- 29 Aralık 2020
- 1.160
- 2.912
- 83
- Konu Sahibi ZincirKirma
-
- #321
Tamam olur. Ben de yarın tartılıp atarım buraya, regl oldum maalesef yarın oruçlu olamayacağım. Günü gününe yazalım iyin olur
Tamam olur. Ben de yarın tartılıp atarım buraya, regl oldum maalesef yarın oruçlu olamayacağım. Günü gününe yazalım iyin olurBenimde bugün güzel geçti
Yarında yuryuslerime başlıyorum
Diyetisyenimle yarın yollarımızı ayırıyoruz
Kendime bir liste oluşturacağım
Bir plan olusturacagim
Günü gününe yazmayı düşünüyorum
1 -Menü
2-Spor
3-Su
4-Kaçamaklarim
Yapalım mı yarından itibaren ne dersin katılır mısın?
Yarın tartı günümüz sen iftardan 1 yada 2 saat önce tartıl istersen
Ben sabah tartilacagim
Güzel sonuclarımiz olsun
TARİH | KİLO | SPOR | SU | KAÇAMAK |
| 13.03.2024 | 82.90 | VAR | ||
| 20.03.2024 | ||||
| 27.03.2024 | ||||
| 03.04.2024 | ||||
| 10.04.2024 | ||||
| 17.04.2024 | ||||
| 24.04.2024 | ||||
| 01.05.2024 | ||||
| 08.05.2024 | ||||
| 15.05.2024 | ||||
| 22.05.2024 | ||||
| 29.05.2024 |
HEDEF 70 KG |
Tebrikler çok iyi vermişsinGayet güzel bir beslenme düzeni olmuş inşallah sorunsuz uyarsın. Ben bu şekilde bir liste yapmadım ama buna yakın beslenmeye çalışacağım.
Güncel kilo: 70.8kg
Bugün oruçlu olmama rağmen okuldan geç geldiğim için henüz bir şey yemedim ama su içtim artık İftarda ailecek yerim.
Öncelikle 65 sonra 59 süper olur benim için. Birkaç gündür yürüyüş yapamıyorum. Okuldan gelince yemek telaşı başlıyor akşam da yorgun oluyorum. Ama bir düzene koymam lazım biliyorum. En azından evde yapsam iyi olacak bakalım. Sen yürüyüş yapabiliyor musun. Bizim kilo vermemizde kilit nokta bu diye düşünüyorum.Tebrikler çok iyi vermişsinüstüne birde regl hedefin kaçtı
Evet yuryus ve bol su bunlar önemli ne yazık ki başlayamadım bugün leslie yapmayı düşünüyorum birazdanÖncelikle 65 sonra 59 süper olur benim için. Birkaç gündür yürüyüş yapamıyorum. Okuldan gelince yemek telaşı başlıyor akşam da yorgun oluyorum. Ama bir düzene koymam lazım biliyorum. En azından evde yapsam iyi olacak bakalım. Sen yürüyüş yapabiliyor musun. Bizim kilo vermemizde kilit nokta bu diye düşünüyorum.
Merhaba daha önce diyetisyen yardımı alarak kilo vermiştim deneyin isterseniz böyle hep bozarsınız ve bir gün bozduğunuzda aynında kilo almazsınız ama ödem yapar Buda tartışa extra artış gösterir böyle durumlarda ertesi günü 8 saat açlık yapmanız gerekiyor sonrasında da telafi etmeniz lazım Akdeniz usülü besleninBugün bozdum nerdeyse diyeti
2 but yanında patatesler yanında bulgur pilavı hepsi birer tabak ve yoğurt
Neden böyle olduğunu biliyorum akşam yemeğinden önce ara öğün yapmam lazım
1 ceviz 2 badem yiyeceğim akşam yemeğinde 1.5 2 saat once yoksa kendimi kaybediyorum qksamlari birde böyle deneyeceğim yarın aksam yazarım
Akdeniz usulü dediğiniz bol yeşillikler sanirimMerhaba daha önce diyetisyen yardımı alarak kilo vermiştim deneyin isterseniz böyle hep bozarsınız ve bir gün bozduğunuzda aynında kilo almazsınız ama ödem yapar Buda tartışa extra artış gösterir böyle durumlarda ertesi günü 8 saat açlık yapmanız gerekiyor sonrasında da telafi etmeniz lazım Akdeniz usülü beslenin
Evet yani sabah mesela kalktınız detoks suyu için bir litre limonlu olur veya sirke ve çörek otlu bir kür olabilir karaciğerleri temizler, kahvaltı saat 11 gibi , yumurta 1 tane veya tereyağında birtane olabilir , yanına 1 tane tam salatalık bir yemek kaşığı tuzsuz lor peynir 10 tane zeytin maydonoz ( ekmek yok)Akdeniz usulü dediğiniz bol yeşillikler sanirim
Teşekkür ederim bilgi için ne kadar verdiniz ve ne kadar sürede benim uzun süreli yapma sıkıntım varda :)Evet yani sabah mesela kalktınız detoks suyu için bir litre limonlu olur veya sirke ve çörek otlu bir kür olabilir karaciğerleri temizler, kahvaltı saat 11 gibi , yumurta 1 tane veya tereyağında birtane olabilir , yanına 1 tane tam salatalık bir yemek kaşığı tuzsuz lor peynir 10 tane zeytin maydonoz ( ekmek yok)
Saat 13:00
Öğlen Türk kahvesi veya Yeşilçay ben kayısı çayı içiyordum afedersin kabızlık sorunu için .
