Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 10 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / -
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali /-
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. -
17. mekik 20
...herkesi tebrik ederim...
 
benide tebrik et benide ne kaaa fazlalaşmış ölçülerim
 
selam kizlarr


1. yürüyüs///80 dk

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///0

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50
 
PaPRiii .!.:
ŞenizŞeniztebrikler kizlar ŞenizŞeniz


hayal gözlü + fguler + irras_

kadis + mltm87 + irras_


Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim
aylardır ilk defa eridim 1 cm çok şenim çok
bakalım inşallah hızlanır erimem
ama yan siitlerimg itti gibi geliyo yaaa

SecretWords .!.:
Çok yoruldu göbüşüm ya acıyo :)
Ne yapıyım acımaması için?
Genişletmek için tıkla...

en iyisi masaj birde acıyorsa harektelerini ara vererek yap
ben mesela bir seferde 100 mekik çektim 2 gün acıdı
ama 30 lu setler halinde çekince 100 çektim acımadı bilginize

dids .!.:
Masaj yapabilirsin canım ama inan bana acıması iyi bir şey, yaptığın hareketleri boşa yapmadığının göstergesi :teytey: , artık benimkinde tık yok Çok üzgünüm çoook
Genişletmek için tıkla...

didiscim ya bak gitti bir cm
sendede gitcek eminim
birde yağ yoktur ki sende ya ondan gitmez kesin

akrep33 .!.:
benide tebrik et benide ne kaaa fazlalaşmış ölçülerim
Genişletmek için tıkla...

akrepcim
bilemiyorum ama ölçünde bir yanlışlık olabilir canım
çünkü 1 haftada göbek şişer ama kalçanın şişmesi çok zor ya çünkü yağa dönüşmesi lazım ki vs vs
yani öyle okumuştum ama
en kısa zmanda eski ölçülerine ineceğinden eminim canm

ve didscim bu kadar laf ebeliği yaptıktan sonra gel gör ki ben dün hareket falan yapamadım ama bir sor neden
bugün oğlumun doğum günü pasta yaptım saatlerce 12 yi geciyodu yattım
ama sabah bir kaç hareket yapmıştım oğluşumdan fırsat bulur
bugünde yapcağımı sanmıyorum partimiz var sonuçta
inşallah yarına artık izinli sayarsan sevincem canım ama sadece 2 gün ondan sonra tam gaz devama.s.
 
didscim canım beni 17 sine kadar izinli yazarmısın çünkü tedavim tamalandı ve şu ana beklemedeyim hamiş olma ihtimalim var o yüzden yapamıyacağım hareketlerimi eğer olmassa tekrar başlarım canım ama yogaya başlıcam şimdi dr uma danışıp hamiş kalırsam yapabilirmiyim diye yani anlıcaaanııızz şimdilik göbüşlü dolaşmak zorundayım gerçi 80 cm e indim 79,5 felan çıkıo hamiş kalırsam 100 ü geçeriz artıkın :)
 
kızlar tebrikleerr :hooray: a.s.
 
Son düzenleme:
mekik:50
çapraz mekik:25
ters mekik:25
yere yat bacak kaldır:25
görünmez sandalye:10
derin nefes:aklıma geldikçe
sağsol sopalı:25
makas:25
ip atlama:50
stepper:100 adıma.s.
 
Göbeğim o kadar acıyor ki hareket edemiyorum. Ama buraya yazdığım için hergün yapmak zorunda tutuyorum kendimi ve az birazda olsa çektim. Hareketleri tamamlayınca yazarım :)
 
UFFFSS ÇOK TERLEDİM ..


03/03/2009


yerimde 250
yana bacak aç 20*2
boyun tut 30*2
yerde eğil 50
geri tekme 35*2
ayak kaldırmaca 20
bacak çekme 20
bisiklet 100
sağ sol sopalı 50*2
yan eritme 10
yere yat bacak kaldır 40*2
 

Ya lütfen özür dileme benden, hatta dilemeyin, valla yerin dibine giriyorum :çok üzgünüm: Hareketleri kendiniz için yapıyosunuz benim için değilki :çok üzgünüm: Kaldıki sana repte yazdığım şey değerini hiç yitirmicek unutma olurmu Şeniz
 
didscim canım ya bugün temizlik aşkım tuttu.havasıda değildi ama halıları ve koltujları sildim.dip köşe temizlik yaptım şu anda kıpırdamadan yatıyorum.her yanım ağrıyor çünkü.bugün kaytarma hakkımı kullanıyorum canım...
 
didscim canım şekerim
beni yapmadı yazmışınız anacım ben izin istedim ya dün almadınmı özelden msjı
aylık olağan kan bağışımı yapıyorum dışarı
bide sistit oldum onunla uğraşıyorum:1no2:


izin istiyoruma.s.

hastalığım azalınca başlarım çok yoğun ve sancılı geliyo 3-4 gün yokum

dikkatinize yaniŞeniz
 

Ay ben unuttum onu çok afedersin
 
stepper:2000

bacak esnetme:50

bacak kaldırma:40

oklavalı:75

ipat:75

yanlara eğilme:50

yerde bacak kaldırma:40

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:30

yana tekme:30

çapraz ve yarım mekik:30+40

kalça ezme:30

derin nefes:3-4 kez
kaydirigubbakcemile5kaydirigubbakcemile2:sm_cool::dance::teytey:
 
ayyy deli oldum ben bu topiğe giremiyorum yaaa
başka topikler en azından yarım saatte de olsa açılıyo ama bu yok
bembeyaz bi sayfa
off neyse
didscim evet bi cm gitti bi cm geldi
zaten totoşum küçülmesin diyodum gitti 1 cm aa boş oturdum büyümesi gerekiyodu halbuki hahaha:))

papriicim teşekkür ederim tebriğine ben sevinemedim gerçi ama :)

neysee

akşamda yazamadıydım

2-3 mart 2009

yürüyüş yarım saat
mekik 40
ters mekik 20
derin nefes aklıma geldikçe
omuzda sopa 100
çapraz mekik 40
görünmez san. 1 dk.
bacak kaldır 40
bacak esnet 40
bel kıvır 100
step 100
yere çöm. 50
sağa sola eğil 50

ara verdiğim için bu kadar ağrım olmasın diye
iyi geceler
 

03.03.2009 tarihli hareketlerim


step 20
bacak esnetme 20
çömelme 20
geri tekme 20
yan yatıp bacak kaldırma 20
ayakta bacak yana açma 20
bir ayak ilerde oturup kalkma 20
mekik 10
çapraz mekik 25

bukadar yaptım didscim
 
03 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. yerimde /
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 25
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme / 20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /15
18. yanlara eğilme /25
19. stepper /100
20. body shaper /10 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /

pınarım günde 2000 adım çok tebrik ediyorum seni bir de sorum şu kalça ezme nedir???
 
didsim ben dün yapamadım hareketlerimi
çok fena başım ağrıyordu ve tabi heryerim tutulmuştu..bir gün önce çok yüklendim heralde yaaa.
akşam 7:30 olmadan yattım nasıl bişiyse üç ağrıkesici içtim fayda etmedi üskünüm canımmm..
bugün yaparım ama bugün iyiyim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…