Günde Sadece 5 Dak. İle Harika Bir Vücudunuz Olabilir. (Video)

Hareketler kolay gibi duruyor...Adam plastik gibi ne kadarda güzel hop hop kaldıtıyor bacaklarını.Bu hareketlere devam eden arkadaşlar deneyimlerini yazarlar mı?

konuyu açalı kaç sene olmuş ama umarım online olduğunda görürsün,Allah senden razı olsun :) çok güzel hareketler bunlar,her gece yapıcam bunları. karnım düz olsun istiyorum. 1.66- 1.67 boylarındayım kilom 50 ama hafiften göbeciğim var,eritmek istiyorum. dar bir kıyafet giydiğimde göbeğimin çıkmasını istemiyorum bu hareketleri yapıcam inşAllah sonuç alabilirim. peki bu arada sonuç alan var mı hareketlerden ?

antrenör .!.:

Uyarı:

Hanımlar aklınızda olsun..
Bu videodaki hareketleri yaparken en az 30 saniye dinlenmeli,çalıştırdığınız bölgeyi germelisiniz..
Videodaki kişi profesyonel olduğu için bunlara gerek duymamış.
Fakat bu şekilde yaparsanız sakatlanma ve ağrı hissetme riskiniz yüksek..
Sevgilera.s.

Genişletmek için tıkla...

oyyy çok sağol canım opuyorumnanaktan

bu akşam başladım bu hareketlere kaç gün yapılıcak acaba (bu arada yaparken yerde biraz bel ağrısı oluyo)
neyse neticeleri size yazarım faydası olursa

bende başlıcam bakalım inşallah olumlu sonuç alırım.

bende açamadımdaevdeki bilgisayardan denicem bide görebilirsem yapıcam

BEN ŞıMDı BAKTIM SIK kullanılanlara ekledim ama bu hareketleri yapabilme için öncelikle ısınma şart ben zayıfım ama popişim çok yumuşak onu sıkılaştırmak istiyorum, hareketlerle olacak gibi ama bazıları göbek için ben de yokki benim belim 63 cm zaten:))

kesinlikle işe yarar, biz tembel olduğumuzdan zor geliyor,
ölçüleri yazıp bir ya sonra tekrar ölçülürsek en az 4-5 cm gider

Kızlar dün yaptım bu hareketleri ama şekilden şekile girdim ya fena çalıştırıyo karın kaslarını :) hatta tüm hareketleri bi kağıda yazdım koydum karşıma öyle yaptım :)) Bittiğinde savaştan çıkmış gibi bi halim vardı :) zamanım olmadığı için akşamları yapıcam sadece hadi bakalım hayırlısı zemuszemus

bende her gün yapacam bakalım sonuç ne olacak

Bu hareketleri ben de yapıyordum ama düzenli değil.
Yeniden başlasam iyi olacak

bende dün yapmaya başladım ama boynumda çok kötü ağrı hissediyorum yaparken. sizdede oluyormu?

Evet benimde boynumda ağrı oldu

göbekler gitsin yeter benmm biraz göbegmm var baska ne önerirsiniz kızlarrrrrrr

anam ne komik hareketler onlar öyle öldüm yawww yaparken daha çok gülerim heralde heheh :))))
faydalı olur kanımca :)denemeye değer

Afro .!.:

olur tabı cnm hemde cok daha gusell oluurr

Genişletmek için tıkla...

canim bisikletten baska spor yapamiorum malesef canimm