Hayatim Değişiyor

Yazmaya sabahtan başlamıcam en son 20.00 da tarçınlı süt içtim ve kapanış.
 
Mevcut kilom 82.5
Obezim
Yediklerimle ilgili yazacağım
Spor ve ekstralardan bahsederim ve tabiki tartı fotoları en önemlisi hem hatıra kalsın hem motive olsun
 
Sabah limonlu su içtim
Kahvaltıda 1 dilim kek
Yarım poğaça
Yarım peynir 30 gr
1 zeytin ve çay şekersiz
Ara şekersiz nescafe

Öğlen tavuklu garnitur 1 kase 1 dilim ekmek
 
African Girl .!.:
Başarılar,umarım aynı motivasyonu ben de kazanabilirim
Genişletmek için tıkla...
İnanıyorum yapabilirsiniz kolay olmayacak. Kış ayları kilo alma ayı deniliyor ama ben yaza doğru kilo vermek istemiyorum kışın özellikle basladim .

Kilo vermek için tarih vermiyorum kendime doğru beslenerek zaten verebileceğim inanıyorum bunun tarihi yok artık harekete geçme zamanı:)
 
Evde olduğum günler sadece lesslie yapacam çünkü diger kardiyo plates kilom için uygun olmuyor kas kaybı yaşıyorum sonra öncelik yürüyüş sadece
 
Bugün bozdum nerdeyse diyeti
2 but yanında patatesler yanında bulgur pilavı hepsi birer tabak ve yoğurt
Neden böyle olduğunu biliyorum akşam yemeğinden önce ara öğün yapmam lazım
1 ceviz 2 badem yiyeceğim akşam yemeğinde 1.5 2 saat once yoksa kendimi kaybediyorum qksamlari birde böyle deneyeceğim yarın aksam yazarım
 
1 saat sonra leslie 3 mille yapacağım yediklerimi anca böyle telafi ederim bir nebE sabah tari mi da ayazacagim ayrıca 1 dilim kek yedim gün içinde
 
Basarilar diliyorum. Sekeri sifirlamayi deneyin kacamaklar sizin yavaslamanizi saglar ve beyin surekli spor ile gider die kandirir sizi kilonuz hizli vermeye uygun goruluyor evet zor bir surec ama dusunsenize yaa ben bunu yeni daralttirmistim yine mi terzi die soylendiginzii
 
Teşekkür ederim eve kaçamaklarin sonu yok gerçekten . Sporla veririm mantığı vardı ama onunda olmadığını anladım:) zor gerçekten ama değer çok teşekkür ederim iyi geldi.
 
Dün 3 mil lesslie hakkında anlatayım tam 47 dk sürdü. İlk 10 dk sonrası nerdeyse pes ediyordum gerçekten zor ama 15 dk ya zaten anca ısınıyor o an bıraksaydın tam kalori yakmaya başlamadan bitireceksin. Sonra ilk 30 dk yaptım son 17 dk si işkence gibiydi. Bırakmadım tabi. Son 7 dk yavasliyorsunuz. Nabzim sürekli yüksekti 127 lerdeydi buda kalori yakmak için gerçekten ideal. Yavasladikca nabzı orantılı bir şekilde düşürüyor ama o bile 1 saat gibi geldi son 4 dk esneme hareketleriyle bitirdim cidden çok yorulmuşum.
Ama yorulmadan olmuyor bu akşam yine yapacağım umarım yaptıkça daha kolay çekilir gal alır.
 
Sabah tartildigimda 82. 3 çıktım çünkü dün 1 lt anca şu içmiştim ve adet dönemi qyrica 2 gundur wc ye çıkamadım çünkü iki gundur kek yedim. Direk tuvalet alışkanlığını bozdu gercekten kaçamak yapmak bile hayatımı etkiliyor . Kaçamaklar son verdiğim bir hafta olur umarım
 
Sabah kahvaltımı normal birsekilde yumurta peynir domates salatalık şeklinde yaptım
Öğlen et durum yedim ne yazık ki lavaş vardı.
Akşam çorbayla sadece telafi edeceğim yatmadan önce kefir içip günü tamamlayacağız tabi lesslie 3 mile devam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
564K
Zolax68
Z
Bebek Beslenmesi Çocuklarda obezite
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
96K
Victrola
V
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Doğum sonrası kilolardan kurtulmak
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…