Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

yeniyim ya ilkokul çocukları gibi benimde adım kızarsın istiyorum:kedi:

mavli .!.:

yeniyim ya ilkokul çocukları gibi benimde adım kızarsın istiyorum:kedi:

Genişletmek için tıkla...

Ay yerim seni sırnaşık şey Kızarttım :smiley-cool:

bu arada didscim aynı yaştayız galiba ama benim basen sana bayaa fark atmışkaydirigubbakcemile5

dids .!.:

Ay yerim seni sırnaşık şey Kızarttım :smiley-cool:

Genişletmek için tıkla...

:teytey:

mavli .!.:

bu arada didscim aynı yaştayız galiba ama benim basen sena bayaa fark atmışkaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

Bunun yaşla alakası olduğunu sanmıyorum canım, benim bildim bileli böyle, hayatım hep sporla geçti ondandır büyük ihtimal bilmiyorumkismile

yanlış anladın canım ben yaşı o yüzden söylememiştim ben 49 kiloykende kalçam 95 ti nerdee 90 olmak için 40 kilo olmam lazım heraldekaydirigubbakcemile3 vücut yapısıyla alakalı

mavli .!.:

yanlış anladın canım ben yaşı o yüzden söylememiştim ben 49 kiloykende kalçam 95 ti nerdee 90 olmak için 40 kilo olmam lazım heraldekaydirigubbakcemile3 vücut yapısıyla alakalı

Genişletmek için tıkla...

Kız eritirsin, biraz azmin elinden kurtulurmuymuş cmler sırnaşık şey

dids .!.:

Kız eritirsin, biraz azmin elinden kurtulurmuymuş cmler sırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım seninde yardımınla olur artık beğendiğim kıyafetleri bana olurmu diye düşünmeden almak istiyorum

mavli .!.:

inşallah canım seninde yardımınla olur artık beğendiğim kıyafetleri bana olurmu diye düşünmeden almak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Benim yardımımı bırak sen azcık iste yarı yola geldik demektir :asigim: Ayrıca ben zayıf olmama rağmen düşünerek alıyorum yahu, hangi kadının düşünmeden alma şansı var bilemiyorum bilmiyorumkismile kaydirigubbakcemile3 Az sabret başarıcaz Şeniz

selam herkese

12/01/2010 hareketlerim

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 10 dk
ayak kaldırmaca 60 kez

çömelme 60 kez
bacak esnetme 60 kez
bacak kaldırma 100 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 150 kez

ve 4 videoyuda yaptım.gecenin sonunda pesitilim çıkmıştı. sanırm dahar erken bir saatte yapmam gerekiyor. ben hareketlerimim bitirdiğimde saat 23.00 e geliyordu....

suleulku ben 4 gndur hareketlerımı yapıyorum dunde vıdeoları yaptım ilk kez sabah aksam sabah boyun agrısıyla kalktım cnm boyun damarlarım acımış resmen boynuma faszlamı yuklendım acaba?????

1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30sn
7. Ayakları kaldırma 10 kere
8. ip atlama 150 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30 kere bugünkü hareketlerim bu kadar yürüyüşü yapamıycam çünkü dışarda yağmur yağıyor...

ben spora motive olamıyorum yARDIM BEKLıYORUM

nisannur .!.:

suleulku ben 4 gndur hareketlerımı yapıyorum dunde vıdeoları yaptım ilk kez sabah aksam sabah boyun agrısıyla kalktım cnm boyun damarlarım acımış resmen boynuma faszlamı yuklendım acaba?????

Genişletmek için tıkla...

canım sen ısınmak için hareket yapıyormusun yoksa direk egzersizemi başlıyorsun. bende eskiden hemen harekete geçerdim 3-4 gün ağrısını çekiyordum meğer çok zararlıymış kaslar hazır olmadan hareket yapmak.vucuttan su kaybaına neden oluyormuş...

ben ısınmak ve bolca terlemek için önce nivea cd sinden yapıyorum hareketleri sonra videoları ve kendi hareketlerımizi.....

foxon .!.:

ben spora motive olamıyorum yARDIM BEKLİYORUM

Genişletmek için tıkla...

ölçülerini al. sonra içine sığamadığın bir kiyafet bul onu giy.ve üstünde nasıl durduğuna bak....ben öyle başlamıştım.pantolonlarımın içine girmediğimi fark ettim.patlıcak gibi oluyordum.

tek başına insan kaytarıyor ama buraya katıldığın zaman hesap vereceğin için daha düzenli yapıyorsun sporunu

mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 6 dk
ayak kaldırmaca 60 kez

bacak esnetme 50 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırma 100 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 100 kez


videolardanda basen haricindekileri yaptım

Herkese selam opuyorumnanaktan

sonunda gelebildim pc bozuldu virüslerin istilasına uğradı bazı bilgileri kurtardık ama birçok bilgi ve fotoğraf gitti :1no2:

11/ 12/13/14.01.2010 yaptığım hareketler

Esneme
Aerobik 15dk
Mekik 3x30
Çapraz mekik 3x30
Derin nefes aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme 10dk
Ayak kaldırmaca 20
Çömelme 20
Bacak kaldırma 3x30
Geri tekme 3x30
İp atlama 100
Step 100
turkbayragi

1. Mekik 3 x20
2. Ters mekik 3 x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 20sn
7. Ayakları kaldırma 15 kere
8. ip atlama 150 kere
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 kere
11. Step 50
12. Çömelme 3 x15
13. Geri tekme 30 kere 14.yürüyüş 40 dk kaydirigubbakcemile2