Hayatim Değişiyor

Hastalık ve tatil dönüşü modum çok düştü gercekten.Yeterli motivasyon ve isteğim yok
Nasıl toparlarım bilmiyorum
Kilo da aldım 81.00 olmuşum ac karnına
İlk defa 80 nin altına düşmüştüm uzun bir aradan sonra tekrar çıktım böyle gidersem almam hızlanacak kilo verme isteğim de gittikçe azalacak .
Umarım ruh halimi doğru yönde kullanabilir duygularımı yonetebilirim .
Pazartesi başlıyorum tekrardan
Umarım zamanla daha istekli enerjik olurum
Enerjim çok düştü gerçekten
 
76.30 kiloyla geri geldim bu dönemde diyetisyen yardımı alıyorum .
Bakalim bundan sonra kaç kilo gidecek
 
Sabah
■1 tane cokomik
■1 tane cocostar

■Bu aralar çikolataya sardım ama halledeceğim

☆ Kahvaltim bu resimli paylaşım yapıyorum.
☆ Yediklerimi yazarken zor geliyor o yüzden en güzeli resim
☆ bu hafta umarım düzenli paylaşım yaparım
☆ her hafta perşembe günü kilo bildirimi yapacağı
☆ hedef 70kg simdilik boyum 1.62 yas 38

☆ hareket ettiğim günleri de yazarım bu konuda çok kötüyüm kilo vermemenin en büyük sebebi
 

Eklentiler

  • IMG-20230511-WA0003.jpeg
    88,7 KB · Görüntüleme: 88
kayipdunya .!.:
Mevcut kilom 82.5
Obezim
Yediklerimle ilgili yazacağım
Spor ve ekstralardan bahsederim ve tabiki tartı fotoları en önemlisi hem hatıra kalsın hem motive olsun
Genişletmek için tıkla...
29 kasım mesajım 5 ay sonra 76.60 olmuşum
Yani 5 ayda 6 kilo vermiş görünüyorum ama ben 4 kiloyu son 1 ayda verdim .

Ama şunu gözlemledim 80 lerden 70 lere inmek hızlı oluyor ama o bandı yakalayınca kilo verme hızın dusuyor ve bu süreçte çok hareketsizdim onunda etkisi var ve tabiki yaz metabolizma hızım çok düşük bunun için hareket lazim yemek içmenin ötesinde kilo vermek demek hareket demek başka birsey değil gün içinde 500 kalori yakmaz zorunluluk ama ben en fazla 190 yakıyorum aradaki farkı kapatamıyorum ne yazık ki
 
Bir türlü adapte olamadım umarım bugünden itibaren düzen ve disiplini hayatıma sokarım
Yarından itibaren basliyorum . Ama yine de bugün menüsü yazacağım
Tek çare aralıklı oruç gibi geliyor bakalim neler bekliyor tekrardan başladığım bu süreçte beni
 
04.06.2023
Kilo
Boy
Yaş		78.80
1.62
37
Ac karnına2 bardak su
Yeşil çay
Kahvaltıpatatesli yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Fistik ezmesi
Fındık ezmesi
3 dilim tt ekmeği
Çay
Ara öğünnescafe az sütlü şekersiz
Kuru üzüm
Öğleetli sebze yemeği
1 tt ekmeği
AraÇikolata 4 kare
Akşamkefir
Muz
Zerdacal
Bızzzzzzttt
Adim
Su		5000
2 litre
 
05.06.2023
Ac karnına1 bardak su
Ikişi bir arada nescafe
Kahvaltıkaşarlı domatesli az ketçaplı tost
Ara öğüncrunch
Akşamton balikli salata
Adim
Su		4000
2 litre su
 
07.06.2023
Ac karnına
08.00		2 bardak su
Türk kahvesi tarçınlı kakaolu ve zerdecalli :)
1 hurma
Kahvaltı 11.30 2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
2 küçük pankek
Ara öğünkek
Yeşilçay
Akşam18.30steak 1 porsiyon
Patates kızartması
2 tane köfte
Salata
Kola
Ara öğün maden suyu
Adim
Su		7000
2.5litre su
 
06.06.2023
Ac karnına2 bardak su
KahvaltıMenemen 2 dilim ekmek
Ara öğünçikolata
Kek
Soğuk kahve
Akşam6 mercimekli köfte kızartma
Sarımsaklı yogurt
Adim
Su		4000
2 litre su
 
