Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

10 ekim hareketlerim

1. yürüyüş /60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / :1no2:
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 60
8. çapraz mekik / 30
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. sag sol sopali / 10
11. çömelme / 10
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 10
14. geri tekme / 10
 
didsim puan almak istiyorum o zaman ben...
yine eskisi gibi terazi ile dimi....
yani sırf bunun için derece almaya çalışırım...hani derece alanlara puan veriyoduk ya...

ayyy çok güldüm yaa puan almak için incelicem artık...sırnaşık şey
 
akrep33 .!.:
didsim puan almak istiyorum o zaman ben...
yine eskisi gibi terazi ile dimi....
yani sırf bunun için derece almaya çalışırım...hani derece alanlara puan veriyoduk ya...

ayyy çok güldüm yaa puan almak için incelicem artık...sırnaşık şey
Genişletmek için tıkla...

Ay çok alemsin :roflol::roflol: Evet, ben hala kazananlara veriyorum rep, hatta geçen haftadan iki kişiye borcum var :eek:
 
10 ekim

1. yürüyüş /45 dak
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper /yok
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 100
7. mekik / 100
8. çapraz mekik / 30
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. sag sol sopali / 10
11. çömelme / 10
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 10
14. geri tekme / 10
 
didsim bugün kaytardım ben:eek: 80 dk. yürüdüm sonrada hiç halim kalmadı yapmaya:sinifsinif:
 
1. yürüyüş /35 dak
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 30
5. ters mekik / 3*20
6. ip atlama yok
7. mekik / 3*20
8. çapraz mekik / 3*20
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. sag sol sopali / 10dk
11. çömelme yok
12. görünmez sandalye 15 sn
13. ayaklari kaldir-indir 40
14. geri tekme / 30

bugünde yaptım :) ama sanırım zırnık incelme yok bende mafoldumben
 
kızlar bi kaç gündür kızım hasta 2 gün ateşlendi şu anda da hala çok huysuz bugün dışarı çıktık ama burnumdan getirdi .. ip atladım mekik çektim ama bölük pörçük listeyi tamamlayamadım .. bölük pörçük olunca yazmadım da .. didscim durum böyle canım :çok üzgünüm:
 
febi .!.:
kızlar bi kaç gündür kızım hasta 2 gün ateşlendi şu anda da hala çok huysuz bugün dışarı çıktık ama burnumdan getirdi .. ip atladım mekik çektim ama bölük pörçük listeyi tamamlayamadım .. bölük pörçük olunca yazmadım da .. didscim durum böyle canım :çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım :çok üzgünüm: Eğer bıcırık iyileşene kadar yapamıcaksan izinli yazabilirim..
 
dids .!.:
Çok geçmiş olsun canım :çok üzgünüm: Eğer bıcırık iyileşene kadar yapamıcaksan izinli yazabilirim..
Genişletmek için tıkla...

duruma göre cnm zorla uyuttum .. bu günkü gibi olursa izin isticem ama yarın ola hayrola :Saruboceq:
 

10ekim

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme yok
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 25sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 70 dak.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 100 kere
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama yok
 
ölçüm günü bugündü dimi.gene geç kalmıyayım.

ölçümü veriyorummmm.85 ve 101 aynı :bbo: benneyaptımki
hastaneden yeni geldim, daha hareketlerimi de yapamadım. pc başından kalkıp da hareket yapayım bari.
 
Son düzenleme:
göbek: 97

basen:107

egzersizlerimi daha yapmadım
birazdan yaparım
akşamada yazarım

incelme varmı bilmiyorum akşama sonuç listesinden öğrenirim

1 hafta izinliyken sadece 3 güm basen egzersizi yaptım
 
Göbek 82 cm, basen 90 cm.

Hafta sonları siteye giremiyorum, hafta sonu yaptığım hareketleri birazdan yazarım :))
 
1. Mekik (3*10)
2. Ters mekik (2*10)
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme (100 kez)
5. Çapraz mekik (4*10)
6. Görünmez sandalye (1 dk. 2kez)
7. Ayakları kaldırmaca (150 kez)
8. Yürüyüş (35 dakika)
9. Bacak esnetme (80 kez)
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece (100 kez)
11. Step (100 kez)
12. Çömelme 10
13. Geri tekme (80 kez)
14. ıp atlama (100 kez)

Göbek :70 cm
Basen :95 cm bi değişiklik yok bu hafta homini gırtlak yedim çünkü :eek:
 
didsim ben unutmuşum ölçü almayı sabah yaaa

şimdi burayı gördüm aklıma geldi.......

akşam eve geçtiğimde versem olurmu anacıım..kaçta yapıyosun listeyi...
ufff nasıl unuttum ben yaaa...
sabah iki defa eve döndüm zaten kızımın okula götüreceklerini unuttum hep aceleden..
cumartesi pazar da ful çalışınca beyin yorgunluğu çekiyorum sanırım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X