Hadi hadi aklından başka şeyler geçiyordu da bizleri kandırıyorsun çok fenasın sen
Bu günün menüsü
Kahvaltı ikiden az haşlama yumurta
30 gr peynir 35 gr lor 40 gr ekmek iki çeri domates çay
Öğle tavuk köftesi bir bardak ayran
Arada bir yerli muz beş fındık
Akşam iki lokma börekle bir lokma poğaça tattım dört kaşık barbunya beş kaşık bulgur pilavı
Süpersin canım yediklerin yakıta dönüşmüş harikasınEvet kizlar menum
Ogle bi haşlanmis yumurta , kk peynir yeşillik büyük sulu domates iki issirimlik peynirli börek
Aksam 18:00 da iki kepce kuru fasulye bol salata bi kepce asure içine erik kompostosu kattim sekersizdi yani sekeri kitti aşure
3 lt su .ev temizligiyle ugrastim mesala 5 kanepe yikadik mutfak duvar dolap sildim sindide misafirim var spor sayilir herhal sindide cayy içiyorum sekersiz yarin inşallah bütün ev isim biter..
Selam sekerlerr
Hemen menümü paylaşıyorum
Sabah 1 yumurta 3 zeytin 1 parça peynir
Öğlen sebzeli menemen yarım porsiyon ve çay
Aksam dolma Bulgurlu ve ayran
Sporumu da yapınca 0 kaçamak ve telafi olacak herşeyden sadece tadımlik yedim
3 lt su bitti 2 fincan rezene içtim menüleri alalım kızlar
Kahvaltıda yarım haşlanmış yumurta,yeşillik ,çiğ kuruyemiş bir incir öğlen yemedim çünkü kahvaltıyı geç yaptım akşam 3 dk yaptığım domatesli sarımsaklı soslu makarna glisemik indeksi düşük yanında marul salatasıyedim pişman öıyım hayır Canan Karatay görse yüzüme tükürürdü
FarkındayımYakalandım desene
Aklımdan neler neler geçti ...
Bende varım hedefim 15 kilo vermek
Evet kizlar menum
Ogle bi haşlanmis yumurta , kk peynir yeşillik büyük sulu domates iki issirimlik peynirli börek
Aksam 18:00 da iki kepce kuru fasulye bol salata bi kepce asure içine erik kompostosu kattim sekersizdi yani sekeri kitti aşure
3 lt su .ev temizligiyle ugrastim mesala 5 kanepe yikadik mutfak duvar dolap sildim sindide misafirim var spor sayilir herhal sindide cayy içiyorum sekersiz yarin inşallah bütün ev isim biter..
Meraba kizlar bugun yogun bir gundu girip ciktim yazma firsatim olmadi. 13 Ekim menüm sabah normal kahvalti. Ara ve öğle yemeği yok.. yaklasik 4 km yol yurudum. 5000 kusur adım saymiş adimsayarimaksaaam malesef misafirlige cağrildik ani oldu evde acilan yufkadan borek yedik cay ictik
Yuruyus bosa gitmis oldu sanki :-(
Sıkıntılı bir dönemdeyim diyete adepte olamiyorum kac haftadir ayni yerdeyim boyle oldukca sinirlerim dahada bozuluyor.. iş ariyorum haftalardir ama yok bulamiyorum.. evde durdukca uyuyasim ve yiyesim geliyor hareket edesim bile gelmiyo zaten hafif depresyonda gibiyim ama direniyorum. Buraya girdikce motivasyonum yukseliyor hepinize tesekkur ederim
Farkındayımseni gidi
afiyet olsun canım dediğin gibi öğlen ekmek olmasa süper menü olmuşBende menümü vereyim :)
Sabah: Peynir, zeytin, domates, biber, 2 dlm ekmek
Öğle: Ton balıklı salata , 2 dlm ekmek ( bu ekmeğe hiç gerek yoktu , fazla oldu farkındayım )
Ara: 1 mandalina, 1 kestane, 1 karecik bitter çikolata
Akşam: Izgara palamut, salata
Biraz rahatsızım o nedenle yürüyüş yok
günaydınn canımGünaydın bacılar, az kalorili bol sporlu bir gun olsun hepimize
Süpersin canımKızlar leslie 5 mil denedim bugün 30 dk da pes ettim dün yaptığımMiyav_su paylaştığı idman beni yaktı hala Karnım acıyor etkisi 24 saat diyorlar gerçekten doğruymus zaten onu haftada max. 2-3 gün yapabiliyoruz diğer günler leslieye devam çünkü onun idmanlari hem zevkli hem de gerçekten faydali denemeyen varsa tavsiye ederim herkese iyi akşamlar ben duş sonrasında bitki çayi dinlenmeye çekiliyorum herkese iyi geceler yarın yine az kalorili bol sporlu ve musmutlu bir güne uyanalim
Ayyy kizlar biraz once tartildim ve carsamba tartilmistim cok guzel gitmis 1.800 gr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?