Uzun bir tatilden sonra merhaba tekrar aldığım kiloları kalıcı ve daha çok vermek dileğiyle diyip basliyorun bu hafta

Bu sefer aralıklı orucu soktum hayatima
 
Son düzenleme:
kayipdunya .!.:
Mevcut kilom 82.5
Obezim
Yediklerimle ilgili yazacağım
Spor ve ekstralardan bahsederim ve tabiki tartı fotoları en önemlisi hem hatıra kalsın hem motive olsun
Genişletmek için tıkla...
Geçen sene bu zamanlar yazmışım ve yine aynı kilo demekki bana kasımda biseyler oluyor:)))


Bu sene gene aynı azim gene aynı kilo umarim sonuç farklı olacak
 
Günaydın kızlar dün biraz saldım aralıklı oruca alışmak zaman alacak bünye bayağı ters tepti


Dünün özeti :

Öğün SaatUyma %Kaçamaklarim
Kahvaltı 10.00%100yok
Ara öğün 12.00%0çikolatalı ekmek 2 tane
Salçali ekmek
Öğle 13.00%0Soslu Nuget 8 tane
Akşam 15.30%02 tabak pirinç pilavı
2 tabak barbunya yemeği
5 sus biberi
Ara öğün 19.00%05 tane Züber
6 kare beyaz çikolata
Soda

Spor = 10.000 adım
Su = 2 litre

Değerlendirme: Yanlış beslendigim için gün içinde akşam patlama yaşadım bugün daha düzenli olacağım.
 
Günaydın kızlar dün daha iyiydim bakalim bugün nasıl olacak.
Ama akşamları kötü geçiyor.


Dünün özeti :

ÖğünSaatUyma %Kaçamaklarim
Kahvaltı10.00%100yok
Ara öğün12.00%99yok
Ara öğün13.00%100yok
Akşam18.00%502 tabak kapuska
1 kase pirin pilavı
1 kase yoğurt
1 kase salata
5 tane Kuşbaşı et haşlama
Ara öğün19.00%4030 gr kindar
1 kare beyaz cikolata

Spor = 10.000 adım
Su = 2 litre

Değerlendirme: aksamlari nedense çok yiyorum gün içinde diyete uyuyorum ama akşamları patlama yaşıyorum ama devam edecem aralıklı oruca alışana kadr kendime 21 gün verdim eğer kilo veremezsin alışacaksın normal yeme düzenine geçecem
 
Bugün hiç abur cubur falan tuketmedim 1 gr bile o yüzden başarılıydı.

Onun dışında bugün çokta verimli gecmedi.

Hala akşamları kötü geçiyor.


Bugünün özeti :

ÖğünSaatUyma %Kaçamaklarim
Kahvaltı10.00%100yok
Ara öğün12.00%50tahinli pekmezli ekmek
Nescafe ama sütlü
2 hurma 1 kayısı
Ara öğün17.30%30çeyrek ekmek yağsız patates kızartması
Tahinli pekmezli ekmek
Nescafe sütlü
Akşam15.00%1008yk kereviz yemeği
2 kepçe mercimek çorbası
1 tane köfte
Ara öğün19.00%100soda

Spor = 7.000 adım
Su = 2 litre

Akşam üstü yine sıkıntı yaşıyorum .
Gece yemelerİmi kestim en geç 19.00 da yiyorum oda Ara sıra genelde 18.30 da bitiriyorum yemeği erkene çektim.
Geç kahvaltı yapabiliyorum artik buda olumlu gelişme açlığa dayanmak açısından

Akşam üstü yemelerimi de yönettiğini geriye spor kalıyor.
 
Dünün özeti :

ÖğünSaatUyma %Kaçamaklarim
Kahvaltı10.00%100yok
Ara öğün12.00%03 çatal helva
Nescafe ama sütlü
Ara öğün13.30%02 mandalina 1 muz 2 kare cikolata
Salçali ekmek
Ara öğün 15.00%100yok
Akşam 18.30%100yok
Ara öğün 19.30%50Bar 1tane

Spor = 11.000 adım
Su = 2 litre
 
Geçen sene yine kasimda başlamışım:)
02. Kasim
83.4 le başlamışım
Suan 82.5 (regl dönemi odem)
1 yılda 1 kilo vermişim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
564K
Zolax68
Z
Bebek Beslenmesi Çocuklarda obezite
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
96K
Victrola
V
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Doğum sonrası kilolardan kurtulmak
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…