- 1 Mart 2012
- 605
- 11
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.181
hmm yeri geldiğinde akrepliğinide kullan derim
6.his de çok kuvvetli ve rüyalarımın çıkmasından çok korkuyorum :) her an akreplik devrede :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- Başlangıç Tarihi
6.his de çok kuvvetli ve rüyalarımın çıkmasından çok korkuyorum :) her an akreplik devrede :)
- 25 Aralık 2011
- 5.036
- 3.375
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.182
kizlar selam.cok mutluyum.yarin diyete ve spora basliyorum kismetseeeeeeeeee
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.183
canım çok sağol cevabın içinn :) hemen tavsiyelerinize uyuyorum ve bir kaç video daha ekleyip 30 dkya çıkarıyorum egzersizleri. p.tesi günü başladım canım. ay sonunda ölçülerimi alcam inşallah incelirimmm :))
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.184
Merabaaa kizlaarr!!! benim bacaklarim hala felaket merdivenden inip cikarken fln bugun yine spor salonuna gidicem ama cok korkuyorumm:18: canim aciycaakk yaaa hocanin kulagina soyliyim de beni rezil etmesin yapmiyorum diyee dizlerimde derman kalmadi hocam diyim
bide bugun sabah aynaya baktim gobegimi acipp ne guzel olmusum yaa beennn
ilk basladigim da 79 cm di ya en ince yeri su an 69 kendime cok guzel geliyorum ben boyle diyorsam acaba adriana lima her gun aynaya baktiginda ne diyordur
bide bugun sabah aynaya baktim gobegimi acipp ne guzel olmusum yaa beennn
ilk basladigim da 79 cm di ya en ince yeri su an 69 kendime cok guzel geliyorum ben boyle diyorsam acaba adriana lima her gun aynaya baktiginda ne diyordur - 1 Mart 2012
- 605
- 11
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.185
Merabaaa kizlaarr!!! benim bacaklarim hala felaket merdivenden inip cikarken fln bugun yine spor salonuna gidicem ama cok korkuyorumm:18: canim aciycaakk yaaa hocanin kulagina soyliyim de beni rezil etmesin yapmiyorum diyee dizlerimde derman kalmadi hocam diyim
bide bugun sabah aynaya baktim gobegimi acipp ne guzel olmusum yaa beennn
ne güzelll ne güzelll ara verme sakın yaza kadar sanki hala 79 muş gibi davran göbeğine :) bende birazdan yemeğimi yedikten sonra başlıcam ehliyet sınavıma çalıştım şimdi sıkıldım ara vericem.o arayı sporla değerlendirmezsem yapamam bugünde :) yalnız ben basenlere bi çözüm bulamadım
bu arada senin hangi videodan bacakların kötü durumda ben orayı kaçırdım yada unuttum en son eklediğin videodan dolayı mı ? yemeğimi yedim şimdi 1 kase yoğurt 1 küçük parça börek ve 1 elma doydum galiba
Son düzenleme:
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.186
ne güzelll ne güzelll ara verme sakın yaza kadar sanki hala 79 muş gibi davran göbeğine :) bende birazdan yemeğimi yedikten sonra başlıcam ehliyet sınavıma çalıştım şimdi sıkıldım ara vericem.o arayı sporla değerlendirmezsem yapamam bugünde :) yalnız ben basenlere bi çözüm bulamadım
yemeğimi yedim şimdi 1 kase yoğurt 1 küçük parça börek ve 1 elma doydum galiba
tatlisim benimki spor salonu ve jillian michaels tan oldu jillian michaels i dene derim kollarim koltuk altim bacaklarim heryanim agridi baya iyi o da butun vucuda yonelik
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.187
kizlar ben farkinda olmadan 2. 1.5 litrelik suyumu da bitirmisim 
1 bardaklik bisey kalmis daha spor yapmadim bu ne hiizz
1 bardaklik bisey kalmis daha spor yapmadim bu ne hiizz
- 10 Aralık 2011
- 377
- 0
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.188
merhaba kızlarrr 
adriana deniycem o gösterdiğin programı ama tablolarda çok küçük bişey anlayamadım :26:
bugün yapabildiğim kadar aralıksız yavaş yavaş yapıyorum ona göre tablodan bakıp yapıcam..
yağlarımı karıştırıp sürüp streçlenip videolarımı yapıcam ve mekik çekicem..
adriana deniycem o gösterdiğin programı ama tablolarda çok küçük bişey anlayamadım :26:
bugün yapabildiğim kadar aralıksız yavaş yavaş yapıyorum ona göre tablodan bakıp yapıcam..
yağlarımı karıştırıp sürüp streçlenip videolarımı yapıcam ve mekik çekicem..
