Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?


dünkü hareketlerim
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 2 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma30
9. Yürüyüş
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step yok
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 
eet cnm başladım
1mekik200
2makas180
3twist100
4sopa çevirme50
5sandalye20
6yürüyüş80dk
7ip atlama20
8geri tekme30
9çömelme10
10kondisyon bisikleti200
11ters mekik100
12yan bacak hareketi150 150
13step5dk
14derin nefes alma aklıma geldikçe
 
ewet bu haftadan da umutluyum bugün perşembe 4gün var daha ölçüme hareketleride bol bol ediyorum 5 gün diyetine yeniden baladım oda inceltiyor
 

1. Yarım Mekik 35
2. Ters mekik 15
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 25
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 35-35
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 35
 
Ben bugün kaytardımm :kedi: Dün yürüyüş yerine mutfağın altını üstünü her yerini temizledim, bugün kolumu kaldıramıyorum laelaelaelaelae
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye çok az
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Çömelme 45
12. Geri tekme 50
13. ıp atlama (zıplama) 100
 
didisim dün hareketlerimi yapamadım eve çok geç geldim canım yaa:kedi:
 
dünkü hareketlerim
1. Mekik 3 x 10
2. Ters mekik 2 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 15 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step yok
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50

 
..................................
 
Son düzenleme:

1. Yarım Mekik 35
2. Ters mekik 15
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 25
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 40-40
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. İp atlama 40
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye çok az
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Çömelme 45
12. Geri tekme 50
13. ıp atlama (zıplama) 100
 
dids ben bu hafta yaptıklarımı yazmadım galiba.
kusura bakma canım.bugünde dahil hareketler tamamdır...
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
 

1. Yarım Mekik 35
2. Ters mekik 15
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş leslie 2 mil
9. Bacak esnetme 50-50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 40-40
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. ıp atlama 40
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 50
6. Görünmez sandalye çok az
7. Ayakları kaldırma 10
8. Bacak esnetme 50
9. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
10. Çömelme 45
11. Geri tekme 50
12. ıp atlama (zıplama) 100
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X