Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Olala · 22 Haziran 2009

bugün hiç bişi yapmadım hatta kocaaaman bi pizza yedim üstüne de tatlı bulamayınca tahin-pekmez :kedi:

ama haftada 3 gün koşuyorum 40 dk... 3 gün yürüyorum yaklaşık 1.5 saat.. üstüne 6 gün 20X4 mekik... üstüne bilimum karın hareketleri.. üstüne 10X2 şinav... ama hiç bi gelişme yok.. mafoldumben üstelik ancak 2 haftada bir böyle pizza falan abartıyorum mafoldumben yaz geldi geçiyor.. göbekte tık yok...

Ellssa · 22 Haziran 2009

1. yürüyüş / 80 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 10
5. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / kolbastı
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / 200
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 10
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25

semiha · 22 Haziran 2009

22.06.2009

1. yürüyüş / 100 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50

kızlar rep veremiyorum ama dereceye giren arkadaşlarımı tebrik ediyorum.başarılarımızın devamını diliyorum....

ftmklc · 23 Haziran 2009

22 Haziran...

1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :sinifsinif:
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

dün bildiremediğim için üzgünüm dids:kedi:ölçülerim aynı...
dereceye giren arkadaşları tebrik ediyorumopuyorumnanaktan

dids · 23 Haziran 2009

Kızlar; 29 haziranda son defa ölçülerimizi verip yarışmamıza eylül ayına kadar ara veriyoruz. Pazartesi yarışma sonuçlarını açıkladıktan sonra kimin ne kadar inceldiğini gösteren bir çizelgede hazırlıyacağım. Yarışmaya ara veriyoruz demek hareketleri bırakıp tembellik edicez demek değil, hareketlere mümkün olduğunca devam edin lütfen Şeniz

ftmklc · 23 Haziran 2009

dids .!.:
Kızlar; 29 haziranda son defa ölçülerimizi verip yarışmamıza eylül ayına kadar ara veriyoruz. Pazartesi yarışma sonuçlarını açıkladıktan sonra kimin ne kadar inceldiğini gösteren bir çizelgede hazırlıyacağım. Yarışmaya ara veriyoruz demek hareketleri bırakıp tembellik edicez demek değil, hareketlere mümkün olduğunca devam edin lütfen Şeniz

benide mezun edelim didsim olurmu yerimseniben
tabiki egzersizlere devam yerimseniben

dids · 23 Haziran 2009

alleysen .!.:
benide mezun edelim didsim olurmu yerimseniben
tabiki egzersizlere devam yerimseniben

Edelim şekerim :asigim: Bu haftamı, haftayamı edelim :smiley-cool:

ftmklc · 23 Haziran 2009

1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :sinifsinif:
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

opuyorumnanaktan

ftmklc · 23 Haziran 2009

dids .!.:
Edelim şekerim :asigim: Bu haftamı, haftayamı edelim :smiley-cool:

haftaya tabikiiiizemuszemusbu haftadan başlamayayım tembelliğeeeelmaz:ben kendimi biliyoruuummm:kedi:

dids · 23 Haziran 2009

alleysen .!.:
haftaya tabikiiiizemuszemusbu haftadan başlamayayım tembelliğeeeelmaz:ben kendimi biliyoruuummm:kedi:

Tamamdır şekerim :asigim:

Elvira · 24 Haziran 2009

23 24 haziran
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20

ftmklc · 24 Haziran 2009

1. yürüyüş / 70 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :sinifsinif:
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

opuyorumnanaktan

BURCUHAYAL · 24 Haziran 2009

dunku ve bugunku sporum ıkısını bugun bıldıyorum dıdsım dun bildirememıştım.
yuruyus:60
mekik:30
ç.mekik:30
t.mekik:30
y.mekik:30
sopa hareketlrı:140
bacak esnetme:80
gerı tepme:20x2
çömelme:30
g.sandalye:50
yere yat ayakları kaldır:20x2
step:55
derın nefes :sık sık yapıyorum
hepımıze kolay gelsın

semiha · 25 Haziran 2009

24.06.2009

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50

hayal gxoxzlxux · 25 Haziran 2009

herkese slm hayırlı kandilller...

DUADIR İNSANI RABBİYLE KONUŞTURAN,
DUADIR İNSANI RAHMETLE BULUŞTURAN,
DUADIR İNSANI HUZURA KAVUŞTURAN,
DUALARINIZ KABUL KANDİLİNİZ MÜBAREK OLSUN...

dids · 25 Haziran 2009

Bugün tatilizde benimmi haberim yok CADIARZU Nerdesiniz tembeller :mymeka:

ftmklc · 26 Haziran 2009

dids .!.:
Bugün tatilizde benimmi haberim yok CADIARZU Nerdesiniz tembeller :mymeka:

:kedi:

ftmklc · 26 Haziran 2009

25.06.09

1. yürüyüş / 70 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :sinifsinif:
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

kandiliniz mübarek olsun kızlar
opuyorumnanaktan

ftmklc · 26 Haziran 2009

1. yürüyüş / 70 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :sinifsinif:
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

kimse yok muuuu :sinifsinif:zemuszemus

Elvira · 26 Haziran 2009

25 26 haziran
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

evli mutlu çocuklu...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

f & d

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

f & d

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

f & d

acı sözler dilin dikeni

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

evli mutlu çocuklu...

yanlız mutlu kafası rahat

f & d

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

acı sözler dilin dikeni

Benzer Konular