Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?




bendeeeeeeeeeeee..........ayva gobıkım ımknsız gıdemez ama (genetikkkk yaa) katılıyım aranıza :) çilekli takıpteyım :)
 
Yasemin ben iş yerinde gizli gizli gizli sandalye yapıyorum :kedi:. İki kere yaptım
(20sn X 2 )
 
06.10.2009
yürüyüş 20dk
ip atlama yok
geri tekme 2*15
çömelme 15
step yok
bacak kaldırmaca 15
bacak esnetme 20
mekik 3*20
ters mekik 2*20
nefes al ver arada
sopa çevirme 100 kez
çapraz mekik 15 kez
sandalye 25 sn
ayak kaldırmaca 60 defa
 
Anelim .!.:
Nasıl yapılıyor sandalye ay söleyin bende yapayım Göbeğim gitsin ay orda olunca deli oluyorum... Bende gitssin istiyyorum ya akannehir
Genişletmek için tıkla...
duvara sırtını yaslayıp sanki altında sandalye varmış gibi oturuyorsun, durabildiğin kadar duruyorsun, inşallah anlatabilmişimdir, kolay gibi görünüyor ama zor bir hareket, belli bir süreden sonra özellikle
 
slm kızlar hareketlerı hepsınden yaptım yuruyuş kaldı yapamıyorum bebegım cok kuçuk ıkıder bır uyanıyor bugunde bırazda rahatsız yanlız benım heryerım agrıyor oturup kalkamıyorummm
 
kızlar bırsey soracam hareketlerı ben bır seferde yapamıyorum bebek uyudukça hepsını sırayla yapmaya calışıyorum acaba faydalı olurmu devamlı yapmayıca ay kafama takıldı
 
Çok saolun hepsini olmasada bi çoğunu yapıcam kaydirigubbakcemile2 ış güç malum yaptırmaz
 
selduş .!.:
kızlar bırsey soracam hareketlerı ben bır seferde yapamıyorum bebek uyudukça hepsını sırayla yapmaya calışıyorum acaba faydalı olurmu devamlı yapmayıca ay kafama takıldı
Genişletmek için tıkla...

Hangi hareketleri yapıyorsunuz?
KAçıncı sayfada yazıyor?
İlk sayfalarda yazan hareketler çoooooooooook uzun. Birkaç sayfa okudumda okumaktan sıkıldım. Özet yok mu bir yerde? :sm_confused:
 
]
05.10.2009​

1. yürüyüş /20 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
çömelme ..20
step.........50
ip atlama..30
yürüyüş...20 dk
görünmez sandalye..10 sn
ayak kaldırmaca......20
mekik..............20
yan mekik ......10
ters mekik .....15
geri tekme ....10
derin nefes .. 20
 


cileklipuding .!.:
Yasemin ben iş yerinde gizli gizli gizli sandalye yapıyorum :kedi:. İki kere yaptım
(20sn X 2 )
Genişletmek için tıkla...

fıstıklar hoşgeldiniz :1hug:
size tavsiyem önce yürüyüşünüzü yapın arkasınada egzersizleri
tamamlayın daha etkili oluyo hadi kolay gelsin ​
 

yasemin1306 .!.:
bendeeeeeeeeeeee..........ayva gobıkım ımknsız gıdemez ama (genetikkkk yaa) katılıyım aranıza :) çilekli takıpteyım :)
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz kızlar a.s. cileklipuding; sadece göbek hareketlerini yapıyım, basenleri yapmıyım dersen yarışmaya dahil edemem seni, belirli kurallarımız var yarışma için. Önce linki okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım sizi takıma vereliniortak



selduş .!.:
slm kızlar hareketlerı hepsınden yaptım yuruyuş kaldı yapamıyorum bebegım cok kuçuk ıkıder bır uyanıyor bugunde bırazda rahatsız yanlız benım heryerım agrıyor oturup kalkamıyorummm
Genişletmek için tıkla...

selduş'cum; kurallarımız gereği yaptığın hareketleri listeyle yazmazsan kırmızılıyamam seni yerimseniben
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 40 dk.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 20 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 20 sporda 50
 
1. Mekik - 3 x 10
2. Ters mekik - yok
3. Derin nefes al ver - 20 kere
4. Omuzda sopa çevirme - yok.
5. Çapraz mekik - yok
6. Görünmez sandalye 50 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 10 kere
8. Yürüyüş - 60 dk.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece - 100 kere
11. Step - yok
12. Çömelme - 3*12
13. Geri tekme - 30 kere
14. İp atlama - 100 kere

bugün eşim evdeydi o yüzden hareketlerde eksiklerim oldu ama 1 saat boyunca tempolu ve bol yokuşlu bi yürüyüş yaptımkaydirigubbakcemile2
 
selam benimki bu kadar
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 40 dk.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 20 kere
14. İp atlama 100
 
06.10.2009​

1. yürüyüş /20 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper /200
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 200
11. çömelme / 50
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…