Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

meraba dids. kabul ederseniz bu hafta başlamak istiyorum . göbek: 90 basen: 94

daisyy77 .!.:

meraba dids. kabul ederseniz bu hafta başlamak istiyorum . göbek: 90 basen: 94

Genişletmek için tıkla...

Kurallarımızı okudunuzmu?

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html

1.yürüyüş2 saat sokakta / 1 saat
2. yere yat bacak kaldir 60 / 100
3. ters mekik 20 / 10
4. ip atlama yok / yok
5. bacak esnetme 20 / 20
6. mekik 60 / 80
7. çapraz mekik 10 / yok
8. derin nefes aklıma geldikçe /
9. sag sol sopali 100 / 100
10. çömelme 10 / 10
11. ayaklari kaldir-indir 40 / 20
12 geri tekme 50 / 50
13 yüzme 1 saat / ayrıcada 1 saat at binmeeeeeeeeeee

Dönmende bence mahsur olmadığını zaten söyledim, sen ölçülerini yaz, ben alıyım seni listeye, eğer itirazı olan varsa yazar :1hug: [/QUOTE]

çok tşk ederim bu akşam evde ölçülerimi alıp hemen yazıcam :lepi:

dids .!.:

Unutmuşum kaytarma hakkını kullandığını ama hallettim Ölçülerinde duyulmıcak gibi değilki :roflol: maşallah

Genişletmek için tıkla...

Maşallah bana dimi neyse diğer ay süprizi görürsün sen bel (-2) basen (-3) gitti yaz şekerim sen sositososito

13 NİSAN EGZERSİZLERİM

1)1000 ADIM t&s
2)50 sopalı hareket
3)50 bacak esnetme
4)50 bacak çekme
5)100 yana bacak açma
6)20 kibrit toplama
7)20 görünmez sandalye
8)50 bel çevirme
9)20 çapraz mekik
10)40 mekik
11)50 yerde bacak açma
12)20 ters mekik
13)40 geri tekme
14)50 bisiklet
15)20 Bacak kaldırma

didsim ben geldiiim
ölçülerimi verim hemen
göbek:88
basen 99
evet şeker gördüğün gibi ölçüler epeeey şişti tabi doğal olarak bende
ama burdayım artık ve incecik olucam
bebişim oklavana ihtiyacım var bilesin

13 nisan hareketlerim kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2

Yürüyüş 90 dk
Görünmez sandalye 30 sn
Sağ sol sopalı 2x100
sağa sola eğilme 50
Bacak esnetme 30
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme 100
Mekik 3x20
Yere yat bacak kaldır indir 5x100
Step 100
derin nefes aklıma geldikçe
kaydirigubbakcemile2 ve titretme ayakta aklıma geldikçe

göbek 76
basen 94


gulgulmezcim çok tebrik ederim çok güzel bi başlangıç yapmışsın devamını diliyorum a.s.

topraksuu .!.:

13 nisan hareketlerim kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2



gulgulmezcim çok tebrik ederim çok güzel bi başlangıç yapmışsın devamını diliyorum a.s.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım gerisi gelir umarım sende takip et beni olur mu :lepi:

didscim ben yarın kaytarma hakkımı kullanmak istiyorum
evde büyük temizlik varda o nedenle yani yerimseniben
zaten doğal olarak sürekli hareket halinde olacam delikafadulden
şimdiden teşekürler bildirmek istedim a.s.a.s.

dids .!.:

Sağol bidanem fikrini söylediğin için ŞenizŞeniz

Genişletmek için tıkla...

ben teşekkür ederim canımcım fikrimizi sorduğun ve fikirlerimize önem verdiğin için.:içelim:
ölçülerim malesef aynı :mymeka:bu hafta biraz abur cuburu kaçırdım çünkü

ölçüleri bugün yazmıyomuyduk ben unutmuşum 90--104 1cm belden incelme

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 100
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 100
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25

dids .!.:

Kızlar, şimdi geldim, hemen yapıyorum listeleri, bekleyin beni anacım :tomato:

Akrep seninde icabına sonra bakıcam :mymeka:

Genişletmek için tıkla...

bak anacım bak
hareketlerimi de yaptım ooohhhhh dünya varmış
rica etsem oklavayı basenime göbeğime vur olurmu bebişiiimdelikafadulden

akrep33 .!.:

bak anacım bak
hareketlerimi de yaptım ooohhhhh dünya varmış
rica etsem oklavayı basenime göbeğime vur olurmu bebişiiimdelikafadulden

Genişletmek için tıkla...

Ne yaptında o kadar şiştin ya pes :mymeka: Yedin içtin yattın heralde :mymeka: Valla yasaklıcam izin işini ha :mymeka:

evet aynen öyle şeker
ye iç yat ohhhh sanki kilo alma yarıına girdim

yok yok izin yok artık
eti senin kemiğim benim olsun şekeeeer