kardiyo daha etkili, pilates uzun vadede etkili bence, haftasonu da müsait değilim evde değilim bu yüzden pazartesi jillian a başlamak istiyorum , sen spor yapmıyorsan sanada öneririm, ayrıca ip de atlayacağım önceden atladığımda çok fayda gördüm bacaklarımı inceltmişti . böyle işte canımmmmmm :)