Hayatın İçinden Paylaşımlar

1 posta çamaşır katladim
Detoks çorbası yaptım.
Sosyal.medyada oyalandim.
Su tüketmeye devam ettim 1.5 lt tükettim.
12.30 ara öğün 2 ceviz yedim.

12.50 maden suyu içtim
TV açtım program izliyorum.
Reçel yapılmıştı bir minik kavanozladim.
Komşu geldi kahve yaptım içildi.
Sohbet muhabbet derken köfte yapmaya karar verdik.
1 kaç arkadaşımla yazistik.
Basım ağrıyor biraz.

Ara öğünde badem ve yeşil cay tükettim.
Çiğ köfte marul tükettim
Akşamda 45 dk yürüyüşe çiktim.
Eve geldim duş aldım dinlendim
3 lt suyu tamamladım.Birde probiyotik yoğurt tükettim.
Yarın detoks çorbası var ordan devam diye düşünüyorum inşallah
Biraz sohbet muhabbet ettik.
Saçlarımı yağladim taradım kuruttum.

Güno
9 civarı uyandım
2 su bardagi su tükettim.
gece sivrisineklerden oda oda gezince geç yattım yeterince uykumu alamadım.
Sabah kalkınca esneme ve germe egzersizleri yaptım

11.00 de kahvaltı yaptım
Yumurta
Domates
Kapya biber
Peynir
3 yeşil zeytin
13.15 ara öğün
Menengic kahvesi+2 b su. Tükettim.
14.30 öğle
1 kase detoks çorbası
Bir telefon geldi aileyle ilgili o konular görüşüldü.
Gündeme bakıldı, kahve yaptım içtim
Çorba dünden vardı bugün et kavurdum
Canım sadece çorba içmek istedi onu içtim.
Komşu geldi şimdi o var vakit gecmek bilmiyor.

Arkadaşım aradı onla konustuk.
15.30 et sote 1 dilim tbe yedim.
18.30 aktivia yedim.

Günaydın

Selamlar
Bugün 9.civari uyandım.
Beslenme planımı gözden gecirdim.
Bulaşık makinesini boşalttim doldurdum çalıştırdim.
Mutfak tezgahını ve ocağı temizledim.
Ocak tellerini gözlerini yıkayıp taktım.
Geri dönüşüm topladım.
2 posta çamaşır yıkadım serdim.
Kuruyan çamaşırları toplayıp katladim.
Yeme planına uydum.
Namazlarımı kıldım.
Zikir çektim.

Sabah kahvaltısi 2 dilim kaşar 8 zeytin ve 1 haşlanmış yumurta yedim.
Ara öğünde kahve ve hurma yedim
Öğleyin köfte ve salata roka tükettim
Arada aşırı uykum vardı uyudum yarım saat kadar şekerleme yapmışim
Ara öğünde kiraz sapı çayı ve 1 fincan kabak çekirdeği yedim.
Akşam yemeğinde salata yemeyi planliyorum.
2 arkadaşımla telefonda konuştum.

Bir arkabamla daha yazistik.
Akşam namazımi kıldım.
Zikirlerimi çektim.
Yasin suresi açtım dinledim.

Ailemle görüntülü görüşme yaptım.
Yatsı namazimi kildim
Zikirlerimi çektim.

İyi akşamlar
Neler yaptım?
Evimi toparladım.
Yeni sehire uyum sağlamaya çalistim.
Memnuniyetsizliklerimi bastırmaya çalıştım.
Biraz dinlendim.
Sağlıklı beslenme olayına devam etmeye çalıştım.
Tartıda istediğim sonucu aldım.
Keyifli bir şekilde haftaya giriş yaptım.
Sonrasında gerekli ziyaretleri yaptım.
İşlerimi hallettim.
Sakince durumları kontrol etmeye çalıştım.
Yolunda gitmeyen şeyler için gereken konuşmaları yaptım.
Sorun oluşturan kişi ve durumlardan uzaklaşmaya karar verdim.
Kendimi taşıdım bir yere ait olmaya çabaladım.
Güzel ve verimli adımlar atmaya çalıştım.
Kişiler ve büyük gruplarla bir araya geldim.
Küçük gruplarla bir araya geldim.
Tüm konuları gözden geçirdim.
Hazırlıklara başladık.
Sürekli dinlendim
Sevdiğim bir ablamla arkadaşımla yazıştım
Ailemle görüştüm
Arkadaşımla yazıştım.

