Focus t25 ile Daima Fit

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

yesa1 .!.:
Lower focus da yapıldı

Şimdi kızlar bugün yapılması gereken cardio var, ama 3 video da yapamayız

Yarın dinlenme

Salı hem cardio hem de stretch mi yapılacak kafam karıştı

o kadar çok yapma bence sakatlık olmasın :rolleyes:

ben en son ab intervals yaptım

yesa · 1 Kasım 2015

Canım valla bugün 2 video yapılacak diye yaptım ben valla yapmazdım yoksa :-)

neyse eşitlendik sanırım :KK70:

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

yesa1 .!.:
Canım valla bugün 2 video yapılacak diye yaptım ben valla yapmazdım yoksa neyse eşitlendik sanırım

bekliyordum sizi

tamam o zaman sen ab intervalsdan sonra cardio ve lower focus yaptın. ben ab intervalsda kaldım.
yarın senin dinlenme günün, dinlenmezsen sakatlanırsın zaten.
ben ise şimdi cardio ve lower focus yapıyorum, yarın dinleniyorum

Merve de öyle sanırım yarın üçümüz de dinleniyoruz focusta

elbet diğer antrenmanları istersek yaparız

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

salı günü üçümüz de strech den başlıyoruz

yesa · 1 Kasım 2015

O zaman yarın dinleniyorum

salı günü stretch mi yapacağız dedim ki sen yazmışsın

peki cardio arada kaynamış gibi oldu, salı ikisi mi yoksa?

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

yesa1 .!.:
O zaman yarın dinleniyorum

salı günü stretch mi yapacağız dedim ki sen yazmışsın

peki cardio arada kaynamış gibi oldu, salı ikisi mi yoksa?

salı günü sadece strech
çarşamba cardio yapacağız.
program öyle focusta
sana yetmez ise vaktin varsa ek olarak squat programı da yapabilirsin squat çok elzem günde en az 50 yapılması lazım.
zaten focus yapanlar genelde yanında ek olarak ya squat ya ağırlık antrenmanı yapıyorlar.

yesa · 1 Kasım 2015

Canım anladım ama cuma günkü cardio ne olacak şimdi sadece ilk haftayı ele alalım

monday = cardio tamam
tuesday = speed 1.0 tamam
wednesday = total body circuit tamam
thursday = ab intervals tamam
double day = lower focus tamam
cardio yapılmadı
salı günü = stretch

hımmmmmm sanırım anladım, salı cardio yapıp ilk hafta kapatıyoruz sonra ikinci haftanın programı ile devam ediyoruz, doğru mu?

(ikinci haftanın ilk programı da cardio ya ondan kafam karıştı) (yani hem salı hem de çarşamba cardio olacak)

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

yesa1 .!.:
Canım anladım ama cuma günkü cardio ne olacak şimdi sadece ilk haftayı ele alalım

Eki Görüntüle 1674143

monday = cardio tamam
tuesday = speed 1.0 tamam
wednesday = total body circuit tamam
thursday = ab intervals tamam
double day = lower focus tamam
cardio yapılmadı
salı günü = stretch

hımmmmmm sanırım anladım, salı cardio yapıp ilk hafta kapatıyoruz sonra ikinci haftanın programı ile devam ediyoruz, doğru mu?

(ikinci haftanın ilk programı da cardio ya ondan kafam karıştı)

anam dur sen lower focusdan önceki cardio yu yapmadın mı
ben onu yaptın zannettim

o zaman:
yarın üçümüz de cardio ve strech
salı üçümüz de cardio ve total body
çarşamba üçümüz de speed 1.0 veeeeeeeeeee programı yakalamış oluyoruz çarşamba

yesa · 1 Kasım 2015

ayyy ne zaman dinleneceğiz bizzzzzzzzzzzzzzzzz yine 2, 2 mi yapacağız, canım valla ben siz ne derseniz uyarım ama
önemli olan gün değil bence sıralama,

neyse nasıl derseniz focus arkadaşlarım aranızda halledin ben hep uyarım, tek istediğim aynı anda gidelim :KK68:

