Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

19.06.2009​

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 200
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50
canım istanbuldan döndüm.bugün başladım hareketlerime.yanlzı yürüyüşümü yapamadım evi temizledim.
 


19 Haziran da yaptıklarım...

1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :sinifsinif:
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
kaydirigubbakcemile2 hihoyyyt


 
akrep33 .!.:
didsim ben taşınıyorum hareketlerimi bir kaç gün yapamicam maalesef..
beni izinli yazarsan sevinirim şeker..
haaa unutmadan bana dua et nolur ...taşınmam kolayca bitsin
ufff çok işim var çoook
Genişletmek için tıkla...

ben yazmışım ben duymuşum..didsim nerelerdesin şeker..
tatilemi çıktın yoksa..
didsim benim net bağlandı bugün den itibaren yaparım hareketlerimi evide kolaylaştırdım bayağı şükürturkbayragi
 


1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :sinifsinif:
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
hihoyyyt


 
dıdsım 19 un hareketlerı
yuruyus :60 dk
step:55
bacak esnetme:80
sopa hareketlerı:140
mekik:30
y.mekik:30
t.mekik:30
ç.mekik:30
çömelme:30
geri tekme:20x2
yere yat bacakları kaldır:20x2
derın nefes:sık sık
g.sandalye:55
 
akrep33 .!.:
ben yazmışım ben duymuşum..didsim nerelerdesin şeker..
tatilemi çıktın yoksa..
didsim benim net bağlandı bugün den itibaren yaparım hareketlerimi evide kolaylaştırdım bayağı şükürturkbayragi
Genişletmek için tıkla...

ızinli yazmışım be benimde kafamı karıştırdın :mymeka: :kedi:
 
didsim bugunun hareketlerı
yuruyuş:60
step:55
bacak esnetme:80
sopa hareketlerı:140
mekik:30
y.mekik:30
ç.mekik:30
t.mekik:30
g.sandalye:55
çömelme:30
derın nefes:sık sık yapıyorum
gerı tepme:20x2
yere yat bacaklrı kaldır:20x2
 
asya25 .!.:
18__19__20__ haziran hareketlerim
1-step 50__50__50
2-mekik30__30__30
3-geri tekme50__50__50
4-yere yat bac. in. kal.50__50__50
5-yanlara egilme 30 __30__30
6-ters mekik10__10__10
7-gogus calistirma 50__30_30
8-kanat calistirma 50__50__50
9- gorunmez sandalye 15sn__22__20
10-ayaklari kaldirma 20 __20__20
11-comelme 12__10__10
12-ip atlama 100_100_100
13-derin nefes 20__25__20
14-sag sol sopali 30__30__30
15-bacak esnetme 15__12__15
16-ayakta eller yukarda geriye egilme yavasca 10__10__15
Genişletmek için tıkla...
selam kizlar bayadir ugrayip hareketlerimi yazamamistim bahceydi cocuklardi hareketlerdi derken firsat bulamadim simdi ise karanlikta isigi sondurdumde girebildim benim ufaklik bu odada uyuyuo $u an hareketlerimi alinti yapip tarihi ve yaptigim hareket sayilarini degistirdim ve bu hafta azalma var hareketlerimde biliyorum ama yaptigim diyetten dolayi gucsuzum biraz ondan ama yinede yapiyorum azda olsa
hadi hepinize kolay gelsin guzel incelmelerdilerim
 
yarin olculeri bildirrim simdi cayi suyu cok ictim karnim cok $i$ yarin bildirsem daha iyi olur
hadin iyi geceler sabah guzel sonuclar ciksin insallah
 
20.06.2009​

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50
 
selam biliyorum gec kaldim ama e$im kucuk kizimin gezi resimlerini cikarmak icin ugrsti epey foto anahtarini cabuk okula geri vermemiz gerekiyodu onun icin
hemen olculeri verem
gobek 94
basen 99
ozur dilerim gec kaldigim icin:kedi:
 
22 haziran hareketlerim
KALÇA ERıTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERı TEKME :20 kez
7)ıP ATLAMA :150
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
GÖBEK ERıTME:
1)MEKıK :3X20
2)TERS MEKıK :3X20
3)DERıN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVıRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKıK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20
ölçülerim basen 90
göbek 73
 
kiz allahim nerde bu millet yaaa bugun ne takimda ne burda kimse yok arada bi geliyom bakiyom 3 kisimiyiz ayol:sinifsinif:
gobek eritme takimi var ama gobekli kimse yok:nazar: boylede bisiy var
ulen dereceye girmi$ik sevinemiyoz bilem iyimi tabi girerik dereceye rakip yokki anacim 3 kisi var ucude derecede neyse tebriiikler hepimize:nazar:a.s. kizlar
dids cim $efim mudurum baskanim eline emegine saglik bidenembuyrunnnnnnnnnŞeniz
 
didsim bildirmekte geç kaldım göbek 71 basen 89

bugunun hareketlerı
yurus:90 dk
step.55
mekik:30
y.mekik:30
t.mekik:30
ç.mekik:30
sopa hareketlrı:140
bacak esnetme:80
derın nefes:sık sık
gerı tepme:20x2
yere yat bacakları kaldır:20x2
çömelme:30
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X