Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

melegm08 .!.:

iyi akşamlar kızlar .....

benm de sorunum aynı sezaryanla doğum yaptım sonrasında gübeciğim kaldı....
bende plates,mekik,ip atlama yapıyorum ama benm sizlere bir sorum olcak
karın hareketlerini yaparken kaburgaları kapatıp karnınızı içinize çekiyormusunuz?
ben yapmaya çalışıyorum ama gübecik fırlıyo acaba yanlışmı yapıyorum yoksa ilerleyen zamanlarda alışacakmıyım lütfen kızlar bi cevap yazın bana bu arada bende aranızdayım:90::90:

Genişletmek için tıkla...

Canım bende pilatese başlayınca karnımı içime çekip kaburgayı kapatmamda sorun çektim çünkü karın yağlar fırlamaya alışmışlar bi kere ama 2. haftadan sonra alıştı vücut ve artık normal yürüdüğümde bile zorluk çekmiyorum ..
Kaburgayi kapatmazsak yaptigimiz mekik hic bi ise yaramiyormus , bende sonradan öğrenmiştim

melegm08 .!.:

burası yarışma alanıymış kusura bakmayın ben sonrdan farkettim ama soruma cevap verirseniz sevinirim.....

Genişletmek için tıkla...

Yarışma alanı değil canım, paylaşım topiğimiz burası

dids .!.:

Yarışma alanı değil canım, paylaşım topiğimiz burası

Genişletmek için tıkla...

canm diğer sayfayı okudum..kurallar falan vardı birde hareketleri düzenli yapmayan diskalifiye olcak yazmışsınız....o bakımdan yarışma sandım şekerler önce zaten paylaşım topği diye girdim o zaman sık sık uğrarım buraya inş.

18 aralik cumartesi:

Sabah: 50 dk plates

Bugün bütün gün cesit cesit hareketler yaptim ama aralikli (hepsini birden degil), o yüzden bazilerin sayilari aklimda

- mekik
- capraz mekik
- cömelme 30
- ip atlama (ziplama) 100
- kalca calistirma 2x30
- bacak kaldirma indirme 2x30
- görünmez sandalye 1 dakika (rekorumu kirdim)
- derin nefes al ver - aklima geldikce
- yerde makas 2x15
- karin kaslari (alt orta ve üst) calistirma
- ve en sonunda 30 dk hizli tempoda dans ettim (böyle dans görülmedi ,, yukardan asaga terleri akittim)

16-17-18-19 aralık hareketlerım:
1 saat plates
3x20 tam mekık
3x20 yarım mekık
3x20 orta karın sıkıstıma
3x20 bck kaldırma

Göbek 78
Basen 91

Bu haftadan ihtibaren izinli olmak istiyorum cnm nişanlım geliyor

didscim ben yıne hasta oldum.yataktan kalkamıyorum.üzerinede adet oldum (beni izinli sayarsan cok mutlu olucam canım:2:

76.5 89.5 bnm olculer yıne aynı:S

göbek 94 basen 100 canm .internet yoktu yeni geldi anca yazabildim.ilerleyen saatlerde yaptığım hareketleride yazarım

didscim dün internet gitti hareketeri yazamadım şimdi yazıyorum
20 aralık
35 dk plates
5 dk yürüyüş
30 mekik
30 ters mekik
30 çapraz mekik
50 bacakları kaldırmaca
50 bacak kaldırma
1 dk görünmez sandalye
25 step
100 hayali ip
50 çömelme
50 geri tepme

Kızlar kusura bakmayın ama kaburga kapatma nasıl oluyor

20-21 aralık hareketlerim

1 saat plates
3x20 yarım mekık
3x10 bacak kaldırma
3x10top ustunde mekık
5 dk sopa cevırme

21 aralık
35 dk plates
30 dk yürüyüş leslie ile
30 mekik
30 ters mekik
30 çapraz mekik
1 dk görünmez sandalye
50 bacak ları kaldırma
50 bacak kaldırma tek
100 hayali ip
50 çömelme
50 geri tepme