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.189
sporumu yaptımmm kızlarr başladım sonundaa :)) kendimi harika hissediyorum :) yağlarımı sürdüm streçlendim başladım karınsavar yaptım hiç ara vermeden arka arkaya ilk 3 video yaptım sonra aldım sopa sol sağ sol sağ en sonundaaa dambıllarla sonlandırdımm yanlara ağırlık çok verdim şuanda biberiye yakıyo beni ter içindeyimm :)) duştan sonra uzatıcam ayaklarımı yeşilçayımla dinlenmeyi düşünüyorum :)
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.190
merhaba kızlarrr
adriana deniycem o gösterdiğin programı ama tablolarda çok küçük bişey anlayamadım :26:
bugün yapabildiğim kadar aralıksız yavaş yavaş yapıyorum ona göre tablodan bakıp yapıcam..
yağlarımı karıştırıp sürüp streçlenip videolarımı yapıcam ve mekik çekicem..
canim linkini atiyim ben hemen sana daha once dusunemedim:18:
bu test two hundred sit-ups
bu da ilk haftaaa :) two hundred sit-ups
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.191
ohhh misss :) hepimiz yaz donusuuu inceciiiikk bikinili fotolarimizi paylasiriizz onumuzdeki kis dusunseneee :) tas gibi vucutlar kum gunes
ayyy hic birakmayalim sporuu kizllaaar cok guzel olalliiimm - 1 Mart 2012
- 605
- 11
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.192
ohhh misss :) hepimiz yaz donusuuu inceciiiikk bikinili fotolarimizi paylasiriizz onumuzdeki kis dusunseneee :) tas gibi vucutlar kum gunes
hiç bırakmayı düşünmüyorum indirdim zaten bugün videoları yazın bile bırakmam.yanlarımdan kurtulmam lazım 30 dk ne ki :) çok mutluyum :))
- 19 Mart 2012
- 1.571
- 253
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.193
Bu videolari baska bir konuda da paylastim ama daha cok kisinin gorebilmesi icin ayri bir konu acmaya karar verdim. 2 3 yildir kilo vermeye calisiyordum kilo alinca kaybettigim vucudumun seklini geri kazanmak icin evet kilo verdim 38 bedenden 36 ya dustum. Hala bir sorunum vardi... gobek ve bel kismim dumduz degil de portlek portlek duruyordu yaglar belli oluyordu sanirim pilates yapiyorum ve de mekikle beraber gobek cevremdeki yaglar sikilasip kas kati gobek kaslarimin ustunde lop lop duruyo hala masallah
Neyseki youtubeta tesadufen buldugum videolar gercekten ise yariyor 6 gun once buldum 4 gundur yapiyorum ve o loplukler azalmaya basladi gobegimin sisi de indi biraz ama daha cok vaar
Videolari yaparken aci hissetmiyorsunuz cunku normal dans edermis gibi egzersizler muzikle beraber bu yuzden cok eglenceli ve de hareketler cok kolayvideodaki hareketleri yaptiran kadin bir videosunun 3 kez arka arkaya yapilmasini tavsiye ediyor ben bunun yerine 3 farkli videoyu birerkez yapip yarim saatte ter icinde kaliyorum, genelde terledigimde birakan bir insanim ama bu cok basit ve kararliyim yaza kadar en az haftada 3 - 4 kez (pilateste yapiyorum haftada 1 salon 1 kez de evde) hic birakmadan devam edicem.
eger sizde bana katilirsaniz her ay buraya bel olculerimizin ayda kac cm degistigini yazarak birbirimizi motive edebiliriz. Lutfen bir kez deneyin ne kadar calistirdigini gorunce vazgecemiceksiniz benim gibi
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube bu iclerinde en zorlayici olan ilk yapmak daha rahat
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
The Bikini Abs Workout- - YouTube
kizlar daha sonra da bu videoyu buldum popo diklestirme ve kalca sekillendirme ve sikilastirma (dusuk bel izlerinden de) kurtulmak icin kullanmak isteyen olursa buyrunuz
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube
benim göbek ve bel şekillendirme konusunda hiçbir sıkıntım yok ama önermiş olduğun videoları izledim çok eğlenceli görünüyor (özellikle ilk video) ve yapmaya karar verdim. çok güzel bir paylaşım olmuş teşekkürler
- 8 Haziran 2011
- 2.397
- 0
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.194
harika yapmaya basladim bile cok eglencelii :_)
- 10 Aralık 2011
- 377
- 0
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.195
kızlaarrr
üç videoyu yaptım ard arda
20 şerden iki setlik mekik çektim ve adriana söylediğin hareketi yaptım.bacaklarımızı tavana kaldırıp yapıyoruz demişsin ya
onu yaptım 20 tane ama zar zor alt karnım yani bildiğin göbek o kısım feci acıdı yaparken
belimi zorlamamak adına başka birşey yapmadım..kendi hareketlerimin günü yarın..kızlar bu videoları haftada kaç gün yapıyorsunuz?
