Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

hayal gözlü .!.:

1.yürüyüş / 60 dk- bugün - dk
2. bacak esnetme / 20 kere
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. yerinde adım 200
5. ters mekik / 20 kere
6. merdiven 200 basamak
7. 6 dk hareketler -
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez


tamam didsim en kısa zamanda tekrar burda yarışmak diliğiyle,
tabe inş hedefe gelerim göbek giderde ben yarışmak zorunda kalmam :)...

Genişletmek için tıkla...

Canım maşallah ya ne kadar güzel kilo vermişsin ve çok güzel spor yapıyorsun bence..Bende istiyorum arkadaşlar sezeryan göbeğimi eritmek ama sizin kadar azimli değilim..Hepiniz çok başarılısınız yaa tebrik ediyorum vallaa.s.

sizi seviyorum kızlar çalışın bakalımmm bırakmayın benim heryerim acıyo valla çok tembelim ben yerimden kalkmam hiç vinç lazım bana tuvalete bile arabayla giden cinsten.şimdi bacağımı kaldırırken nası acıyo tembellikten anlatamam pas tutmuşum yıllardır paaasssss

yeliz yukarda vermiş işte dur bida yazim burda olması lazım ne güzel vermişsin kiloyu ya süper

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...nini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-25.html

ağzım kulağımda ya gözüm de görmüyo sağol canım didemmmm

dids .!.:

Fıstıklarım, ben sizin kararınız olmadan Editoryal'in takıma dönüp dönmeyeceğine karar veremem, lütfen fikirlerinizi paylaşırmısınız benimle ŞenizŞeniz

Genişletmek için tıkla...

arkadaşımızın hevesini kırmayalım derimyerimsenibenonuda aramızda görmek isterima.s

dids .!.:

Fıstıklarım, ben sizin kararınız olmadan Editoryal'in takıma dönüp dönmeyeceğine karar veremem, lütfen fikirlerinizi paylaşırmısınız benimle ŞenizŞeniz

Genişletmek için tıkla...

bencede dönebilir çok memnun olurum ne kadar çoğalırsak okadar güçleniriz
bizim fikrimizide sorduğun için ayrıca teşekkür ederim didscim Şeniz

11 nisan hareketlerim hihoyyythihoyyyt

Yürüyüş 90 dk
Görünmez sandalye 30 sn
Sağ sol sopalı 2x100
Bacak esnetme 30
Çömelme 3x12
Geri tekme 20
yan yatarak geri tekme 100
ayakta geri tekme 50 her bacak için
Mekik 3x20
Yere yat bacak kaldır indir 5x100 her bacak için
Step 100
kıvırma ve titretme ayaktayken aklıma geldikçe kaydirigubbakcemile2
derin nefes alma aklıma geldikçe

herkese iyi haftasonları diliyorum a.s.a.s.

11.04 cumartesi

1-bisiklet:40 dk
2-ip atlama:100
3-yanlara eğilme:40x2
4-arkaya eğilme:40x2
5-öne eğilme:100
6-kibrit toplama:40
7-yana yat bacak kaldır:30x2
8-geri tekme:30x2
9-sağ sol sopa ile:30x2
10-ayakta geriye bacak germe:30x2
11-derin nefes:2x20
12-görünmez sandalye:2 dk
13-mekik:20
14-çapraz mekik:20

kızlar nasıö-lsınız
ben malum izinliyim 20 sinde döncem ama nete girince ugramadan edemedim
hareketlerimi yapamıyorum ama 2 saate kadar yakın yürüyorum
ii incelmeler sizlere

topraksuu .!.:

bencede dönebilir çok memnun olurum ne kadar çoğalırsak okadar güçleniriz
bizim fikrimizide sorduğun için ayrıca teşekkür ederim didscim Şeniz

Genişletmek için tıkla...

alleysen .!.:

arkadaşımızın hevesini kırmayalım derimyerimsenibenonuda aramızda görmek isterima.s

Genişletmek için tıkla...

