GÜNDE 1200 KCAL DİYET DENEYİMİM...DEVAMLI VE AZİMLİ ARKADAŞLAR HAYDİ BİRLİKTE YÜRÜYELİM!!!

şimdiden kahvaltı yapıldı
hava yağmurlu,aslında bugun kızımla dışarı çıkmak istiyordum ama nasip bakalım
neyse çokk aktif bir gün geçirmek istiyorum inşallah
hemen işlere koyuluyorum
bugun de tuvalete cıkabilirsem yarın güzel bir sonuç görmek istiyorum
cuma günü artık 5li rakamları görmeliyimmmm,inşallah :))))
pc yi kapatıyorum,spor yaptıktan sonra buraya yazarım gün içinde ya da en kötü akşam girerim
görüsürüzzz :)))
 
Callan günaydın cnm bende pazartesinden beri kalori hesabına başladım konu açıcaktım seninkini görünce burdan devam etmek istedim.

Bende 69 kiloyum 62 kiloyla hamile kaldım 79 la doğum yaptım işe başladığımda 68 dim 2 kilo verdim işk başladığımda ama sonra yine 69 a çıktım. şimdilik 62 olmak istiyorum sonraısına bakarız Boyum 158

2 gündür dikkat ediyorum bende 1100 1200 kcl ile bitiriyorum günü bakalım bu gün nasıl olacak.

Az önce sade nescafe içtim

9,30 gibi 1 haşlanmış yumurta yada 1 bardak içicem bakalım buraya yazarım
 
canım kilo geçmişimiz birbirine benziyor
akşama kalorileri hesaplayıp,buraya bildirelim,ben de liste yapayım :))
 
anatkh018 .!.:
selam callan bende senden gazı aldım 70-79 arası gruptan çıkıp geldim bakalım nolcak şansımızı bide burda deneyelim
Genişletmek için tıkla...
canım burada hergün birbirimizi motive ederek kiloları vereceğiz inşallah
her akşam kaç kalori aldığımızı mutlaka yazalım
 
Listemiz son haliyle böyle
ben her gün güncelleyip kaç kalori aldığımızı yazarım
 
Kızlar benim öğlen yemeği ve birazdan ara öğünümle beraber 605 kcl oluyor akşama 497 kcl kalıyo ben 1102 kcl yapmak istiyorum günlük hedefime göre şimdi akşamada 497 değil biraz daha yersem daha iyi olacak
 
maşallah canım sana
benim bugun karnım çok acıktı nedense,spordan mıdır nedir
 
kahvaltı
Haşlanmış Yumurta
1 büyük
4 5,30 0,56 0,56 6,29 78

Ceviz
3 fındık
4 7,83 1,65 0,85 1,83 78

Kayısı
3 Kayısı
3 0,41 11,68 9,58 1,47 50

Çörek Otu
1 tatlı kaşığı, 5 g
1 1,10 2,20 2,20 0,90 19

Kırmızı Lahana
2 kase, kıyılmış
3 0,28 13,12 9,42 2,55 55

Fındık
4 fındık
2 3,40 0,94 0,44 0,84 35

Pınar Labne
50 g
6 9,00 3,25 3,25 2,80 105

Tatlı Kırmızı Biber
1 orta boy (yaklaşık 7 cm uzunluğunda, 6,5 cm çap)
2 0,36 7,18 4,78 1,18 31

Light Beyaz Peynir
1 kibrit kutusu, 30 g
3 2,10 1,70 1,70 7,50 56
Öğe Ekle
Öğle Yemeği
Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık)
1 kase
15 4,16 66,13 59,93 8,24 289

Muz
1 orta boy (18 cm - 20 cm uzunluğunda)
6 0,39 26,95 23,85 1,29 105

Elma
1 orta boy (7 cm çap) (yaklaşık 3 her 450 g başına)
4 0,23 19,06 15,76 0,36 72

Armut
1 orta boy (yaklaşık 2-1/2 her 450 g başına)
5 0,20 25,66 20,56 0,63 96
Öğe Ekle
Akşam Yemeği
Hamsi Tava
100 g
9 10,43 0,30 0,30 19,32 176
Öğe Ekle
Aperatifler/Diğer
Yer Fıstığı

MAĞLESEF HEDEFLEDİĞİM 1200 KCALI GEÇTİM,ÖĞLEN YEDİĞİM MÜSLİYİ YEMEMELİYDİM,BUNDAN SONRA MENÜLERİMİ SABAH ERKENDEN HESAPLAYIP ONA GÖRE YİYECEĞİM
1470 KCAL

SPOR:
LESLİE 1 MİLE(15 DKK)
JİLLİAN LEVEL 3 (30 DKK)
VE STRETCHİNG (10DAKİKA)

SU:
SABAHA KADAR 3 LTYİ GEÇERİM MUHTEMELEN
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Eliptik Bisiklet'le Zayıflıyoruz Haydi Çıtır olalım ;)
11 12 13
Yorumlar
254
Görüntüleme
77K
hacer52
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…