Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

13.04.2010

1. yürüyüş / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali /
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
dün-bugün
1. Mekik50-60
2. Ters mekik 75-100
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 500-400
5. Çapraz mekik 50-50
6. Görünmez sandalye 10-10
7. Ayakları kaldırma 10-20
8. Bacak esnetme 100-100
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100-110
10. Çömelme 25-30
11. Geri tekme 30-30
12. ıp atlama (zıplama) 10-30
13. yürüyüş (30dk)-(60dk+90dk)
14. parktaki aletlet 1 saat-1saat

dün yazamadım geç yapmıştım çoğu hareketi
 
Son düzenleme:
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 2 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 50
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 30 sn
8. Ayakları kaldırma 50
9. Yürüyüş 15 dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 8
12. Step 60
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
14.04.2010

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali /
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
JJuLiEtt .!.:
didsim bugün 1.5 saat yürüyüş yaptım
sahilde olan aletlerde yarım saat calıstım

diğer hareketleri yapamadım pertim cıktı akannehir
yapmıs sayılır mı acep
Genişletmek için tıkla...


Canım benim, bizim hareketlere yakın hareketler yaptıysan yaptı yazıyım?
 
iyigeceler dids cim nasılsın?
ben takımdan ayrılıyorum çünkü hareketleriyapamıyorum vede kimseye haksızlık yapmak istemiyorum artık yeni sezonda umarım çok öptüm seni.......
 
1. Mekik mekik aleti ile 300
2. Ters mekik 2 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. makas hareketi 60
7. Görünmez yok
8. Ayakları kaldırma 50
9. Yürüyüş 15 dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 80
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 60
 
1. yürüyüş / 1saat+2saat(farklı zamanlarda çıkıyorum)
2. bacak esnetme / 200+(daha fazla sayamadım dalmışım)
3. yere yat bacak kaldir / 110
4. stepper / 200
5. ters mekik / 75
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 50
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes al ver aklıma geldikçe
10. omuzda sopa çevirme 300
11. çömelme / 40
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 100+
14. geri tekme / 20
 
dids .!.:
Canım benim, bizim hareketlere yakın hareketler yaptıysan yaptı yazıyım?
Genişletmek için tıkla...
evet didsim hepsini yapmaya calıstım ama saymadım sadece

dün den beri ne zaman girsem hata verdi o yüzden yazamadım

dün
1. Yarım Mekik 40
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 50
bugün
1. Yarım Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 30
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 60
 
1. yürüyüş / 1saat
2. bacak esnetme / 100
3. yere yat bacak kaldir / 110
4. stepper / 150
5. ters mekik / 75
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 55
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes al ver aklıma geldikçe
10. omuzda sopa çevirme 350
11. çömelme / 40
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 100+
14. geri tekme / 20
 
1. Yarım Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 30
8. Yürüyüş 1 saat
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 60
 
1. Mekik 20
2. Ters mekik 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 30
8. Yürüyüş
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50-50
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 60
 
1. yürüyüş / 1saat
2. bacak esnetme / 200+
3. yere yat bacak kaldir / 10
4. stepper /
5. ters mekik / 25
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes al ver aklıma geldikçe
10. omuzda sopa çevirme 50
11. çömelme / 40
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 100+
14. geri tekme / 20
 
:roflol:cnm hastaydım dün yaptığım hareketleri yazdım dahada kötü olcam herhalde biraz izin istiyorum raporlu say
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…