çok tşk ederim arkadaşlar dids cim senden cevap bekliyorum kaydirigubbakcemile2

alleysen .!.:

arkadaşımızın hevesini kırmayalım derimyerimsenibenonuda aramızda görmek isterima.s

Genişletmek için tıkla...

topraksuu .!.:

bencede dönebilir çok memnun olurum ne kadar çoğalırsak okadar güçleniriz
bizim fikrimizide sorduğun için ayrıca teşekkür ederim didscim Şeniz

Genişletmek için tıkla...

Sağolun kızlar Şeniz topraksuu'cum biz bir takımız, benim tek farkım bu işin çetelesini tutmak, hepimiz eşitiz :asigim:

Editoryal .!.:

çok tşk ederim arkadaşlar dids cim senden cevap bekliyorum kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

Dönmende bence mahsur olmadığını zaten söyledim, sen ölçülerini yaz, ben alıyım seni listeye, eğer itirazı olan varsa yazar :1hug:

1///YüRüYüS 30 dk
2///BaCaK eSNeTMe 20
3///YeRe YaT BaCaK KaLDiR iNDiR 100
4///SteP 15 dk
5///CöMeLMe 50
6///GeRi TeKMe 50
7///iP aTLaMa 100

1///MeKiK 100
2///TeRs MeKiK 30
3///iCiNe DeRiN NeFeS aL VeR aklıma estikçe
4///SaG SoL SoPaLi 50
5///ÇaPrAz MeKiK 50
6///GöRüNMeZ SaNDaLYe 20
7///aYaKLaRi KaLDiRMa

50 dakika pilates

11.04 09 hareketleriydi yukardakiler yazmayı unuttum pardon

dids ben cumartesi için izin istemiştim ama neyse görmedin sanırım
Süpriz ölçülerim bel 76 basen 103 dids duyuyosun dimi hihoyyyt hihoyyyt

merhabalar....

yürüyüş.1 saat

aletlerde jimnastik:yarım saat

stepper:500 adım

bacak esnetme :30

bacak çekme:20

yanlara eğilme:20

oklavalı:50

ipat:50

yerde bacak kaldırma:20

bacak açma:20 bacak çapraz:20

geri tekme:20

yana tekme:20

kalça ezme:20

mekik:20 ç. mekik:20

derin nefes:akla geldikçe

yürüyüşe sabah gidince akşam hareket yapmaya halim kalmıyor,zaten parkta aletleride yapıyorum yarım saat...dids çim ben bazen akşam bazen sabah gidiyorum,malum oğlişe ablası bakıyor.. akşam çıkınca hareketleri imkansız yapamıyorum,ama haftada 4 gün söz yaparım canım... yaptıkça yazarım,ölçülerimi yarın vereyim galiba değişiklik var.....a.s.kaydirigubbakcemile5kaydirigubbakcemile3

gulgulmez .!.:

dids ben cumartesi için izin istemiştim ama neyse görmedin sanırım
Süpriz ölçülerim bel 76 basen 103 dids duyuyosun dimi hihoyyyt hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

Unutmuşum kaytarma hakkını kullandığını ama hallettim Ölçülerinde duyulmıcak gibi değilki :roflol: maşallah

09-10.04.2009

1. bacak esnetme 40
2. yere yat bacak kaldir 50
3. ters mekik 30
4. ip atlama 150
5. oryantal 10dk
6. mekik 60
7. çapraz mekik 30
8. derin nefes aklıma geldikçe
9. sag sol sopali 150
10. çömelme 40
11. ayaklari kaldir-indir 40
12 geri tekme 50
13 bisiklet 10dk
14 yürüyüş 30 dk
didscim dün sabahın 5inde kalkıp antalyaya günübirlik gidip gelmek zorunda kaldık o yüzden dün hareketleri yapmaya halim kalmadı kaytardı ya da izinli yazarsan sevinirim canım.
bu arada bence editoryal arkadaşın tekrar aramıza katılması gayet güzel olur zaten biz de gerçekten istekli kişiler istiyoduk gurupta ve o da gayet istekli görünüyo kaydirigubbakcemile
herkese iyi pazarlara.s.

yarın yoğunum unuturum diye bugünden ölçülerimi veriyorum....
basen:115
göbiş:96
öptüüümmmm......kaydirigubbakcemile3:teytey::dance: