bugün bende feci hamlamışım karnım yanlarım feciydi..bebemi yerden zor kaldırıyodum
bu halimle az önce 3,5 mil leslie ile yürüdüm..yatmadan 2linklede hareket yapıcam inşallah..
canim dikkat etmen gereken bir nokta var spor yapmaya basladiginda haliyle daha fazla yiyeceksin lutfen kilo almamaya calis benim yasadigimi sen yasamahe birde arkadasim kilo aldigimi duyunca soyle bir yorum yapmisti e tabi kilo alirsin kas yapiyosun ve kaslar yaglardan daha agirdir e abi ben bunu neden dusunemedim demistim
ama olculerimde de artis oldugu icin o yagciklardan kurtulmam gerektigini dusunup bu aralar da kilo vermeye taktim kafayi hadi hayirlisi...
kizlar merhaba.beni hatirladinizmi?size bakiyorum bravo diyorum.adrianalima sen ben ayni 59 kiloyduk sen 55 indin.ben 60 cikdim,:84:diyet spor hic bir sey yapamiyorum.emzirdiyim icin gecen seneki oruclari tutamamisdim.simdi tutuyorum 10 gunum kaldi.ondan sonra sizinleyim insallah:92:10 gun sonra siki bir diyet beni bekliyor.adrianalima hangi diyeti uyguluyorsun?gunekalp bravo selulitler gitmis tebriklerbendede var dediklerini yapicam.10 gun sonrayi sabirsizlikla bekliyorum,,,,,,,,,,,,
hepinize
tabi benim 20 küsür kilo fazlam vardı yani o yüzden kolay farkediliyor. 
süpersiniz :)
@gulenkalp evet tatlım devam edebildiğim kadar yaptım cm olarak ölçmedim ama görüntü olarak yarım beden falan gitti
@ozdens canım hani şu relax tone aleti varya. işte ondan aldım indirimdeydi kargo dahil 30 tlye geldi. biberiye karışımını sürüp relax tone ile iyice yedirsek. sonrada streç sarıp tiffany yapsak nasıl olur ?
tiffany bilmiyrm nasıl ama ben geçen hafta karın savara başladım yürüyüşle destekliyodum bu hafta yapmadım hava soğuk diye çıkmadım dışarı benm yanlar çok fena yanlara daha ağırlık çalışmya başladm.. 
bir eksiklik vardı meğer avatarım yokmuş , konu dışı ama yinede sorayım nasıl olmuş ?
Bu videolari baska bir konuda da paylastim ama daha cok kisinin gorebilmesi icin ayri bir konu acmaya karar verdim. 2 3 yildir kilo vermeye calisiyordum kilo alinca kaybettigim vucudumun seklini geri kazanmak icin evet kilo verdim 38 bedenden 36 ya dustum. Hala bir sorunum vardi... gobek ve bel kismim dumduz degil de portlek portlek duruyordu yaglar belli oluyordu sanirim pilates yapiyorum ve de mekikle beraber gobek cevremdeki yaglar sikilasip kas kati gobek kaslarimin ustunde lop lop duruyo hala masallah
Neyseki youtubeta tesadufen buldugum videolar gercekten ise yariyor 6 gun once buldum 4 gundur yapiyorum ve o loplukler azalmaya basladi gobegimin sisi de indi biraz ama daha cok vaar
Videolari yaparken aci hissetmiyorsunuz cunku normal dans edermis gibi egzersizler muzikle beraber bu yuzden cok eglenceli ve de hareketler cok kolay
eger sizde bana katilirsaniz her ay buraya bel olculerimizin ayda kac cm degistigini yazarak birbirimizi motive edebiliriz. Lutfen bir kez deneyin ne kadar calistirdigini gorunce vazgecemiceksiniz benim gibi
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube bu iclerinde en zorlayici olan ilk yapmak daha rahat
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
The Bikini Abs Workout- - YouTube
biz kizlarla 3 aydir fln yapiyoruz ve gozlemlerimize gore bu videolar yanlari cok inceltiyo ve yandaki o simit gorunumunden kurtariyo birde karin kasi yapiyorsun canim gamze gamze yaglarimin altindan bile belli oluyor benim ama yaglar pek erimiyor canim 
kilo vermen gerekiyorsa vermeye calis bu videolair yaparken ve yanina da kesinlikle yuruyus ekle oyle hem erime hem sekillenme gorursun diye dusunuyorum canim kolay gelsiin
süpersiniz :)
@gulenkalp evet tatlım devam edebildiğim kadar yaptım cm olarak ölçmedim ama görüntü olarak yarım beden falan gitti
@ozdens canım hani şu relax tone aleti varya. işte ondan aldım indirimdeydi kargo dahil 30 tlye geldi. biberiye karışımını sürüp relax tone ile iyice yedirsek. sonrada streç sarıp tiffany yapsak nasıl olur ?
aman kilomu veriyim sporumu yapiyim baktim yaglardan kurtulamadim o zaman yazin valize biberiye yagi yok o yagi bu yagi stok yapip donucemm evimee galiba
kizlar merhaba.beni hatirladinizmi?size bakiyorum bravo diyorum.adrianalima sen ben ayni 59 kiloyduk sen 55 indin.ben 60 cikdim,:84:diyet spor hic bir sey yapamiyorum.emzirdiyim icin gecen seneki oruclari tutamamisdim.simdi tutuyorum 10 gunum kaldi.ondan sonra sizinleyim insallah:92:10 gun sonra siki bir diyet beni bekliyor.adrianalima hangi diyeti uyguluyorsun?gunekalp bravo selulitler gitmis tebrikler
orucunu tut beraber incelmeye devam edelim o zaman tatlim kolay gelsin bugün tv de duydum 0-2 yaş arasnda yağ hücreleri oluşurmuş insan vücudnda ilerde çocuğum olursa özellikle kız dikkat edicem ben çekiyorum o çekmesn
ergenlik cagindan sonra gobek sisiyor kizlarda tabi obezite sorunu fln var dikkat etmek lazim oyle habire mcdonalds yok 2 ayda 1 fln degisiklik olsun diye gitmek lazim baksaniza simdiki cocuklar duba gibi ahh ahh ben hep cilizdim bide su halime bak 2 lokma yiyorum kilo vericem diye bana misin demiyor 
ilahii yahuuu
bu arada 1 cm gitmiş bnm göbektenyine iyi her hafta başka bişey yaptım tabi göbek neye uğradığını şaşırdı 
:S göbeğim çok sırıtıyo.. yardımcı olursanz sevnrm :S
waferwafer ve nazlma geri gelmenize cok sevindim ayrica hihihi
Adrianaaaaaa ay ay ne 20 kilosuuu daha 2 hafta oldu 4 kg felan gitti ama 3.video sayesinde epey farkediliyor. özellikle bel ve sırt gidiyor. birde şu kollar gitse ne iyi olacak 
