Gebelikte Sağlıklı Beslenme Günlüğü

Gulbe seker .!.:

Sabah 10:00
1 dilim ekmek tb tost
5 zeytin
1 kk peynir
5 ceviz
3 fındık
1 küçük mandalina

Ara 15:00 1 bardak ayran
1 küçük süt Mısır

Akşam 18:00
Fırında biber patlıcan domates
2 yk yoğurt

Ara 20:00 1 bardak süt

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Sağlıksız bi şey yok gulbem .. diyette süt mısır yemeyiz ama ..biz diyette değiliz :)) o yüzden beğendim ben

Sabah 10:00
Aç karna 2 bardak su
1 dilim ekmek ile tost
5 zeytin
Salatalık
Yarım dilim elma

Ara 14:15 1 bardak süt 2 kare bitter
5 ceviz

Akşam 19:00
Balık
Salata
1 ısırık börek

Su 2lt

Ausencia .!.:

Sağlıksız bi şey yok gulbem .. diyette süt mısır yemeyiz ama ..biz diyette değiliz :)) o yüzden beğendim ben

Genişletmek için tıkla...

Toplamaya çalışıyorum kaptanım

Ausencia .!.:

Bugünün Menüsü

Sabah 07:00

7 zeytin /1 incir

Kahvaltı 08:00

Açıkcası canım serin bir şeyler istedi ..kahvaltılıklar cazip gelmedi .

1 dlm kavun
1 kase yoğurt

Ara Sade kahve

Öğle 12:15

4 ızgara köfte
Izgara kırmızı biber
Yeşil salata
1 bardak ayran

Akşam 16:30

2 kk süzme peynir
domates/biber/taze soğan
2 sunta

Ara 18:30
10 kadar fındık
3 gün kurusu

Su 2 lt kadar ....

Genişletmek için tıkla...

Akşam yetti mi o kadar sonra acıkır mısın ki kaptanım

Gulbe seker .!.:

Toplamaya çalışıyorum kaptanım

Genişletmek için tıkla...

evet bugünkü menün daha güzeldi ...bi ısırık börekte göz hakkı

Gulbe seker .!.:

Akşam yetti mi o kadar sonra acıkır mısın ki kaptanım

Genişletmek için tıkla...

acıkmadım hiç canım .. sonrasındaki fındık ve kuru kayısı tuttu ..birazdan uyurum zaten .

Ausencia .!.:

evet bugünkü menün daha güzeldi ...bi ısırık börekte göz hakkı



acıkmadım hiç canım .. sonrasındaki fındık ve kuru kayısı tuttu ..birazdan uyurum zaten .

Genişletmek için tıkla...

Süper o zaman bende yatmaya geçiyorum

Çok yoğundum kızlar uğrayamadım
Sabah 10:30
2 bardak su aç karna
1 yumurta ile ev yapımı sucuk
1.5 dilim ekmek
3 zeytin
1 parça peynir

Ara 14:00 1 bardak süt 2 kare bitter 3 ceviz

Akşam 18:00
1.5 porsiyon sulu köfte
3 yk makarna
2 yk yoğurt
Bol salata

Su 2lt

Sabah 10:30
Kuşbaşı etli soğanlı yumurta
1 dilim tb ekmek
Zeytin
Peynir
Yarım elma


Akmam 17:00
Et döner ekmek arası ayran bana sormadan almışlar wc Deniz gelene kadar birşey diyemedim
Ama çok yürüdüm inş erimiştir
Su 2 lt

Ausencia .!.:

Eveeeet .... bir süre önce açtığım kilo koruma günlüğünden terfi ile buraya geldim .

Rabbim sağlıkla doğmasını nasip etsin diyerek henüz çok taze bir gebelik sürecim var ... 6. hafta içindeyim .

Bu bir diyet günlüğü değildir . Gebelik süresini kilo takıntısı ile geçirmek gibi bir niyetim olmadığı gibi bunu doğru da bulmuyorum ... Ve .... fakat ... gebelikte sağlıklı beslenmenin anne ve bebek için önemi de çok iyi biliyorum .

Bu süreçte bende acemiyim ... Araştıracağım ... araştırdıkça da özellikle listelerimize , öğünlerimize eklememiz gerekenleri bende burada menülerime ekleyeceğim .

Gebelik süresince hem kendim hem bebeğim için en sağlıklı şekilde beslenmek adına elimden geleni yapacağım . Bu şekilde kaç kilo alırım bunu hesaplamıyorum ... en doğru beslenme şekline odaklanmış durumdayım . Çünkü aşırı kilo alımının doğumda bana sorun teşkil edeceğini de biliyorum (ilk doğumumu gebelikte sadece 6 kilo alıp , ama :)) 96 kilo ile yapmıştım )

Ausencia'nın 9 ayı	Ekim
Kilom	56.5

[td]Kasım[/td][td]Aralık[/td][td]Ocak[/td][td]Şubat[/td][td]Mart[/td][td]Nisan[/td][td]Mayıs[/td][td]Haziran[/td] [td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td] [tr][td]Alınan [/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][td].[/td][/tr][tr][/tr]

Hadi bakalım ... Sağlıkla ... huzurla ...keyifli bir süreç olsun

Genişletmek için tıkla...

