Hedef 14 kilo!

sonundaoldu

Nirvana
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2012
15.504
30.097
798
Evet hedefim tam 14 kilo vermek. Fazla bir hedef gibi ama emin adımlarla vereceğime inanarak diyete başladım bugün. Sık sık tartılırım hatta günlük. Ama güncellemeyi haftada bir yapacağım. 168 cm boyundayım. Bugün 77,1 gördüm. 63 kilo olana kadar devam edeceğim inş. 2 küçük çocuğum var çalışıyorum 35 yaşımdayım.
Hadi bakalım.
18.11.2024: 77,1
25.11.2024:74,4

güncelleme
evet kurt kışı atlattı bir ton da kilo aldı ve geri geldi. kilo alma eğilimim çok hat safhadaydı. kendi kendime aç kalarak zayıflayamadım daha da kilo aldım. geçen hafta diyetisyenle başladım tekrar bu defa daha azimliyim. şişmanlar bilir ki bu bizim hayat tarzımız. bir al bir ver iki al iki ver.
geçen hafta 21.03.2025 = 79,3 ile başladım diyete
bu hafta 28.03.2025 = 77,4
bu hafta. 04.04.2025= 76,6
bu hafta. 11.04.2025= 75,5
bu hafta. 18.04.2025= 74,9
 
Son düzenleme:
Bugün diyetimin ilk günü sebebiyle malzeme eksikliğim vardı. Evde olanlarla başladım.

Sabah
1 dilim beyaz ekmek
Çeyrek avokado
1 parça peynir

Ara
1 sade nescafe
2 kare bitter

Öğlen
1 kase yoğurt
5-6 kaşık tam buğday makarnası

Ara
1 elma

Ara
1 lokma cevizli sucuk
1 sade nescafe

Akşam
6 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

İlk günüm olduğu için zorlandım tabi. Son ara öğün planımda yoktu ama aşırı acıktım.
Ben az az sık sık yiyerek hem diyeti bozmamış oluyorum hem de kilo veriyorum. Güne çok erken başlıyor 6.30 gibi.
Sabah evden çıkıp akşam geliyorum. Hava güzelse 10 bin adım atıyorum bol su içiyorum.
Bu hafta regl haftam. Haftaya kilo vermem daha iyi olacaktır
 
Selamlar. Bugün regl oldum ama tartım eksildi yine de. Neyse bugünkü menüyü de yazayım.

Sabah
Çeyrek avokado
1 dilim tam buğday ekmek
Bir parça peynir

Ara
2 kare bitter
1 sade nescafe

Öğlen
6 kaşık kadar zeytinyağlı kabak
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 elma

Akşam
6 tane kanat ızgara
1 kase salata
1 bardak ayran

Ara
1 nescafe
1 parça cevizli sucuk

2-3 litre su. 30 dakika yürüyüş
 
Benimde boyum 168 kilo 78 ben suan tek öğün beslenerek kilo vermeye çalışıyorum Sabah iki haşlanmış yumurta beyaz peynır domates salatalık öğlen bir bardak ayran ve günde 3 litre su tüketiyorum umarım hedefine ulaşırsın benim hedefim 70 kg
 
Aynı başlamışız. Tabi tarzlarımız farklı herkes yapabileceği şekilde besleniyor. İnş sağlıkla hedeflerimize ulaşırız başarılar birlikte ilerleyebiliriz
 
Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya
 
Daha çok yeni doğum.yaptiniz..hiç bu kafaya girmeyin ama doktorunuzun dedigi gibi ekmeği hamurisini kesin tatlıyı azaltın yeterli emzirmeyle birlikte kilo vereceksiniz zaten..
 
Maviboncuk58 .!.:
Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya
Genişletmek için tıkla...
Bebeğiniz hayırlı olsun inş. Bence benim gibi beslenmeyin. Sütünüz kesilebilir. Ekmeği azaltın abur çubuk yemeyin bol su için. Kaliteli beslenin. Süt ve bebek her şeyden önemli şu an
 
Selamlar. Yavaş yavaş ödemlerim gidiyor hissediyorum. Bugün yediklerimi de yazayım.

Sabah
1 dilim ekmek
Yarım avokado
Bir parça peynir

Ara
1 sade nescafe
2 kare bitter

Öğlen
6 kaşık kadar kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşam
1 tabak karnabahar yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
1 nescafe
Bir parça cevizli sucuk

Bol su. Belki yürüyüş yaparım
 
Selamlar. Ben diyeti bozmadım. Biraz zor günler geçiriyorum. İştahım zaten yok az az birşeyler yiyorum. Pazartesi kilo bildirimi yaparım
 
Maviboncuk58 .!.:
Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya
Genişletmek için tıkla...
Canım sana emzirme dönemindeki listelerimi atayım nasıl beslenmen gerektiğine dair en azından bilgin olur her liste 10 gün uygulanıyor 10 günde bir değişiyor
 

Eklentiler

  • 1000012268.webp
    27,2 KB · Görüntüleme: 106
  • 1000012269.webp
    20,4 KB · Görüntüleme: 89
  • 1000012271.webp
    21,8 KB · Görüntüleme: 65
  • 1000012272.webp
    25,3 KB · Görüntüleme: 131
  • 1000012270.webp
    31,8 KB · Görüntüleme: 130
Merhabalar bu aralar hayatım yoğun geçiyor. O nedenle menü bildiremedim. Ama diyete devam.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta

Ara
1 filtre kahve
3 kare bitter

Öplen
Tam buğday makarnası(1 tabak bence fazla oldu)
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
1 sade nescafe
1 parça cevizli sucuk
 
Diyetim henüz yeni ama ucundan ucundan devam ediyorum. Sanırım yaşın etkisi var artık gram gram gidiyor maalesef
 
Selamlar diyetime tam gaz devam. Günde 1 saat en az yürüyüşte ekledim. Şansıma havalar soğudu kilo vermem için zaman tanıdı yani geçen cuma gününün kilo bildirimini de yapmış oldum. İnş yarın güzel bir kilo görürüm tartıda.
 
Gelmişken bugünkü menümü de yazayım

Sabah
1 domates 1 yumurta ile menemen
Yeşillik
7 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
3 kuru kayısı
1 sade kahve

Öğlen
1 kabakla yapılmış yoğurtlu tarator
2 grissini

Ara
1 muz

Akşam
Salata
Birkaç parça et

Ara
1 kahve
3 hurma

Bol yürüyüş bol su
 
Bugün tartımda 1,1 eksik gördüm geçen haftaya göre. Artık hedef haftaya da eksi görmek. Diyet listem de değişiklik yaptı diyetisyenim. Değişik bir liste ama alışacağım inş. Ve bugün ödül yapabilirsin dedi. Yaptım azıcık. Menümü yazayım.

Sabah
1 yumurtayla domatesli biberli omlet
2 dilim peynir
2 ceviz
7 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 sade kahve
3-4 tane kuru erik

Öğlen
1 kase salata
1 kase yoğurt
4 grissini

Ara
1 muz

Bu ödül oldu ince bir dilim revani

Akşam
8 kaşık sebze yemeği
4 kaşık yoğurt( için zerdeçal, zencefil, keten tohumu)

Ara
3 hurma
1 sade kahve

Bir saat yürüyüş bol su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
185
Görüntüleme
11K
sukutuhayal_
N
Kilo Veriyorum ( 8 Kilo verme hedefim) Bugün Başladım
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
8K
Boderline
B
101 Kilo ile IF Diyeti - Aralıklı Oruç Günlüğü
Yorumlar
19
Görüntüleme
6K
obursirin
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
119K
selmacayr
S
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…