kızlar dün akşam dedigim gbi başladm ve daha ilk videoda terledim ki ben zor terlerimm çok eglenceli zamanın nasıl geçtigini anlamadm 3 videoyu yaptm üzerine 100tane mekik çektim hergün yapıcam inş üşenmezsem çok yararlı bugün bel bölgemin agrımasından belli:) bence videoları yaptıktan sonra hazır ısınmışken mekik çekin dinlene dinlene 20- 20 yada 15 -15 kesinlikle faydası olcak.
spor yapıyor muydun normalde? yoksa 100 mekiği nasıl çekebildin ya?
ben 60 çektim ve dün dinlendim..bugün tekrar 60 çektim..
evet ben 2 yıl sürekli spor yaptım salonda 1 yıl bıraktım ve ameliyat oldugm için daha yeni başlayabildim..dinlene dinlene çekin bence ilk 15 dinlenin sonra yavaş yavaş arttırın yada ilk 10 snra 15 arttıra arttıra 100den daha fazla yapabilirsinz.
evet ben 2 yıl sürekli spor yaptım salonda 1 yıl bıraktım ve ameliyat oldugm için daha yeni başlayabildim..dinlene dinlene çekin bence ilk 15 dinlenin sonra yavaş yavaş arttırın yada ilk 10 snra 15 arttıra arttıra 100den daha fazla yapabilirsinz.
bugün annemin peşine takıldım günlerin olmazsa olmazı pasta börek kısır vs yedim :)) farkettim ki hemen doydum nasıl olduysa :) 2 gündür sporumu da yapmadım dinlendim yanlarımın acısı da geçti artık yarın devam ederim :) kilom da aynı ama beni gören herkes zayıflamışsın dedi.bu arada ayna karşısına geçip ' metabolizmam seni çok seviyorum lütfen hızlı çalış ' dicekmişizzz :))
adrianacım olsun başlarsın sınavına konsantre olmaya çalışbu süre zarfıında beslenmene dikkat edersen en azından kaybın olmaz fazla
videoları yaptım mekik çektim yeşil çayımı içicem şimdi
Kızlarrrrrrrrr 2 gün önce bu hareketleri yaptım yürümekte zorlanıyorum afedersiniz kırıtık karılar gibi yürüyorumacaba spordan mı yatağa bile uzanırken kalçalarımın ağrısından sürünerek giriyorum :S:26:
merhabalar.bravo canim ya 100 mekik haaaaa.ben bu gun 4 mile leslie yurudum..veeeee canim cikti.mekik falan cekemedim..........
kızlarr ben bilmiyorum leslienin videolarınıııbanada link yollayın da bakim merak ettimm :26:
canim dinlenerek yap yeni basladiysan bir gun daha dinlen sonra tekrar yap sonra 2 gun dinlen sonra yine 1 haftaya hergun yapmaya baslarsiin
günaydın hanımlaaarrr
bugün sabahın köründe uyandığım için sporumu erken yaptım
denicem demiştim denedim anlıcanız ben ilk video ile dumbell olan bi videosu var 3ünü ard arda koydum ama 3. videoyu yarıda kestim nefesim tıkandı artık halbuki izlerken ne kadar kolay gözüküo :) bnm bacaklarım titrio şuan üst bacaklar ve popo da his var göbekte falan bişi yok kollar biraz yorgun valla sanırsam aynı videoyu 3 kere yapmak daha iyi diğer türlü 30dk zorluo zaten konuşamıcak kadar nefesiniz kesiliosa bırakmak en doğrusu bu ilk tecrübemdi bakalım dediğim gibi her gün farklı bi videosunu uygulıcam 2 yada 3er kez eğer sarmazsa leslie nin walk and kick var yarım saat heryeri çalıştırıo yağ yakmaya yönelik kardio çok da zevkli tavsiye ederim