Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

didscim 40 dk plates yaptım diğer hareketleri daha yapamadım oğlum biraz mızmız bu akşam yapabilirsem yarın girerim canım

Göbeği eriten en güzel spor pilatestir.Pilatesteki karın hareketleri ile karnınız dümdüz.Normalde benim hep ayva göbeğim vardı,ama yaklaşık 1 yıldır pilates yapıyorum ve şu anda yok,kilo alsam bile bu durum değişmiyor.

aslidere .!.:

Göbeği eriten en güzel spor pilatestir.Pilatesteki karın hareketleri ile karnınız dümdüz.Normalde benim hep ayva göbeğim vardı,ama yaklaşık 1 yıldır pilates yapıyorum ve şu anda yok,kilo alsam bile bu durum değişmiyor.

Genişletmek için tıkla...

cok doqru cümleler ama cok buyuk ve kalıtsal göbeği eritmek oldukca zor ve bnm qıbı abur cuburu kesemıorsanız ve öqrenciyesenız bıde ustune ustelık unıverstye hazırlanıyorsanız gayet zor

22-23 aralık hareketlerim

1 saat plates
3x20 yarım mekık
3x10 bacak kaldırma
3x10top ustunde mekık
5 dk sopa cevırme

23 aralık
20 dk plates
30 mekik
30 ters mekik
100 hayali ip
50 çömelme
1 dk görünmez sandalye
50 bacakları kaldırma
50 geri tepme

merhaba arkadaşlar sizlere danışmak istediğim bi konu var. Aslında hiç kilom yok sadece göbek sorunum var. 2 haftaya yakındır pilates yapıyorum vücudumda incelme hatta iyice sıkılaşma oldu fakat göbeğim öylece duruyo ve bu beni oldukça rahatsız ediyor.İncelir düşünmeme rağmen tam tersine incelmeyip bayağı bi sıkılaştı. korkumsa göbeğimin incelmeyip daha sert kalması ne yapsam bilemedim pilatese devammı yoksa bırakmalımı? Yardımcı olursanız çok ama çok sevinirim. şimdiden çok teşekkür ediyorum..

RoSeSpRiNq .!.:

cok doqru cümleler ama cok buyuk ve kalıtsal göbeği eritmek oldukca zor ve bnm qıbı abur cuburu kesemıorsanız ve öqrenciyesenız bıde ustune ustelık unıverstye hazırlanıyorsanız gayet zor

Genişletmek için tıkla...

Canım anlıyorum seni,ama inanki ben de abur cubur olayını çok yerim.Örneğin her akşam bir kase çekirdek,bazen patlamış mısır bazen tuzlu fıstık ve tatlı..öğrenci olmak ve üniversiteye hazırlanmak mutlaka zamanının tamamını alıyordur.Ama bunlar bahane değil çünkü şöyle anlatayım.Ben evliyim ve çalışıyorum.sabah 9 akşam 6 mesaim var.sabah 8 de evden çıkıyorum akşam ancak 7-7:30 da evde olurum.sonra yemekti ev işleriydi falan derken gün biter.ama bu koşturmada mutlaka haftada 3 gün 1 er saat pilatesim için zaman bulurum.Sadece istemek gerekiyor.Birde zamanla kalıtsal denilen göbeklerde kayboluyor.birazcık sabır.

elif.x.x .!.:

merhaba arkadaşlar sizlere danışmak istediğim bi konu var. Aslında hiç kilom yok sadece göbek sorunum var. 2 haftaya yakındır pilates yapıyorum vücudumda incelme hatta iyice sıkılaşma oldu fakat göbeğim öylece duruyo ve bu beni oldukça rahatsız ediyor.İncelir düşünmeme rağmen tam tersine incelmeyip bayağı bi sıkılaştı. korkumsa göbeğimin incelmeyip daha sert kalması ne yapsam bilemedim pilatese devammı yoksa bırakmalımı? Yardımcı olursanız çok ama çok sevinirim. şimdiden çok teşekkür ediyorum..

Genişletmek için tıkla...

Sakın sakın pilatesi bırakma.göbeğin zaanla ortadan kaybolacak buna emin ol.üstelik karın kaslarını güçlendirmen kadar güzel birşey olamaz.asla vazgeçme karın kaslarının güçlenmesi hem olan göbeğini daha az gösterir hemde sarkık durmasını engeller.üstelik vücutta kas kütlesi arttıkça yağ yakman, metabolizman hızlanır böylece yesen bile olması gerekenden daha az kilo alırsın daha doğrusu kilo kontrolünü sağlar ayrıca trigliserid- kolestrol gibi kötü kan değerlerini düşürürsün.

aslidere .!.:

Sakın sakın pilatesi bırakma.göbeğin zaanla ortadan kaybolacak buna emin ol.üstelik karın kaslarını güçlendirmen kadar güzel birşey olamaz.asla vazgeçme karın kaslarının güçlenmesi hem olan göbeğini daha az gösterir hemde sarkık durmasını engeller.üstelik vücutta kas kütlesi arttıkça yağ yakman, metabolizman hızlanır böylece yesen bile olması gerekenden daha az kilo alırsın daha doğrusu kilo kontrolünü sağlar ayrıca trigliserid- kolestrol gibi kötü kan değerlerini düşürürsün.

Genişletmek için tıkla...

çok teşşekkür ediyorum ozaman devam pilatese :)

göbek 93.5 basen 99.5

aslidere .!.:

Canım anlıyorum seni,ama inanki ben de abur cubur olayını çok yerim.Örneğin her akşam bir kase çekirdek,bazen patlamış mısır bazen tuzlu fıstık ve tatlı..öğrenci olmak ve üniversiteye hazırlanmak mutlaka zamanının tamamını alıyordur.Ama bunlar bahane değil çünkü şöyle anlatayım.Ben evliyim ve çalışıyorum.sabah 9 akşam 6 mesaim var.sabah 8 de evden çıkıyorum akşam ancak 7-7:30 da evde olurum.sonra yemekti ev işleriydi falan derken gün biter.ama bu koşturmada mutlaka haftada 3 gün 1 er saat pilatesim için zaman bulurum.Sadece istemek gerekiyor.Birde zamanla kalıtsal denilen göbeklerde kayboluyor.birazcık sabır.

Genişletmek için tıkla...

evet haklısın bnde herqun yapmaya calısıorum elımden qeldıqınce ama pek sonuc alamdım 1 aydan fazla yapıorum olumuo ama sorun bellı zate yedıklerıme dıkkat edemıyorum ozellıkle aılem bu konuda baskı yapıyor cnku daha once 45 lere dustuqum ve kılo almdıqım ıcın yıne ole olucak dıye korkuolar fazla ıradede yok ztn bakalım noluo ama platese devam edıyorum cnku yapck baska bıseyım yok

24-25-26- aralık hareketlerim

1 saat plates
3x20 yarım mekık
3x10 bacak kaldırma
3x10top ustunde mekık
5 dk sopa cevırme

ölçulerım gobek:76.5 kalca:89.5

buqun bn kaytarıorum cnm bıraz yorqunluk varda uzermde..

20-21-22-23-24-25 Aralık

1. dids + + + + i i

2. akrep33 i i i i i i

3. semiha i i i i i i

4. RoSeSpRiNq + + + + + +

5. karamel_guzel i i i i i i

6. ElmaShekerim i i i i i -

7. nurceng + + - + - -



27 Aralık

1. dids +

2. akrep33 i

3. semiha i

4. RoSeSpRiNq k

5. karamel_guzel i

6. ElmaShekerim i

7. nurceng -