geçmiş olsun canım. çok mikrop kapmadan hallet bencede Allah korusun ...
bu arada çok güzel bi çalışma şekli 3 gün hareket 3 gün pilates yapmayı düşünüyorum. hafta dolsun bende tekrar ölçü alacam :)
tesekkur ederim tatlim :) canim bende haftanin 2 gunu pilates yaptigimda arkasindan bu videolari yapiyim diyorum iki gunde sade dans kaslar pilatesten sonra cok calismis oluyor ya kardiyoyla birlestimi daha iyi olur dedim ama senin yontem daha mi mantikli acaba bilemedim ki. pilatesten sonra da bacaklarimin agrisindan zor ayakta duruyorum amamekik gibi sadece kas ustune yoneldigimiz hareketlerden sonra aerobik hareketler tamamliyor diye bisey kalmis aklimda ama bilmiyorum:26:
agri derecesine gore bazen 2 bazen 3 yaptim canim ilk iki denememde ertesi gun kesinlikle yapamamistim hapsurdugumda karnimin acisindan duramiyodum o derece :) bide pilates yapiyorum ya ben onunda etkisiyle daha az aci cekmis olabilirim. bugun ve yarin yapmayacagim zaten piercingi degistiricem cok fena yara oldu ya vucudun kaldirmiyo hic takma fln da diyebilir yaniama yapmadigim halde yanlarimin agrisini hissediyorum icim rahat biraz :2:
Aslında bence bu çok güzel bi yöntem. hem hazır ısınmışken ikisini bi arada halledebilriz. Pilatesi nerden yapıyosun Ebru Şallıdan mı?
Valla ben bugun yaparken ilk bes dakika acıdan eğilemedim bile. Ama sonra geçti hatta şimdi daha da iyi valla...
ben de katılmak istiyorum arkadaşlar. ama bu videoları indirebilme imkanımız yok mu ? internetim sınırlı her gün açıp izlemem imkansız( bana bi yol gösterin lütfennnn
ben de katılmak istiyorum arkadaşlar. ama bu videoları indirebilme imkanımız yok mu ? internetim sınırlı her gün açıp izlemem imkansız( bana bi yol gösterin lütfennnn[/
canım şimdi şöyle yapıyosun. izlemek için açtıgımız videonun adres çubuğundaki kısma www.kissyoutube..... şeklinde kiss koyacaksın enter bas. gelen ekranda run basıyoruz. sol taraftaki seçeneklerden birini seçiyooruz.(mp4) bu kadar kaydetmiş oluyoruz. umarım işine yarar...
hatta bu akşamda yaptım. perperişanmım şu anda
Kizlar piercingi cikarmak zorunda kaldim yoksa kendi kendine dusecekti sanirimsu an hala yara oldugu icin 2 3 gune basliyorum yani haftaya diyelim
cekoddm pilatesin arkasindan yaparsan hissedebiliyosun tam olarak hangi hareket nereye ise yariyor bana sorarsan ben en cok yanlarimi abdominallerin yan taraflarinda kaslar var ya hani bazi mankenlerde cok belirgindir yanlarda anlatabildim umarim orasi cok yaniyor 2. olarak abdominaller ve bazi hareketlerde de alt karni hissediyorum o kalcayi daire cizdirdiklerimiz sag on sol arka gibi gobegi sabit kalcayi hareket ettirdiklerimizde de alt karni hissediyorum canimcim.
Hemen dolsun da bir hafta olcun bakalim ne kadar incelmissiniz cok merak ediyorum
Evet benim bir hafta doldu :) valla bir hafta içinde hareketleri 3 gün yapabildim. bu aralar biraz yoğunumda. yeni ölçülerim şunlar :
Boy: 1.68
Kilo: 56.5
bel: 71.5
Göbek: 81.2
kilomdaki yarım kilo artışı stresten yediğim şeylere veriyorum ama onun dışında azda olsa incelmem var mutluyum :) inşallah yemeğide kontrol altına alırsam daha da belirgin olarak inceleceğime inanıyorum :) bu arada bu hareketler benim bacak ve kalçalarımada iyi geldi ya onlarda da bi sıkılaşma var bende :)