- 28 Nisan 2014
- 2.265
- 1.698
- 158
- Konu Sahibi Kumral_Ela
-
- #21
ayyyy aynı ben bende 90 dan 75 e düştüm ama motive olamıyorum . benimde hedefim 65 bende senin gibi 26 ytaşındayım ve masabaşı çalılşıyorum.
aynen canıum ilk kilolar kolay gidiyo ama anladığım kadarıyla azimli birisin. anlatır mısın diyet listende neler var ve kilo vermende yardımcı olan şey nedir.Kızlar şu sıralar kilo vermekte biraz zorlanıyorum. Sanırım bünyem diyete alıştı. ilk 20 kilomu zorlanmadan verdim ama şimdi aynı şekilde devam ettiğim halde aybaşında doktora gittiğimde 700 grm verdiğimi öğrendim :/ diyet listemi değişti biraz sporu da hergüne çıkardı doktor. bakalım bu perşembe yine gideceğim. bundan sonra çok zorlu bir dönem beni bekliyor. pes edip kilolarımı geri almak istemiyorum, desteklerinizi bekliyorum öptüm hepinizi :)
aynen canıum ilk kilolar kolay gidiyo ama anladığım kadarıyla azimli birisin. anlatır mısın diyet listende neler var ve kilo vermende yardımcı olan şey nedir.
canım merhaba hoşgeldin :)
hayatımdan abur cuburu, beyaz ekmeği ve şekeri tamamiyle çıkardım. onun dışında hergün 2,5-3 lt su içiyorum. ayrıca günde 3 kez yeşil çay içiyorum. aslında hergün spor yapmam gerek ama işten güçten çok yorgun hissediyorum kendimi bu aralar akşamları 4-5 durak önce inip eve yürüyorum o da en az 40 dk filan. normalde leslie ve plates yapıyorum. diyetim meyve ve yoğurt ağırlıklı, sabah kalkınca mutlaka bir bardak ılık su ve kahvaltıda müsli yiyorum. ekmek de tam buğday ekmeği tüketiyorum.artık midem ekmeği almıyor ama yemeyince doktorum kızıyorbu şekilde canım. sen neler yapıyorsun nasıl verdin kilolarını :)
bu kadar kilo vermişken lütfen diyetini bırakma cnm. çoğu gitmiş azı kalmış bnce. motive et kendini, destek olalım birbirimize, bana katıl sende. tatlıyı en azından haftada birgüne düşür. yürüyüş yap vs. ama pes etme :)canım ben tam bir diyet yaptım diyemem ama günde 3-4 lt su içitim ve akşam 7 den sonra hiçbişey yemedim böyle verdim ama şu an yapamıyorum yine başladım gereksiz şeyler yemeye. düzenim yok. tatlıya aşırı düşkünüm.ve destege ihtiyacım var
tamam listemi yazayım bünyeye göre değişiyor ama belki uygularsan yararı olabilirtamam anlaştık o zaman bugün yediğim gereksiz şeylere ceza akşam iş çıkışı yani yürüyüşe gideyim yarın da başlayayım tekrar. bu arada menülerini paylşaşırsan sevinirim. bende seninkilerden kopya çekip yeme alışkanlığımı düzenlerim en azından
ço0k sagoll canım. ben ara öğün yapmıyorum hem yapamıyorum hem yapmıyorum. iş yeri kalabalık sevmiyorum birilerinin yanında bişey yemek. birde ben ara öğün yapınca k,lo vermekte zorlanıyorum o yüzden yapmıyorum. diğer öğle akşam yemeklerinide kendime göre ayarlarım çok sagol yaaaatamam listemi yazayım bünyeye göre değişiyor ama belki uygularsan yararı olabilir
sabah kalkınca 1 bardak ılık su
kahvaltı 08:30 4 yemek kaşığı müsli + 1 bardak süt+ 1 porsiyon meyve+ 2 adet ceviz
ara öğün 10:30 bir porsiyon meyve + 1 su bardağı ayran
öğle yemeği 12:30-13:00 1 kase çobra veya 3 yemek kaşığı bulgur
7-8 yemek kaşığı baklagil yemeği veya 3-4 köfte büyüklüğünde tavuk
2 dilim tam buğday ekmek
ara öğün 15:30 1 porsiyon meyve
ara öğün 18:30 2 yemek kaşığı yoğurt+1 tatlı kaşığı keten tohumu
akşam yemeği 20:30 bol yeşil salata+ 2 dilim ekmek+2 yemek kaşığı yoğurt
21:00 3 yaprak çiğ ıspanağı rondodan geçir üzerine yarım limon sık ve iç ( yağ yakıyor )
başarılar :)