Allahımmmmm kaptanım da hamiş?!nasıl mutlu oldum...tebrik ederim canımmm...Yusufumuza kardeş mi geliyo...çok sevindim...yalnızlık iyi deyildir...kız kaptannn senin miyden falan bulanmıyo mu?benim de hayalim sağlıklı beslenmek ve çok kilo almamaktı ama işte hayin bulantılar ve akabinde gelen doyamma doymadıkca da daha çok miyde bulantısı maalesef bana manii oldu...neyse olsun ne yapalım diyorum...inşallah sağlıkla doğurayım da veririm ben yine...hele bide emzirirsem oooh super tıkır tıkır gider...üstüne de fena sıkılaşmayı düşünüyorum...yani 5 6 ay sonra için iyice motive olmuş durumdayım kaptanım...nasıl sın ausum?nasıl gidiyor?

vorones canım nasılsın bebeyim?bebeyin nasıl?cinsiyeti ne?kaç kilo aldın bakalım?ben 25haftadayım 80kiloyum...yani 15-16kilo aldım...kimseye söyleme tamammı?

Ausencia .!.:

_AYNURA_ gülüm yaaa aklımdaydın hep yazacağım unutuyorum .... sağol canım benim ..

ya sorma bulantılar çok fena ... gün boyu bi de ..sadece sabah değil ... Yususta sabah bulantısı olurdu , kusma da ...ama sabah olurdu sadece uyanır uyanmaz .
Şimdi gün boyu .... sürekli bir bulantı hissi ..kusma da yok ..yediğim bende kalıyor .... ağzıma sürekli bi şey atıyorum .. yazıyorum menülerimi işte ..baksan cız coz öyle ağır yemek hiç yok ama 1-2 saatte bir gidip gelip bişey yiyorum .... eee geldi tabii 1 - 1.5 kilo ...

sen de almışsın epey ..bende alırım gibi ... vorones te aldım diyordu ....
gel yaz istersen sende menü... son 3-4 ay en çok alınan zaman çünkü

Genişletmek için tıkla...

5
He halde kızımız geliyo ondandır fazla bulantılar...Bende bunda Damlaya nazaran daha kolay geçirdim.en azından yemek yiyordum...şimdi de iştahım fazla...bakıyorum ekmek yemiyosun.ben ekmek yemezsem doymam ki miydem kocaman oldu her halde...sağlıklı her şey yiyorum +karbon alıyorum.kötü yanı karbonağzıma sürekli attığım şeyler kesmiyo beni.illa dolu dolu yemem gerek

Kaptanım Ausencia , hamiş güzeller , nane limon iyi gelmez mi hamilelik bulantılarına?

_AYNURA_ .!.:

5
He halde kızımız geliyo ondandır fazla bulantılar...Bende bunda Damlaya nazaran daha kolay geçirdim.en azından yemek yiyordum...şimdi de iştahım fazla...bakıyorum ekmek yemiyosun.ben ekmek yemezsem doymam ki miydem kocaman oldu her halde...sağlıklı her şey yiyorum +karbon alıyorum.kötü yanı karbonağzıma sürekli attığım şeyler kesmiyo beni.illa dolu dolu yemem gerek

Genişletmek için tıkla...

valla beni kesiyor o git gel yemeler aynurum ama artı çıkıyor yani .... şişlik ödem de oluyor zaman zaman .... 70 lerin çok üzerine çıkmasam ne güzel olur da .... o da toplamda 14-15 kilo eder .. bakalım . sanmıyorum hiç

cerulean .!.:

Kaptanım Ausencia , hamiş güzeller , nane limon iyi gelmez mi hamilelik bulantılarına?

Genişletmek için tıkla...

doğru diyorsun canım normal bulantılarda içiyoruz ... gebelik bulantısı uzaylı değil ya :))) bi deneyeyim ..

Ausencia .!.:

valla beni kesiyor o git gel yemeler aynurum ama artı çıkıyor yani .... şişlik ödem de oluyor zaman zaman .... 70 lerin çok üzerine çıkmasam ne güzel olur da .... o da toplamda 14-15 kilo eder .. bakalım . sanmıyorum hiç



doğru diyorsun canım normal bulantılarda içiyoruz ... gebelik bulantısı uzaylı değil ya :))) bi deneyeyim ..

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım bir yakınım kemoterapi görüyor şu sıralar. Ağır bulantıları oluyormuş. Allah kimseye vermesin. Litre litre nane limon içiyorum diyor. Ona bile iyi geliyorsa .. yemek yemeden iyidir

cerulean .!.:

Kaptanım bir yakınım kemoterapi görüyor şu sıralar. Ağır bulantıları oluyormuş. Allah kimseye vermesin. Litre litre nane limon içiyorum diyor. Ona bile iyi geliyorsa .. yemek yemeden iyidir

Genişletmek için tıkla...

Allahımmm şifalar versin tez vakitte dua edeceğim canım ...

tamam ben kocaman bir sürahi hazırlayayım ... sağolasın canım