Gün içinde 2-3 litre su kahvenin yanına bir avuç ceviz olabilir.
Saat 15:00 Türk kahvesi veya tekrar yeşil çay yanına gün kurusu yenilebilir bu süreçte kabız olmamaya özen göstermeliyiz.
Akşam yemeği en geç 18:30
Haftanın 2 günü et , 2 günü balık , diğer günleri de sebze ve detoks çorba yağsız salçasız extra tuzsuz ve katkı şeyler olmadan. Zeytinyağı kullanılabilir.
Benim yediklerim zeytinyağlı fasülye , sebze olduğu zaman , kabak kereviz bamya türüydü. Yanında salata
Et yediğim günler 4 adet köfte yanında salata
Balık yediğim zaman 100 gram somon + bol salata herzaman sirke limon şart baya yararı var
Her yemeğin yanına mutlaka zeytinyağlı ve sirkeli marul salatası içine zeytin ve ceviz atabilirsiniz ve bolca limon içine koyun.
Akşam yemeğinden sonra ağzıma bir fındık bile atmıyordum sadece su kahve çay serbest.
Bunları yaparken kürlerle birlikte günde 3 litre su içmiş oluyordum ve direnci bu şekilde kırabiliyoruz baya etkili zor görünsede kolay değil lokmalarımızı yavaş çiğneyerek ve çatalla yemek de oldukça faydalı .. akşam yemeği nekadar erken yenilirse okadar erken yağ yakarız uykuda kürler de çok başarılı tadı mükemmel diyemem ama gerçekten ödem alıyor adet döneminde ananas kabuğu kaynatıp içersek oda güzel ödem attırır.
Diyet bu şekildeydi benim insülin direnci vardı birde şişkinliğim oluyordu o yüzden gluten içerikli şeyleri yasaklamıştı salça domates herşey yasaktı hatta süt ürünleri de bırakmıştım sonra kilo verdikçe azar azar ekledim onlardan da sık yememek şartıyla umarım işe yarar ve yapmaya karar verirsin zor görünüyor ama kısa sürede kilo verdiriyor bende şok olmuştumbol pantolonu giyip giyip aynada kendi kendime seviniyordum
Ben geçen seneden beri 20 kilo verdim son 6 ay önce tekrar diyet yaptığımda 2-3 haftada 5 kilo verdim ama bunun sebebi tiroidlerimin yavaş çalışması belki siz daha hızlı verebliyosunuzdurTeşekkür ederim bilgi için ne kadar verdiniz ve ne kadar sürede benim uzun süreli yapma sıkıntım varda :)
Pes etmemek önemli grrcekten bu sefer olacak yaza kadar fit olacam biliyorum diyetisyene yazıldım tekrardan kendim yapamadım hatta kilo aldım.Ben geçen seneden beri 20 kilo verdim son 6 ay önce tekrar diyet yaptığımda 2-3 haftada 5 kilo verdim ama bunun sebebi tiroidlerimin yavaş çalışması belki siz daha hızlı verebliyosunuzdurBelkide bana 2-3 hafta çok gözümde büyümüştür bilemedim Yani arada bıraktım diyeti o yüzden sana önerim bu yazdıklarıma başlarken asla pes etmemen pes edip bıraktıkça diyeti baştan başlayıp zayıflamak çok zorluyor rica ederim bu arada umarım güzel sonuçlar alırsın :)
ya tatlım sabah kek ve poğaça olsa olsa kilo korumada olur. böyle diyet menüsü olmaz. hiç kızmaSabah limonlu su içtim
Kahvaltıda 1 dilim kek
Yarım poğaça
Yarım peynir 30 gr
1 zeytin ve çay şekersiz
Ara şekersiz nescafe
Öğlen tavuklu garnitur 1 kase 1 dilim ekmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?