Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

semiha .!.:
dids ben bir süreliğine takımdan ayrılmak istiyorum.kıl dönmesi rahatsızlığım nüksetti yine...
tekrar düzelirsem aranıza geri dönerim...
Genişletmek için tıkla...

Çıkarmıyım canım listeden seni, iyileşince kaldırırım iznini, çok geçmiş olsun
 
1-2-3-4-5 Kasım

1. dids + + + + +

2. akrep33 - - - - -

3. semiha i i i i i

4. mushu - - - - -

5. AySeCeYLiN + + - + +

6. aybuke07 - - - - -

7. zalimi - - - - -

8. suleulku - - - - -

9. AdrianaLimaa + + + k +

10. hlmbtl + - + - -

11. didos86 + - - - -

 
mekik40
çapraz mekik 50
derin nefes 50
çömelme20
ayak kaldırma 20
bacak kaldırma 100
geri tekme 80
ip atlama100
görünmez sandalye 20 sn 1 kere
 
1-2-3-4-5-6 Kasım

1. dids + + + + + k

2. akrep33 - - - - - -

3. semiha i i i i i i

4. mushu - - - - - -

5. AySeCeYLiN + + - + + +

6. aybuke07 - - - - - -

7. zalimi - - - - - -

8. suleulku - - - - - -

9. AdrianaLimaa + + + k + -

10. hlmbtl + - + - - -

11. didos86 + - - - - -





semiha .!.:
tamam dids iznim devam etsin o zaman...sağoll...
Genişletmek için tıkla...

Ne demek bitanem
 
dids cim ben bir hafta kadar okul gezisi nedeniyle yapamayacagim canim Beni izinli sayar misin
Kesin gobegim geri gelcek ya neyse sonra hizlanirim
 
dids .!.:
Sayarım canım
Genişletmek için tıkla...


didsim benim ölçüler aynı. ben geçen hafta komple kaytardım ama bu hafta süpper geliyorum..bu akşam başlıyorum..
ve bugün benim doğum günüm doğum günümde spora süper start veriyorum şeker.
sen de şahitsin bunaa
 
didscim benim ölçüleri de aynı yazabilirsin.
geçen hafta tembeldim malum
bu akşam baştan başlıyorum.inş haftaya daha ince olurum

AKREPcim doğum günün kutlu olsuuuunnnnnn
 

Nice mutlu, tığ gibi senelere işallahhhhhhhhhhhh
 
8 Kasım

1. dids +

2. akrep33 -

3. semiha i

4. mushu -

5. AySeCeYLiN -

6. aybuke07 -

7. zalimi -

8. suleulku -

9. AdrianaLimaa i

10. hlmbtl -

11. didos86 -

 
08.11.2010
ısınma hareketleri ile başladım
1. MEKİK: 60 adet
2. TERS MEKİK: 60 adet
3. DERİN NEFES AL VER: gün içerisinde aklıma geldikçe
4. OMUZDA SOPA ÇEVİRME: 100 tekrar
5. ÇAPRAZ MEKİK:60 adet
6. GÖRÜNMEZ SANDALYE:gün içerisinde 2 kez
7. AYAKLARI KALDIRMACA: 15 tekrar
8. İP ATLAMA:100 tekrar
9. GERİ TEKME:100 tekrar
 
didos86 .!.:
didscim benim ölçüleri de aynı yazabilirsin.
geçen hafta tembeldim malum
bu akşam baştan başlıyorum.inş haftaya daha ince olurum

AKREPcim doğum günün kutlu olsuuuunnnnnn
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim şekerciim
dids .!.:
Nice mutlu, tığ gibi senelere işallahhhhhhhhhhhh
Genişletmek için tıkla...
ayyy amiiinnnnn ne güzel bir dilek tatlışım bu yaa


 

8-9 kasım hareketlerim:92::92::92:


1. Mekik 10/20
2. Ters mekik 1 x10/1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 10/20
5. Çapraz mekik 10/20
6. makas hareketi 10/20
7. Görünmez 15 sn/10 sn
8. Ayakları kaldırma 10/10
9. Yürüyüş 120 dk/120dk
10. Bacak esnetme 10 /20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10/20
12. Step 10/20
13. Çömelme 10/10
14. Geri tekme 10 /10
15. ıp atlama (zıplama) 10/25


 
Son düzenleme:
didos86; özel mesaj kutun dolmuş onun için burdan cevaplıyorum. Ben basenin sandım onu canım pardon Kurallarımızda yazıyor ya göbek ve basen diye ben anladın sanmıştım, bekliyorum basen ölçünüde madem..

--------------------------

8-9 Kasım

1. dids + +

2. akrep33 + +

3. semiha i i

4. mushu - -

5. AySeCeYLiN - -

6. aybuke07 - -

7. zalimi - -

8. suleulku - -

9. AdrianaLimaa i i

10. hlmbtl - -

11. didos86 + -

 
8-9-10-11 Kasım

1. dids + + k +

2. akrep33 + + - -

3. semiha i i i i

4. mushu - - - -

5. AySeCeYLiN - - - -

6. aybuke07 - - - -

7. zalimi - - - -

8. suleulku - - - -

9. AdrianaLimaa i i i

10. hlmbtl - - - -

11. didos86 + - - -

 
Kızlar; 14-21 kasım arasını bayram dolayısıyla tatil ilan ediyorum 22 kasımda başlarız tekrar. Fakat ayın 15inde ölçülerinizi verin gene, sonra ayın 22sinde verirsiniz, böylece bayramda ne kadar şiştik kontrol ederiz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…