Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Editoryal .!.:
gerçekten süpersin arkadaşım tebrik ederim a.s.

benim ölçülerim aynı duruyor malesef:çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...

şeker nasıl aynı senin ölçüler sen yapmadınmı hareketleri
gerçi ben ayrıca da egzersiz yaptım ve hergün düzenli yürüdüm
 
15-17.042009 hareketlerim
yürüyüş 30 dk
bacak esnetme 60
bacak kaldir indir 50
ters mekik 40
ip atlama 100
oryantal 20 dk
mekik 70
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 30
ayaklari kaldir indir 40
geri tekme 25
çömelme 45
didsim 16 nisan hareketlerimi yapamadım çünkü ben öğretmenim ve bizim okul bu sene 23nisanda stadda görevli ve bizde başlarında gidiyoruz perşembe günü ben görevliydim ve resmen başıma güneş geçti öğleden sonradan yatana kadar başağrısıyla sızlandım durdum.

18.04.2009 hareketlerim
yürüyüş 45 dk
koşu 5 dk
bacak esnetme 60
bacak kaldir indir 50
ters mekik 40
ip atlama 100
oryantal 10 dk
mekik 70
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sag sol sopali 100
çömelme 30
ayaklari kaldir indir 40
geri tekme 25
çömelme 45
bisiklet 15dk

bu arada ölçülerim aynıfisfisfis. dereceye girenleri şimdiden tebrik ederim.a.s.
 
20 nisan hareketlerim hihoyyythihoyyyt

Yürüyüş 90 dk
Bacak esnetme 25
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
Çömelme 3x12
Geri tekme 100
Mekik 3x20
İçine derin nefes al ver aklıma geldikçe
sağa sola eğilme 50
Sağ sol sopalı 2x100
Görünmez sandalye 15 sn
kaydirigubbakcemile2 ve titretme kaydirigubbakcemile3 aklıma geldikçe

didscim benim regliden dolayı acaip şişkinliğim var kendime iğne batırsam patlayacakmışım gibi geliyor :1rolleyes: ölçülerimi almaya cesaret edemedim senağlama beni bu hafta sabit gösterirsen sevinirim ama regli olsamda hareketlerimi yapıyorum hihoyyyt
 
gulgulmez .!.:
Slm dids bugün yürüyüş yaptım ama egzersizlerimi yapamıycam hem kuzum hasta hemde felaket diş ağrısı çekiyorum
Genişletmek için tıkla...


canım çok geçmiş olsun kuzucuğunada sanada acil şifalar diliyorum a.s.



akrep hoş geldin canım maşallah sana süpermişsin
 
ölçülerim 89-104 1cm göbekten gitmiş ama geçen hafta açmıydım yok muydum ölçerken hatırlamıyorum yaaa...mirmirmirmir basene de yüklenmiyorum fazla bilerek ben severim basen popo falan:asigim:
 
umarım yetişmişimdir yerimseniben

göbek 71
basen 103
 


1.yürüyüş / 120 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

a.s.
 
dids .!.:
Son saniyede yetiştin valla :roflol::roflol: Güldüğüme bakma, bir daha geç kalma ısırırım :mymeka:
Genişletmek için tıkla...

tamam canım,mahcubuuummm,hiç yapmadığım şeyleri yapmaya başladım
Pazartesilerim böyle oldu...sabahtan akşama kadar kurs...ama Mayısın ortalarında normale döncek nasipse yerimseniben
 
alleysen .!.:
tamam canım,mahcubuuummm,hiç yapmadığım şeyleri yapmaya başladım
Pazartesilerim böyle oldu...sabahtan akşama kadar kurs...ama Mayısın ortalarında normale döncek nasipse yerimseniben
Genişletmek için tıkla...

Valla cumartesiden ölçülerini veren oldu bu hafta, takip edicem diye canım çıkıyor ama sende erken verebilirsin not alıyorum kenara unutmamak için ŞenizŞeniz
 
dids .!.:
Valla cumartesiden ölçülerini veren oldu bu hafta, takip edicem diye canım çıkıyor ama sende erken verebilirsin not alıyorum kenara unutmamak için ŞenizŞeniz
Genişletmek için tıkla...

doğru diyosuuunnn,bidaha ki sefere öyle yapıcam inşallah Şeniz
 
1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
6. çömelme / 45

didsim bu akşam bu kadar yaptım şimdi diceksin ki neden bu kadar neden çünkü benimkinin çay krizi tuttu eeeee eve gel yemek yap kızı banyo yaptır yemek hazırla sonra topla
çaya kadar yapıp bitiririm dedim olmadı çay çabul oldu ve yarım kaldı hareketim bu günlük bu kadar olsun
ayrıca sabah 1 saat 20 k cd den egzersiz yapmıştım acaip mekik çektim yani
 
şimdi şu sonuçlara bakalım bir
didsim ellerine sağlık şeker uğraşıyosun o kadar bizim için
 
selam didscim. bugun pek fazla yapamadım hareketlerden. 23 nisan provalarımız vardı güneşte çok kalmışım oda çarpmış beni.
20 nisan hareketleri
çömel kalk 36
sopa çevir 60
bisiklet 20
ters mekik 20
yarım mekik 20
mekik 20
birde 30 dakika yürüdüm.
dereceye mi girmişim ne :) :) :) bakalım bu hafta ne vericez ne alıcaz :)
 
Son düzenleme:
akrep33 .!.:
şimdi şu sonuçlara bakalım bir
didsim ellerine sağlık şeker uğraşıyosun o kadar bizim için
Genişletmek için tıkla...

Sizin başarmak için bu kadar uğraşmanız yanında benim yaptığım şeyin lafı bile edilmez :asigim:

------------

topraksuu'cum sana geçen haftadan gulgulmez'cim sanada bu haftadan rep borcum var Az bekle diyo
 
21 NİSAN EGZERSİZLERİM

1)500 ADIM t&s
2)50 sopalı hareket
3)50 bacak esnetme
4)100 bacak çekme
5)100 yana bacak açma
6)20 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)20 çapraz mekik
10)20 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)40 geri tekme
14)50 Bacak kaldırma
15)50 Sağa sola eğilme
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…