- 9 Aralık 2014
- 696
- 370
haklısın :) gelişmeleri bize aktarki başlamaya heveslenelim :) her ne kadar yapsamda istikrarlı olmayınca bi yerde kalıyorum malesef
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
genetik olan basen ve kalçadan kurtulmayı başaranlar
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 16 Şubat 2015
- 48
- 41
- 39
- 19 Şubat 2014
- 231
- 34
- 25
Nasıl canım bi değişiklik var mı basenlerde ?
ee canlandıralım topiği arkadaşlar yok mu basenlerınden kurtulann
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
bilgesel hareketlerde hangilerini önerirsiniz? Benim eskiden 36 beden pantolonlarım basenimin genişlemesinden dolayı olmuyor artık. 40 beden giyiniyorum. Bacaklarımda ince çok orantısız gözüküyor
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bacak icin barre workout oneririm. Gorsel bolumde detayli baslik acmistim bu konuda. Ayrica bacak basliginda da basen videolari var. Bir gun yuruyus ya da evde aerobikle kardionu yap 30_60 dk arasi bir gun de ayni sure birkac bacak videosu yap haftada 3_4 gun bacak videolarini yapabilirsin ama gun asiri yap.bilgesel hareketlerde hangilerini önerirsiniz? Benim eskiden 36 beden pantolonlarım basenimin genişlemesinden dolayı olmuyor artık. 40 beden giyiniyorum. Bacaklarımda ince çok orantısız gözüküyor
ama basende yağ var yanı genetık dediğim annemın filan da öyle ama dediğiniz yöntemlerle erimez mı o yağlar
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Basende yag olmasi genetik degildir erir. Genetik demek kemik yapisinin seklidir ki o amelyatsiz degismez. Oncelikle bol bol kardio yapman lazim yaglarini eritmek icin.
peki cardioyu her gün mü yapmamı onerırsınız yoksa günaşırı mı ve kac dakika olmalı en az
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
30-60 dk arasi yapilabilir. Tempolu yapacaksan her gün agir gelir. Bir calisma haftasi olarak düsünürsen arada 1 ya da 2 günü hic spor yapmadan(pasif dinlenme) ya da hafif yoga esneme veya düsük tempolu yürüyüs (aktif dinlenme) olarak bos günlerini degerlendirebilirsin. Bu tamamen senin istegine bagli. Dogru yag yakma nabzini bulmalisin.
http://www.taylankumeli.com/nabiz_hesaplama.asp
bu linkte detayli anlatiyor.
Oo 7 cm mi bu supermis ne kadar zamanda incelttiniz kac cm e indi?? Hangi videoyu uyguladiniz bir de video yabanci dil olunca cekiniyorum yapmaya yanlis bir sey yaparim diye.ayy 7 cm hayali bile guzell
Merhaba ben çok düzenli yapmadım. Şu an yapmıyorum. Ilk baslarda normal basen hareketleri yaptım. Sayılarını arttirdim. Sonra hiç ise yaramamaya başladı. Ebru Şallı yaptım. Hiç etili olmadi. Cassey ho.haftada 1 cm inceltiyor gerçekten ben düzenli yapmadım. Ama mutlaka düzenli olarak yapın. Aynı hareketleri sürekli yapmayın bir yerden sonra ise yaramıyor. Cassey hoya baslamanizi tavsiye ederim. Yabancı olması tedirginlik yaratmasın sizde. Ebru sallinin 2 haftada veremediği sonucu 1 haftada veriyor.