hergün egzersiz yapılmaz heralde değil mi? vucudunda bi dinlenmeye ihtiyacı var
duşumu yaptım meyve tabağı hazırladım şimdi sizlerleyim ohhh
yağlar inşallah tüylenme yapmaz :18::18:
kızlar ivana sert şuan sabah yüz mekikle o karnın kalmaz dedi bi kadına ben yüze çıkana kadar bi ay geçer sanırım
kendimi süper hissediyorumm
üç videoyu yaptım ard arda
20 şerden iki setlik mekik çektim ve adriana söylediğin hareketi yaptım.bacaklarımızı tavana kaldırıp yapıyoruz demişsin ya
onu yaptım 20 tane ama zar zor alt karnım yani bildiğin göbek o kısım feci acıdı yaparken
belimi zorlamamak adına başka birşey yapmadım..kendi hareketlerimin günü yarın..kızlar bu videoları haftada kaç gün yapıyorsunuz?
hergün egzersiz yapılmaz heralde değil mi? vucudunda bi dinlenmeye ihtiyacı var
duşumu yaptım meyve tabağı hazırladım şimdi sizlerleyim ohhh
yağlar inşallah tüylenme yapmaz :18::18:
kızlar ivana sert şuan sabah yüz mekikle o karnın kalmaz dedi bi kadına
ben yüze çıkana kadar bi ay geçer sanırım kendimi süper hissediyorumm
Son düzenleme:
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.196
kızlaarrr
üç videoyu yaptım ard arda
20 şerden iki setlik mekik çektim ve adriana söylediğin hareketi yaptım.bacaklarımızı tavana kaldırıp yapıyoruz demişsin ya
onu yaptım 20 tane ama zar zor alt karnım yani bildiğin göbek o kısım feci acıdı yaparken
belimi zorlamamak adına başka birşey yapmadım..kendi hareketlerimin günü yarın..kızlar bu videoları haftada kaç gün yapıyorsunuz?
hergün egzersiz yapılmaz heralde değil mi? vucudunda bi dinlenmeye ihtiyacı var
duşumu yaptım meyve tabağı hazırladım şimdi sizlerleyim ohhh
yağlar inşallah tüylenme yapmaz :18::18:
kızlar ivana sert şuan sabah yüz mekikle o karnın kalmaz dedi bi kadına
kendimi süper hissediyorumm
tüylenme yapmaz sanmıyorum için rahat olsun :) yeşilçay nerde yeşilçayy :) meyve tabağı derken muz yoktur inş..
- 10 Aralık 2011
- 377
- 0
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.197
ozdens eğer yaparsa bu kez seni kovalarım topik topik
yeşil çayım demleniyo şimdi ozdenscim içiyim afiyetle
muz hep yerdim ama okudum burada yememeye çalışıyorum :18:
elma armut çilek yedim
suyumuda içiyorum dk başı wcye giderekten - 25 Aralık 2011
- 5.036
- 3.375
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.198
selam herkese 30 dak.leslie sabah yapdim.1 videodan 2 kere.ve mekik falan.karin egzersizi.askamada insallah mekik var.
gobeyi def etmeye basladim.buarad.
kilom 60
karinin en ince yeri 73
gobek deliginden biraz yukari 87
gobek deliginde asagi 97.
gobeyi def etmeye basladim.buarad.kilom 60
karinin en ince yeri 73
gobek deliginden biraz yukari 87
gobek deliginde asagi 97.
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.199
canım level 1 level 2 level 3 var ayrı ayrı hepsini onar gün yapıyosun toplamda 30 gün sürüyor yani 11.güne gelince level2 ye geçiyosun linkleri ben burada paylaşmıştım ama hangi sayfada acaba :26:
- 10 Aralık 2011
- 377
- 0
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.200
selam herkese 30 dak.leslie sabah yapdim.1 videodan 2 kere.ve mekik falan.karin egzersizi.askamada insallah mekik var.
kilom 60
karinin en ince yeri 73
gobek deliginden biraz yukari 87
gobek deliginde asagi 97.
inşallah inşallah gidecekler aminn
ben bu videoları bi kez yaptım zaten bugün ilk defa hepsini yaptım üç kez yapmak çok yorucu olur
Benzer Konular