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

yesa1 .!.:
ayyy ne zaman dinleneceğiz bizzzzzzzzzzzzzzzzz yine 2, 2 mi yapacağız, canım valla ben siz ne derseniz uyarım ama
önemli olan gün değil bence sıralama,

neyse nasıl derseniz focus arkadaşlarım aranızda halledin ben hep uyarım, tek istediğim aynı anda gidelim

tamamdır
o zaman günde bir tane şeklinde düzenliyorum hemen

yesa · 1 Kasım 2015

Mistik Kedi .!.:
tamamdır
o zaman günde bir tane şeklinde düzenliyorum hemen

canım en güzeli yarına dinlenme salı stretch + cardio, çarşamba ikinci haftayı takip etmek :KK68:

ondan sonra hepimiz aynı şekilde aynı gün aynı şeyi yaparız :KK68:

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

2 Kasım Pzt : cardio ve lower focus (sen lower focusu yaptığın için sadece cardio yapacaksın)
3 Kasım Salı: dinlenme
4 Kasım Çar: stretch
5 Kasım Per: cardio
6 Kasım Cuma : total body
7 Kasım Cmt: speed 1.0
....
..
böyle gideceğiz

şimdi tam oldu bence

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

Mistik Kedi .!.:
2 Kasım Pzt : cardio ve lower focus (sen lower focusu yaptığın için sadece cardio yapacaksın)
3 Kasım Salı: dinlenme
4 Kasım Çar: stretch
5 Kasım Per: cardio
6 Kasım Cuma : total body
7 Kasım Cmt: speed 1.0
....
..
böyle gideceğiz
şimdi tam oldu bence

bu nasıl kızlar ?

yesa · 1 Kasım 2015

Bu da olur canım uyar bana merve de gelsin karar verelim :KK19:

Mistik Kedi · 1 Kasım 2015

yesa1 .!.:
Bu da olur canım uyar bana merve de gelsin karar verelim

tamamdır

merve de gelsin karar verelim :KK19:

Mistik Kedi · 2 Kasım 2015

M Merve nerdesin :)
Bugün cardio ve lower focus yapıyoruz dimi
focus takvimindeki ilk haftanın cuma gününü yani

yesa onun lower focus unu yaptı sadece cardio yapacak
ben ikisini de yapacağım
sen onları yapmış mıydın ?

yesa · 2 Kasım 2015

Canım şimdi isteyim aksama kadar zamanım var ne deseniz yaparım 6 dan sonra. :KK50:

SekerPancarii · 2 Kasım 2015

Kolay gelsin kızlar :KK49:

bende bugün başladım t25 e, insanity max 30 yapmış biri olarak cardiosu pek zorlamadi

benden de iyi rakip olurdu ama siz öndesiniz :KK55:

Mistik Kedi · 2 Kasım 2015

SekerPancari71 .!.:
Kolay gelsin kızlarbende bugün başladım t25 e, insanity max 30 yapmış biri olarak cardiosu pek zorlamadibenden de iyi rakip olurdu ama siz öndesiniz

insanity çok zor yahu :) bana da nasip olacak ama onu yapmak :KK70:

alfa beta gama ve gama hybrid bitirdikten sonra insanity yapacağım
yetişirsin bize bence, zaten ilk haftanın cuma günündeyiz. ikişer ikişer yap yetiş :KK66:

Mistik Kedi · 2 Kasım 2015

yesa1 .!.:
Canım şimdi isteyim aksama kadar zamanım var ne deseniz yaparım 6 dan sonra.

senin sadece cardio var 25 dakikacık :KK19:

Focus t25 ile Daima Fit

Aktif Üye

...

Aktif Üye

Aktif Üye

...

Aktif Üye

...

Aktif Üye

...

Aktif Üye

...

Aktif Üye

Aktif Üye

...

Aktif Üye

Aktif Üye

...

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular