hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

melike06 .!.:

dün diyetten zumbadan sıkıldığımı hissettim.üstelik başlayalı 1 hafta olmuştu.bende azcık gevşettim 1 günlük.ama farkettim ne yesem eskiye göre yarıya inmiş.zumbada yapamadım alışveriş falan derken yorulmuştum.akşam düşündüm biran önce kilo vermeyi istiyorum iyide ben bu kiloyu bir ayda almadım ki bir ayda vereyim.azmı yedim bu kiloya gelmek için.benim kilo vermem kesinlikle şart hem dış görünüşüm hem sağlığım birde göbek fıtığım var hamileliğimden armağan ki doktorum kilo vermezsen ameliyat demişti.yaza inebileceğim en iyi kiloya ineceğim ama her hafta 3 kilo veremeyebilirim bu beni yıldırmamalı.önce kendim inanmalıyım.başaracağım inşallah.başaracağız hep beraber inşallah.

Genişletmek için tıkla...

mnskc .!.:

nasıl bir diyet uyguluyorsunuz??

Genişletmek için tıkla...

ilkay80 .!.:

Günaydın kızlar 7.30 da kahvalti yaptım 2 dilim ekmek 1 yumurta çok az peynir domatess şekersiz nescafe ile
Saat 10 ara öğün 1 çay bardağı tarcinlı süt bir elma yedim kızlar spor olarak sadece doktorun verdiği hareketleri yapıyorum bütün etlerim kırıldı yürüyüş istemiyor doktor ama akşamları çok acikiyorum ne yapabilirim iştah kapatmaya

Genişletmek için tıkla...

melike06 .!.:

hoşgeldin 18 kilo fazlan var sanırım az. beraber veririz inşallah

Genişletmek için tıkla...

burcubilen .!.:

slm canım hosgeldin Kesinlikle doğru yerdesin :))Düğün ya da bayram olmasa bile bizim artık kendimize bi çeki düzen vermemiz gerekiyo.Vee yaza fit girmek için şimdi diyet zamanı.Hepimize Allah kolaylık versin .Emeklerimizi boşa çıkarmasın inşallah

Genişletmek için tıkla...

burcubilen .!.:

kızlar ama yılmak pes etmek yok ne olursa olsun. Her ne kadar kilo vermem yavaşlasa da bırakmak yok Hedefledigim zamanda hedefledigim kiloda olmak için biraz daha azim ve tabi ki sabır şart

Genişletmek için tıkla...

zamanyok_75 .!.:

Öyle belli bir liste değil.Abur cuburdan uzak duruyorum.Az yiyorum ayrıca haftada 3 gün 1 saat spor yapıyorum.Su çok içiyorum.Yeşil çay pek sevmem ilk 4 gün ekmek 1 dilim yerken-lifli ekmek- sonraları yememeye başladım. Yaptığım sporlarsa
walk at home videolarıyla 30 dakka yürüyorum.
Evde ne iş varsa ben yapmaya çalışıyorum birde bir kaç bacak hareketi .. :)

Genişletmek için tıkla...

Yecusral .!.:

Mrb arkadaşlar kilo verme konusunda gaza ihtiyacım var uzun zamandır çeşitli kilo verme serüvenleri yaşadım ve genelde hüsranla sonuçlandı burda kendime bir günlük açtım ama nafile oda birsüre sonra yalan oldu bikaç gündür yediğime içtiğime dikkat ediyorum ama yinede kilo almışım anlamıorum neden böyle oluyo kendimi biliorum tatlı benim başımın belası 4 gündür tatlı yemiyorum ekmek çok az yiyorum bol bol su içiyorum ama inanırmısınız 81.700düm 83 olmuşum off çok moralim bozuluyo artık bugün sinirden çikolata yiyecektim bi ısırık aldım bıraktım çiğnedikçe vicdan azabı duydum yiyemedim ne yapıcam bilmiorum aslında kolay kilo verirdim ama bukez vermiyorum alıorum sizinle birlikte bi ihtimal gaza gelip yeni şeyler öğrenebilirim diye düşünüorum umarım önümüzdeki hafta 1 kilocukta olsa almak yerine verebilirim

Genişletmek için tıkla...

burcubilen .!.:

off bende diyetten sıkıldım galiba bi ay oldu bi de galiba vücudum da alıştı bu beslenme şekline bu hafta bari yarım kilocuk olsun versem(Gerçi kaçamaklar. da çok oldu ama görcez bakalım pazar günü

Genişletmek için tıkla...

ilkay80 .!.:

akşamada kıymalı karnıbahar yaptım çorba ve salata farkettimki geceleri ben kaçırıyormusum çerez meyve falan dün neyle oyalanacagımı bilemedim

Genişletmek için tıkla...

melike06 .!.:

Zumba® Class 3 - YouTube

Genişletmek için tıkla...