sende sağol umarım başarılı olursun arada bana da bilgi ver olur mu takipte olalım cnm görüşmek üzereço0k sagoll canım. ben ara öğün yapmıyorum hem yapamıyorum hem yapmıyorum. iş yeri kalabalık sevmiyorum birilerinin yanında bişey yemek. birde ben ara öğün yapınca k,lo vermekte zorlanıyorum o yüzden yapmıyorum. diğer öğle akşam yemeklerinide kendime göre ayarlarım çok sagol yaaaa
tamamdır yarından itibaren başlıyorum canım çok sagol görüşürüz :)sende sağol umarım başarılı olursun arada bana da bilgi ver olur mu takipte olalım cnm görüşmek üzere
mrb canım sabah 10 tane fındık çok az da kuru üzüm 1 tane seftali ile başladım güne öğlen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kavun zeytin ve beyaz peynir 3-4 gibi de yeşil mercimek çorbası 6 gibime 1 tane seftali 6 dan sonrada yemicem hiç doymadım ama kendimi aç hissediyorum canım sen ne kadar sürede verdin 20 kiloyu:)mrb cnm hoşgeldin aramıza :)
kilo vermek için neler yapıyorsun nasıl beslenıyorsun bunlara yazarsan birbirimize fikir verebiliriz :) hbrlerini bekliyorum :)
canım diyet listemi dün yazdım ben az ama sık yiyorum :)mrb canım sabah 10 tane fındık çok az da kuru üzüm 1 tane seftali ile başladım güne öğlen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kavun zeytin ve beyaz peynir 3-4 gibi de yeşil mercimek çorbası 6 gibime 1 tane seftali 6 dan sonrada yemicem hiç doymadım ama kendimi aç hissediyorum canım sen ne kadar sürede verdin 20 kiloyu:)
mrb canım günaydın :)Kızlar Günaydın bugün 1 hafta oldu başlayalı 83 ten 80.9 e inmişim sizce az kilomu verdim??
günaydın hoşgeldin :)gunaydın bayanlar bende sabah 2 dılim ekmek yedım bırde çıkolata yedım:) bugün pilates günüm ınş gıdıcek
tamam canım çok tşk ederim :)yarım mekik çekebilirsin çok faydası oluyo 3 set 15 le basla masa pozısyonunda mekik cekebilirsn ben sana bugün spor hocasına sorayım ozaman daha faydalı bilgi verırım cnm
Teşekkür ederim canım kesinlikle geri almayalım benim diyetim de şeker ekmek ve akşam 6 dan sonra yememek ve bol su içmek önemli dünde koşu bandında 45dak koştum 94 kalori yakmışımmrb canım günaydın :)
hayır aksine gayet iyi kilo vermişsin fazla bile bnce. çünkü bir ayda verilmesi gereken kilo 4-5 arası değişiyor eğer sağlıklı kilo vermek istersen :) sen 1 haftada 2 kg verdiysen ayda 8 eder ki bu çok çok iyi. nasıl besleniyorsun, en önemli nokta bu. diyetimizi sağlıklı yapalım ki verdiklerimizi geri almayalım :)
Tavsiyelerine dikkate alaçam teşekkür ederim desteğin için:)canım diyet listemi dün yazdım ben az ama sık yiyorum :)
birde gördüğüm kadarıyla bu diyeti kendin yapıyosun, sabah kahvaltında domates salatalık peynir yumurta olsa, ara öğünlerde meyve yesen daha iyi olur canım böylelikle daha az acıkırsın. kavunda çok şeker var mesela bana doktorum yasakladı. onun yerine daha çok tok tutan nektari, armut vs daha iyi oluyor. aksam öğününde yani 6 gibi bol yeşil salata, yeşil mercimek çorbası ve ayran daha doyurucu olur, şeftaliyi 3 gibi yesen daha iyi. :) tabi bunlar bnm fikrim sanki daha sağlıklı zayıflarsın gibi geliyor böyle uygularsan :) ben nisan ayının 10 unda başladım diyete 3,5 ay olmuş. :) bir bu kadar daha zamanım var hatta belki daha fazlaunutmadan günde 2,5 lt su ve günde 3 bardak yeşil çay unutmuyoruz. Eğer yürüyüş yapıyorsan yürüyüşten yarım saat önce yeşil çay içersen yağ yakımına daha yardımcı olur cnm :) ayy çok konuştum böle işte sen kaç kilosun, fazla kilolu değilsen çok da yüklenme tabi kendine :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?