Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

didişim ben pazartesiye kadar izinli olabilirmiyim canım acaba
hem regli oldum hem grip oldum hemide yatılı misafirim var.
pazartesi feraha kavuşucam inşallah. yok olmaz dersende
artık kendimi iyi hissettiğim saatlerde yapabildiğim hareketleri yapar yazarım tatlım

Elvira .!.:

didişim ben pazartesiye kadar izinli olabilirmiyim canım acaba
hem regli oldum hem grip oldum hemide yatılı misafirim var.
pazartesi feraha kavuşucam inşallah. yok olmaz dersende
artık kendimi iyi hissettiğim saatlerde yapabildiğim hareketleri yapar yazarım tatlım

Genişletmek için tıkla...

Olur canım opuyorumnanaktan

dids .!.:

Olur canım opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

şimdi pazartesiye kadar izinlimiyim yoksa yapabildiğimimi yazayımŞeniz

Elvira .!.:

şimdi pazartesiye kadar izinlimiyim yoksa yapabildiğimimi yazayımŞeniz

Genişletmek için tıkla...

Tam yapmazsan kırmızılayamam seni :kedi: Ben seni izinli yazdım, yapabildiğin zaman yazarsan kırmızılarım yinede bidanem opuyorumnanaktan

dids .!.:

Tam yapmazsan kırmızılayamam seni :kedi: Ben seni izinli yazdım, yapabildiğin zaman yazarsan kırmızılarım yinede bidanem opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

tamam canımcım çok sağol hasta olmasam hele bu ay gibi olmasa misafir dinlemez yine yapardımda çok feciyim. öpüyorum canım kolay gelsinopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

BURCUHAYAL .!.:

tatlım o benım resmım degıl alleysen arkadasımızın resmı ben onu tebrık etmek ıcın alıntı yaptım.bu arada yenı uye oldugum ıcın kullanıcı panelını kontrol etmek aklıma gelmıyodu dun tesadufen baktım.gecen haftanın bırıncısı oldugum ıcın arkadaslar tebrık msjı yazmıslar yenı gordum daha hepsıne cok tesekkur ederım ınsallah hepımız ıncecık olucazkaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

olucaz olucaz kiz bizde bu azim varken neler olmazki
demek ben o gece uyuklamisim azcik neyse ama ne kadar guzel bir sonuc degilmi bencebizde boyle hergun hareketlerimizi yapmaya devam edersek sonra bizde boyle oluruz bide soyle bisiy var bilmiyorum sizlerde farkettinizmi kilo vermesek bile sekle girriyoruz yinede gobek inceliyo kaslar yaglarin yerine gecmeye basladi gibi demi kizlar
bence bizler elimizden geldigince devam edelim bu hareketlere
birgun yapmayinca hemen salivermeyelim surekli spor yapan vucutlar baska oluyo ben bi sonuclara bakayim kolaygelsin hepimize

dids .!.:

Bence doğrudur canım, çünkü bende kahvaltıdan yaklaşık 2 saat sonra başlıyorum, spor saatleri içinde en çok yağ yakılan saat 16:30 gibi olduğunu okumuştum bir yerde ama ne kadar doğrudur bilmiyorum canım, akşam yemeklerimide mutlaka 20den önce yiyorum Şeniz

Genişletmek için tıkla...

tşk ederım canım aslında benım mrk ettıgım spor yaptıktan kac saat sonra yemek yıyıosun ya da yenmesı gerekıropuyorumnanaktan

asya25 .!.:

olucaz olucaz kiz bizde bu azim varken neler olmazki
demek ben o gece uyuklamisim azcik neyse ama ne kadar guzel bir sonuc degilmi bencebizde boyle hergun hareketlerimizi yapmaya devam edersek sonra bizde boyle oluruz bide soyle bisiy var bilmiyorum sizlerde farkettinizmi kilo vermesek bile sekle girriyoruz yinede gobek inceliyo kaslar yaglarin yerine gecmeye basladi gibi demi kizlar
bence bizler elimizden geldigince devam edelim bu hareketlere
birgun yapmayinca hemen salivermeyelim surekli spor yapan vucutlar baska oluyo ben bi sonuclara bakayim kolaygelsin hepimize

