Hayatın İçinden Paylaşımlar

İyi akşamlar
Sabah erken uyandım
Sabah 8.45 meyveli sek quark y
10.00 ara öğün
3 hurma
2 ceviz

14.00
3 hurma
2 ceviz
1 kase tarhana çorbası

18.00
3 hurma
2 ceviz
4 YK Yoğurt +tarçın
Hurma ceviz diyeti yaptım.
Böyle bir öğün planladim
Bugün tartı günüydü onu gözden geçirdim
Yürüyüs yada yüzmeye zaman ayırmadim bugün biraz halsizlik vardı. O yüzden hiç dışarı cikmadim bütün gün yattım ve istahimda yoktu.
Su içmeye zorluyorum kendimi
Bir tiyatro izledim sadece yarısını izleyebildim
Müzik açtım dinledim
Namazlarımı kıldım.
Zikir çektim

İyi günler
Bugün hurma ceviz diyetine ara verdim
8.30 da uyandım.
Kahvaltıya 1 bardak limonlu portakallı su içtim
Peynir
Domates
Salatalık
Yeşil.biber
Yarım.dilim.ekmek tükettim
Evi toparladım
Yatağımı topladım düzenledim
Daginikliklari kaldırdım evi havalandırdim
Sabah kahvaltısi bulasiklarini yıkadım
Çiçeğin suyunu değiştirdim.
Yeni havlu çıkardım.
Etek ve bluz giydim.
Saçlarımı topladim
Tv'de eğitici program izledim.
Evdekilerle sohbet ettim.
Komşuyu çağırdık kahve yapıp ictik sohbet ettik.

Öğleden sonra evde vakit geçirdim
Köfte pişirdim
Ara öğünlerimi yaptim.
Akşam saatinde yemeğimi yedim.
Müzik dinledim
Arkadaşım aradı onla konuştum yazıştım
Namazlarımı kıldım
Zikirlerimi tamamladım
Bol su tüketmeye çalıştım
2 posta bulaşık yıkadım.
İbadet ettim.
Tüm gün evde yattım kalan vakitlerde dışarı çıkmak içimden gelmedi
İki gecedir kaçamak atakları geliyor kısıtlamali diyet yaptığım için sanırım.

Günaydınlar
22 Ağustos Perşembe
Bugün erken kalktım
10 da kahvaltı yaptım.
Sebzeli omlet yaptım
Peynir
Maydanoz eşliğinde yedim
Bugün nasıl bir beslenme plani yapsam.henuz tam daha bilemiyorum kararsızım.

12.00 kahve +2 bardak su
İncir tükettim
Sonra işlerimiz vardı onları hallettik.
Biraz dinlendim gündeme baktım
Arkadaşımla konuştuk.
14.30da ara öğünde
probiyotik yoğurt ve 2 ceviz tükettim
Borsayı kontrol ettim
Borsadan hisse altın ve dolar satın aldım.
Borçlarıma baktım.
Paraya ihtiyacı olan birine yardım ettim.
Yeni bir gezi grubuna dahil oldum.

Merhaba.
Nette takildim.
Günlük zikir yaptım.
Biraz bulmaca çözdüm.
Animasyon izledik.
Birkaç sayfa kitap okudum. Akıcı olmadığı icin her gün birkaç sayfa okuyup bırakıyorum:)
2 sayfa Kur'an okudum. Yavaş okuduğum icin az okuyorum:)
Biraz toz aldım.
Bulaşık yıkadım.
Ortalık topladim.
Gün böyle devam edip gider

Gündeme baktım
Arkadaşımla görüştüm.
İşimle ilgili girişimlerde bulundum.
Namazlarımı kıldım
Zikir çektim.
Akşam yemeği yedim
Tavuk+ salata bugünün planını tamamladim.
Çay yapıyorum demledim.
Balkon çok serin bu akşam oturdum kaldım müzik açtım.
Bol su tüketmeye çalışıyorum.

Çay ictim.
Ailemle görüntülü görüşme yaptim.
Abdest aldım tüm namazlarimi kildim.
Zikir çektim ibadetlerimi tamamladım.
Allah herkesin hayırlı muratlarini kabul etsin inşallah amin.

Hayırlı cumalar
Bugün 7.15 uyandım
Birşeyler atistirip denize gittim 1 saat kadar yüzdüm
Plajda yürüyüş yaptım.
Eve geçiş duş aldım.
Saçlarımı yağladim.
Hafif bir Kahvaltı hazirladim yedim.
Biraz şekerleme yaptım 15 -20 dk uyuyakalmisim.
Müzik açtım dinliyorum biraz modum düşük.
Alışveriş yaptım online siparişle gelecek.

Öğlen bir yere davetliydik çay kahve içmeye gittik. Biraz oturduk muhabbet ettik sonra döndük.Orda ikramlar olduğundan ötürü malesef beslenme planım bozuldu.Saatin nasıl geçtiğini anlamadım.Bir konuda sorun çıktı, Eve döndüm.
Kendimi aşırı sinirli gergin engellenmiş hissetmeme sebep olan davranış söz ve tutumlar oldu.Bir yere kadar tahammül edebildim.Sonrasi tufan...
Akşam yemek saatim epey bir kaydı
Tüm namazlarim kazaya kaldı malesef Hepsini kıldım.Bas ağrım azaldı biraz şuan.

