Hedef 14 kilo!

Günaydın diyete devam. Bugün yeni listeme başladım. Biraz değişik ama alışacağımı umuyorum. Yazayım hemen menümü

Sabah
1 yumurtayla yeşil omlet( içinde lor, maydonoz,roka, ıspanak var)
2 dilim peynir
6 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yeşil çay
10 badem

Öğlen
4 grissini
1 havuçla tarator

Ara
1 sade kahve
3 hurma

Akşam
4 parça tavuk ızgara
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yoğurt kürü

Bir de metabolizma hızlandıran su varmış onu yaptım içeceğim. Bol kilo eksileri olur inş

Günaydın. Bu hafta regl bekliyorum o nedenle kilo verimim yavaşlayacak belki de hiç olmayacak. Kazasız atlatırım inş.


Bugün pazar geç kahvaltı olur o nedenle ara öğünle başladım güne.

Sabah
2 kuru kayısı
1 kahve

Öğlen
1 yumurtayla yeşil omlet( içinde lor, maydonoz, dereotu, ıspanak var)
2 dilim peynir
6 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yeşil çay
10 badem

Ara
1 sade kahve
3 hurma

Akşam
4 parça tavuk ızgara
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yoğurt kürü

Bir de metabolizma hızlandıran su

Selamlar diyetime tam gaz devam ediyorum. Sporu biraz artırdım ama regl haftam olduğu için sadece 600 gram verebilmişim bu hafta. Haftaya daha da vereceğime inanıyorum. Yalnız bugün arkadaşlarımla ve ailemle 2 farklı programımız var. Bakalım nasıl yemeden atlatacağım