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım vucut sekle gırıyo zamanla azım lazım en onemlısı bu herşey guzel olcak canın yapmak ıstemedıgınde sporu bırakırsan daha cok kılo alırsın bunu aklına getır cektıgın onca zahmet bosa gıder bu senı kamcılar.hem ınsan desarj oluyo beynen ruhen rahatlıyo depresyona karsı bırebır spor.inanıyorum hepımız cok guzel olcaz opuyorumnanaktan

dıdsım ben dun hareketlerımı yapmıstım ama mısafır vardı yazamadım sana
yuruyuş:60
mekik:30
y.mekik:30
ç.mekik:30
t.mekik:30
gerı tekme:20x2
çömelme:33
g.sandalye:55
bacakesnetme:80
sopa hareketlerı:140
step:50
yere yat bacakları kaldır:20x2
derın nefes:sık sık yapıyorum

yanı benım devamsızlıgım yok dıdscım opuyorumnanaktan

bugunun hareketlerı
yuruyus:60 dk
bacak esnetme:80
çömelme:30
mekik:30
y.mekik:30
ç.mekik:30
t.mekik:30
sopa hareketlerı:140
geri tekme:20x2
yere yat bacakları kaldır:20x2
g.sandalye:50
step:50
derın nefes:sık sık yapıyorum

BURCUHAYAL .!.:

yanı benım devamsızlıgım yok dıdscım opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

O 1 gün ayın 11indeymiş, sen yazmışsın ama benim gözümden kaçmış o günkü mesajın, kusura bakma düzelttim :kedi:

BURCUHAYAL .!.:

tşk ederım canım aslında benım mrk ettıgım spor yaptıktan kac saat sonra yemek yıyıosun ya da yenmesı gerekıropuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

En geç 5te bitmiş oluyor hareketlerim, sonra yemeğimi 19:30 gibi yiyorum canım opuyorumnanaktan

didsim ben taşınıyorum hareketlerimi bir kaç gün yapamicam maalesef..
beni izinli yazarsan sevinirim şeker..
haaa unutmadan bana dua et nolur ...taşınmam kolayca bitsin
ufff çok işim var çoook
ben yazmışım ben duymuşum..didsim nerelerdesin şeker..
kızlar aşkolsun bir kolay gelsin diyen de olmamış.
neyse..
didsim benim net bağlandı bugün den itibaren yaparım hareketlerimi evide kolaylaştırdım bayağı şükür

dids .!.:

O 1 gün ayın 11indeymiş, sen yazmışsın ama benim gözümden kaçmış o günkü mesajın, kusura bakma düzelttim :kedi:




En geç 5te bitmiş oluyor hareketlerim, sonra yemeğimi 19:30 gibi yiyorum canım opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

tamam canım benım cok sağol tşk ederım.ne kusuru tatlım opuyorumopuyorumnanaktan

dıdsım bugunun hareketlerı:
yuruyus:90 dk
step:55
mekik:35
y.mekik:30
ç.mekik:30
t.meik:30
sopa hareketlerı:140
gerı tekme:20x2
çömelme:30
y.bacakları kaldır:20x2
g.sandalye:55
bacak esnetme:80
derın nefes:sık sık yapıyorum

selam kizlaaaaar anaam yazmayinca birikti hareketler
bide kimseler yok takiim taaaa arkalara gitmis hemen one getirem ben durun yazem hareketlerimi bugununkunu daha yapmadim
15 16 17 haziran hareketlerim
1-step 100__100__100
2-mekik30__30__35
3-geri tekme50__50__50
4-yere yat bac. in. kal.50__50__50
5-yanlara egilme 30 __50__50
6-ters mekik10__12__13
7-gogus calistirma 50__50__50
8-kanat calistirma 50__50__50
9- gorunmez sandalye 15sn__20 sn__20sn
10-ayaklari kaldirma 20 __20__20
11-comelme 15__17__15
12-ip atlama 100_100_100
13-derin nefes 30__20__20 ve gun boyu akila geldikce
14-sag sol sopali 50__60__60
15-bacak esnetme20__yok__20
16-ayakta eller yukarda geriye egilme yavasca 10__12__10
eveet iste boyle kizlar bazen kizlarimda katiliyol

katiliyolar bana diycektim hep beraber yapiyoruz diycektim nereye bastiysam cabuk gitti mesaj neyse
herkeze kolay gelsin guzel incelmeler dilerim