İyi akşamlar
Hayırlı bereketli bir gün olsun inşallah
Bugün sabah erken uyandım denize gitmeden
1 sade sek quark yarım kutu yedim yanına 2 ceviz ve incir yiyerek gittim
Yarım saat civarı yüzdüm 3500 adım attım
Eve geldim 10 civarı sonra duş aldım
Ardından kahvaltıda gözleme yanında salatalik ile yedim epeydir yememistim.
Sonra biraz dinlendim.
Yağmur yağdı onu seyrettim
Karnında ağrı vardı nane çayı yaptım
içtim
Çay yaptım içtik yanına meyve yedim.
Canım tatlı çekti.
Bugün evde yemeğim var şükür sebze yemeği yiyeceğim yanına cacık eşliğinde düşünüyorum
Tartı günüydü bugün sabit çıktı tartı.
Tv'de haberlere ve gündeme baktim
Müzik açtım dinliyorum

Tüm gün yatmak zorunda kaldım agri ve halsizlikten.
Akşam yemegine hafif geçiştirmeye çalıştım çünkü kaçamaklarim oldu malesef.

Güno
Bugün 8.15 civarı uyandım
2 bardak su içtim
10 a kadar bekledim, 10 da kahvaltı yaptım
Bugünkü planım bu şekilde
Kahvaltı: 10 ,00 2 dilim yağlı beyaz peynir ( 60 gr), 5 siyah zeytin, domates, salatalık,
Ara: 12,00 1 fincan sade kahve + 2 bardak su
Öğle:14,00 120 gr tavuk/et/balık yanında yeşil salata, içerisine 1 adet taze limon suyu ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Ara: 16,00 10 tuzsuz yer fıstığı
Akşam:18,00 5 kaşık tuzsuz lor peyniri , 3 adet bütün ceviz, sınırsız salata, içerisine 2 yemek kaşığı zeytinyağı + 1 limon
Yeme plani tamam
Evi toparladım koltuk örtülerini düzenledim.
Kahvaltı yaptım.
Çay içtim.Haftayi planladim.
TV açık haber ve gündemlere baktim.
Yeşil çay yaptım 2 Züber top yedim.
Çamaşırları serdim.
Bulaşık makinesini doldurdum
Borsayi inceledim podcast dinledim
Hava çok sıcak klima açtım

Salata yaptım
14.00 de öğle öğünü tavuk salata yedim.
Zaman çok hızlı akıyor.

Podcast dinledim
Sinemada gerilim -korku filmi açtım izledim.
Ara öğün yaptım 1 saat sonra çiğ badem yedim
Müzik açtım müzik dinliyorum.

Akşam yemeğine peynirli salata ve ceviz tükettim.
Kkya bilgileri girdim
Sosyal medyada oyalandim
Yatıp dinlendim.
Su tüketmeye devam ediyorum birazdan kahve içerim belki canım istedi.

Güno
Sabah 7.30 civarı uyandım
Gece sivrilerin istilasına ugradigim için er yeri kapatip klimayla uyudum.
Bugünün menüsü belli dünden hazırlamıştım iştahım yok karnında şişlik var.

Sabah oturma odasının örtülerini düzenledim.
Yatağımı topladım derledim.
Kahvaltı hazırladım
Yumurta peynir domates yedim sadece
Sorun çıktı çok sinirliydim,
Öğlen menengic kahvesi içtim bir türlü sakinlesemiyorum.
Neyse sonra klima açtım aşırı sıcak diye ayrıca halsizlik ve uyku çöktü üzerime.
Arkadaşım aradı onla konustuk.

Yemek hazırladim tavuk ve salata eşliğinde tükettim.öğlen
Halsizlik halen var yatıyorum sürekli
Sonra canım çikolata istedi Magnum çikolata yedim
Su içmeyi arttırmaya çalıştım
Bugün 3 lt su
Tüketmeye çalışıyorum.
Tv'de program.izledim
Sonra akşam yemeği sebze yemeği yoğurt ve az salata tükettim
Yırtılan bir şeyi diktim.
Halsizlik hala tam olarak geçmedi uzaniyorum

Günaydin
Sabah 7 civarı uyandım.
Kalktığımda sonra biraz evdekilerle sohbet ettim
Sosyal medyada oyalandim
Her yerimi sivri sinek yemiş kolonya sürdüm
Tartı günüydü bugün tartı bildirimi yaptım.
Saat daha henüz 9 bile değil kahvaltı yapmama 1 saat var.
Kalktım kişisel temizlik
Elbise giydim
Kahve yaptım kendime 9.30 da 3-4 çatal kavun yedim
1 litre su tükettim.
Kahvaltı 10.00 da
Peynir yeşillik ve yeşil zeytin yedim.
İştahım yok pek.
TV açık gündeme haberlere bakıyorum.