günaydınlarrr kızlarrrrrr
hadi eski günlerimize dönelim
kahvaltı
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
yeşillik
aç karnına limonlu su
afiyet olsun canımgünadyın kılzar hemen menümü paylaşayımm
kahvaltı
3 yk lor (bol pul biberli)
10 adet tuzsuz zeytin
2 domates
ara
4 adet ceviz
2 adet salatalık
öğle
salata (marul-maydonoz-dereotu-tere-)bol limonlu ve pul biberlii
ara:
2 adet salatalık
yarım demet maydonoz
akşam :
2 dilim tavuk ızgara
yarım demet maydonoz
gün içinde adaçayı-yeşil çay-beyaz çay-hibuskus-ve 2,5 ile 3 lt arası su
bu hafta sporum yürüş olucak günlük hedefim 10 bin adım üzeriiiii
be bu hafta çay ve kahvede içmiyecemm
afiyet olsun canım ıyı yapmışssın dıyeyım bari ne dıyeyımgünaydın kızlarrr
sabah
katmer yedim yağlı yağlııı pişmanmıyım değilim
pişman olamdığım içinde kilo yapmayacak bana
bu aralar şişim ben ya yüzükler parmağıma oturuyor takmıyorum iki gündür ödem için ne yapayım
günaydın kızlarrr
sabah
katmer yedim yağlı yağlııı pişmanmıyım değilim
pişman olamdığım içinde kilo yapmayacak bana
yasemin guziş menüler süperrr
rollacım geçmiş olsun
selam millet nasılsınız bakalım.
başlamışız menü paylaşmaya
hadi o zaman
akşamdan kendime naneli limonlu salatalık su hazırladım
olmadı sabah bir yudum içemedim nasıl çıktım evden onu da hatırlamıyorum
sabah gelir gelmez suya saldırdım burada
eee alışkanlık olunca olmuyor susuz
bu aralar şişim ben ya yüzükler parmağıma oturuyor takmıyorum iki gündür ödem için ne yapayım
akşam da spor yaparım leslie ve kardiyo yapıcam
akşam ki menümde tavuk salata
BEN SADECE YÜRÜŞ YAPICAMMMM YAAA OFFF PC BOZULMASIIIII İŞLERİMİ KARIŞTIRDIIII
evet telden yapabildikçe yapacammmmmmcanım hareketleri yap kendin
mesela 15 x 3 set olarak
5 hareket yapsan sana yeter
evet telden yapabildikçe yapacammmmmm
aslında ben de ıpad yokken telden yapıyorum yasmin
eee seninle telefonlar da aynı yaparsın ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?