Merhaba
Bugün sabah erken kalktım
İş yerine gittim.
İşlerimi hallettim gerekli görüşmeleri yaptım.
Evime döndüm.
Sonra kahvaltı yapmadan çıkmıştım kahvaltı yaptım eve dönünce.
Sonra dinlendim biraz
İşler ile ilgili duyurular ve görüşmeler oldu.
Bulaşık makinesini doldurup çalıştırdım.
Çamaşır makinesini doldurup çalıştırdım.
Bitenleri serdim
Kuruyanlari topladım katladim
Kahve yaptım.ictim.
Öğle namazını kıldım
Valizini boşalttim
Getirdigim kitapları ve eşyaları yerleştirdim.

Ailemle görüştüm.
Müzik açtım dinliyorum.
Namazlarımı kildim.

Bugün neler yaptım?
Sabah podcast dinledim.
Endişemi azalttım bu sayede.
Aklımda olan bir iletişimi gerçekleştirme cesaretini gösterdim.
Güzel ve olumlu bir paylasim oldu.
İyi bir iletişim kurdum.
Ne istediysem onu yaptım.
Pozitif bir yaklaşım içerisinde olmaktan yana bir tavır sergiledim.
Kendim için adımlar attım.
Bolca iletişim kurdum.
Son 6 ay içinde neler başardım onlari gözden geçirdim.

Selamlar
Son günlerde her sabah işe giderken podcast dinleyerek ise gidiyorum çok güzel konusmalarina denk geliyorum Beyhan Budak'ın.
İş yerinde biraz oturdum, biraz yeni arkadaslarla sohbet çay kahve muhabbet vakit geçti.
Sonra işimle ilgili düzenlemeler yaptım.
Ardından spor salonunun biriyle görüşmeye gittim bilgi aldım
Dışarda yemeye gittim, ercimek çorbası ve
3 -4 parmak köfte haşlanmış patates yedim.
Sonra eve geçtim aşırı yorgunum.
Haftayı tamamladım çok şükür.
Evde yattım kendimle zaman geçirdim.
Gerekli duyuruları yaptım.
Müzik açtım müzik dinliyorum içimden pek birşey yapmak gelmiyor.

İyi haftasonlari
Gece erken uyudum yorgunluktan 8.5 saat uyumuşum.
Sabah kalkinca biraz oyalandim
Sonra kalkıp ortalığı topladım yatağımı düzelttim.
Kuruyan çamaşırları kaldırdım katladim.
Bulaşık makinesini boşalttim
Yerine yenileri yerleştirdim
Tost makinesinin tellerini taktım.
Çamaşır makinesine renklileri attım.
Daginikliklari topladım.
Bugün tartı günüydü tartıya çiktim.
Kahvaltı hazırladim.
Bugün chia tohumlu bir hafif kahvaltı yaptım.
Sonra ödül günü yapıp canim peynirli borek çekmişti onu sparis verdim yedim.
Biraz yattım dinlendim.
İşyerine atıştırmalık ne alsam planlaması yaptım.
Ne yesem planı yapmaya çalıştım.
Enerjisizlik ve halsizlik var.

Gün planım
7 Eylül 2024
Kahvaltı 9.45

Chia tohumu 1 YK
4 YK yoğurt
1 şeftali tarçın
9 çiğ badem içi

11.00 öğle
250 Gr peynirli börek
Ayran
( Çok özlemiştim bugün ödül gününe özel oldu) nefsimi doyurdum.

16.00 ara öğün
Türk kahvesi +2 bardak su
4 gül lokumu


19.00 akşam
120 gr Tavuk + mevsim salatası
Yoğurt

Duş aldım
Namazlarımı kıldım
Zikirlerimi çektim
Kurandan ayetler ve sureler dinledim
Öğle ve sabah namazinin kazalarını kıldım

Modunu yukseltmeye çalıştım.
Bol su tüketmeye çalıştim

Yatak odasını diğer odaya taşıdım
Tüm yıkanan 2 posta çamaşırı katlayıp askilayip dolaba yerleştirdim
Yatak çarşafı ve yastık kılıfları o kirli sepetine koydum
Diğer odadaki yatağa yeni çarşaf ve yastık kılıfı nevresim geçirdim
Terledim kıyafetini değiştirdim
Yatak başlığındaki tozu ve komodinin tozunu silip temizledim
Gereksiz ıvır zivir okumadığım kitaplari dağınıklığı kaldırdım
Perdeler çok kirlenmiş yıkanması gerekiyor yarında onları makineye atmayı düşünüyorum
Saat 22.26 itibariyle biten çamaşırı.makinedrn.cikarip serecegim.