Hayatim Değişiyor

Senin çok yokmus halledersin 165

Sibella2710 .!.:

Canım boyun kaç peki ben de 81 kiloyum boyum 178 hem uzun hem iri duruyorum başlamak istiyorum abur cubur yemek mahvediyor beni

Genişletmek için tıkla...

Bende uzun süredir yemiyorum bende çok seviyordum onun yerine meyveli yoğurt helva tahinpekmez bal tüketiyorum yada kuru meyve bayağı alistim geçen paketli kökten ısırasım dedim çok şekerli geldi ağzımın tadı bozuldu resmen
En kötü evde kendin yap sekersiz

09.01.2023 Pazartesi
Bugün
KILO =80.50kg
SU=2litre
Adim=5000
19.00 25dklik egzersiz

10.01.2023 Pazartesi
8500 adim
1.5 litre su

kayipdunya .!.:

10.01.2023 Pazartesi

Aç karnına	2 bardak su 1 kuru kayisi 1 kuru incir
Kahvaltı 06.30	Yumurta Peynir Yarım avokado salatası 2 dilim ekmek
Öğle12.30	1 büyük tabak Kurufasulye ve pilav 4 kasik pancar turşusu
Akşam 17.20	3 tane kurabiye
Ara	1 tabak dolusu dolma 3 kurabiye

8500 adim
1.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

22.00 gibi 5 dolma
3 kurabiye
1 bardak süt yağsız

11.01.2023 Salı
6000 adim

kayipdunya .!.:

11.01.2023 Salı

Akşam 16.00

2 tane kıymalı pide

6000 adim

Genişletmek için tıkla...

3 büyük kıymalı dolma yendi
6000 adim + 10dk leslie
Leslie yaparken bu sefer çok zorlandım hamlamisim gerçekten dizlerim agridi yaniyor demekki ağırdan almak lazım öncelikle

12.01.2023 Pazartesi

7 Kasim ---> 83.4 kg Başlangiç

13 Kasim--> 85.6 kg 1. HAFTA +2.2kg

20 Kasım--> 83.7 kg 2. HAFTA -1.8kg

27 Kasim--> 82.9 kg 3. HAFTA -800gr

4 Aralık-----> 82.2 kg 4. HAFTA -300gr

9 Aralık-----> 81.4 kg 5. HAFTA -800gr

18 Aralık---->80.1 kg 6. HAFTA - 1300gr

25 Aralik---->81.1 kg 7. HAFTA +1000gr

31 Aralık---->79.25 kg 8. HAFTA -1850 gr

7 Ocak------->81.1 kg 9.HAFTA +1.850gr

13 OCAK--->79.85kg 10.HAFTA -1.250gr

2 ay 1 hafta olmuş 3.55 kg vermişim toplamda

13 kaşımı baz alırsak 2 adam tam 5.75 kg vermişim

Kg vermeye devam etmek güzel gerçekten belki çok yavaş veriyorum ama pes etmeden eksilmeye devam

Su 3 litre yapabilirsem
Sporu düzenli haftada 4 güne çıkarabilirsem
Daha sağlıkla kilo vereceğimi düşünüyorum

13.01.2023 Pazartesi

14.01.2023 Cumartesi
Hasta olduğumdan adim atamadım henüz biraz toparlarsam akşama onu da hallederim
3 lt su hayatımın rekorunu kırdım boğazdan dolayı herhalde çok su içtim yudum yudum
Sporu hayatıma tam anlamıyla soramadım yani bir düzenim yok hala kafama göre bakalım nereye kadar

15.01.2023 Pazar
4000 adım
3 lt su
Bol bol bitki çayı

16.01.2023 Pazartesi
1 litre su
Bol bol bitki çayı sıcak içecekler su içmeye vakit olmadı bunlardan
5000 adım sürekli yatıyorum

kayipdunya .!.:

16.01.2023 Pazartesi

Aç karnına	1 bardak sirkeli ballı ılık su
Kahvaltı 06.30	Yumurta Peynir 1 dilim ekmek 2 dilim hindi salam Domates Salatalık 1 tk tahinpekmez
Öğle12.30	1 Türk kahvesi 16gr çikolata 1 avuç Çerez
Ara 16.00	muz
Akşam 18.00	kıymalı yumurta küçük tabak Çoban salata
Ara19.00	500 kalorilik tatlı soylemim can çekmesin

1 litre su
Bol bol bitki çayı sıcak içecekler su içmeye vakit olmadı bunlardan
5000 adım sürekli yatıyorum

Genişletmek için tıkla...

nasılsınız, artık yazmıyorsunuz

Canangul133 .!.:

nasılsınız, artık yazmıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Kötü yakalandım gribe
Toparlanın tekrar baslarim.

kayipdunya .!.:

Kötü yakalandım gribe
Toparlanın tekrar baslarim.

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun

Canangul133 .!.:

çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim bayağı uzun sürüyor ve hiç hafiflemiyor sizde kendinize dikkat edin fena yapiyormus

kayipdunya .!.:

Teşekkür ederim bayağı uzun sürüyor ve hiç hafiflemiyor sizde kendinize dikkat edin fena yapiyormus

Genişletmek için tıkla...

Bende de bir öksürük var. iki haftadan beri geçmiyor, bütün bilenen otlar, çaylardan yaptım bitmedi,

Canangul133 .!.:

Bende de bir öksürük var. iki haftadan beri geçmiyor, bütün bilenen otlar, çaylardan yaptım bitmedi,

Genişletmek için tıkla...

Bende bitki çayı icece içe bir hal oldum ama pek faydası olmuyor

04.01.2023 cumartesi
750 ml su
4600 adim