Focus t25 ile Daima Fit

yesa1 .!.:

Lower focus da yapıldı

Şimdi kızlar bugün yapılması gereken cardio var, ama 3 video da yapamayız

Yarın dinlenme

Salı hem cardio hem de stretch mi yapılacak kafam karıştı

Genişletmek için tıkla...

o kadar çok yapma bence sakatlık olmasın
ben en son ab intervals yaptım

Canım valla bugün 2 video yapılacak diye yaptım ben valla yapmazdım yoksa neyse eşitlendik sanırım

yesa1 .!.:

Canım valla bugün 2 video yapılacak diye yaptım ben valla yapmazdım yoksa neyse eşitlendik sanırım

Genişletmek için tıkla...

bekliyordum sizi
tamam o zaman sen ab intervalsdan sonra cardio ve lower focus yaptın. ben ab intervalsda kaldım.
yarın senin dinlenme günün, dinlenmezsen sakatlanırsın zaten.
ben ise şimdi cardio ve lower focus yapıyorum, yarın dinleniyorum
Merve de öyle sanırım yarın üçümüz de dinleniyoruz focusta
elbet diğer antrenmanları istersek yaparız

salı günü üçümüz de strech den başlıyoruz

O zaman yarın dinleniyorum

salı günü stretch mi yapacağız dedim ki sen yazmışsın

peki cardio arada kaynamış gibi oldu, salı ikisi mi yoksa?

yesa1 .!.:

O zaman yarın dinleniyorum

salı günü stretch mi yapacağız dedim ki sen yazmışsın

peki cardio arada kaynamış gibi oldu, salı ikisi mi yoksa?

Genişletmek için tıkla...

salı günü sadece strech
çarşamba cardio yapacağız.
program öyle focusta
sana yetmez ise vaktin varsa ek olarak squat programı da yapabilirsin squat çok elzem günde en az 50 yapılması lazım.
zaten focus yapanlar genelde yanında ek olarak ya squat ya ağırlık antrenmanı yapıyorlar.

Canım anladım ama cuma günkü cardio ne olacak şimdi sadece ilk haftayı ele alalım




monday = cardio tamam
tuesday = speed 1.0 tamam
wednesday = total body circuit tamam
thursday = ab intervals tamam
double day = lower focus tamam
cardio yapılmadı
salı günü = stretch

hımmmmmm sanırım anladım, salı cardio yapıp ilk hafta kapatıyoruz sonra ikinci haftanın programı ile devam ediyoruz, doğru mu?

(ikinci haftanın ilk programı da cardio ya ondan kafam karıştı) (yani hem salı hem de çarşamba cardio olacak)

yesa1 .!.:

Canım anladım ama cuma günkü cardio ne olacak şimdi sadece ilk haftayı ele alalım


Eki Görüntüle 1674143

monday = cardio tamam
tuesday = speed 1.0 tamam
wednesday = total body circuit tamam
thursday = ab intervals tamam
double day = lower focus tamam
cardio yapılmadı
salı günü = stretch

hımmmmmm sanırım anladım, salı cardio yapıp ilk hafta kapatıyoruz sonra ikinci haftanın programı ile devam ediyoruz, doğru mu?

(ikinci haftanın ilk programı da cardio ya ondan kafam karıştı)

Genişletmek için tıkla...

anam dur sen lower focusdan önceki cardio yu yapmadın mı
ben onu yaptın zannettim

o zaman:
yarın üçümüz de cardio ve strech
salı üçümüz de cardio ve total body
çarşamba üçümüz de speed 1.0 veeeeeeeeeee programı yakalamış oluyoruz çarşamba

ayyy ne zaman dinleneceğiz bizzzzzzzzzzzzzzzzz yine 2, 2 mi yapacağız, canım valla ben siz ne derseniz uyarım ama
önemli olan gün değil bence sıralama,

neyse nasıl derseniz focus arkadaşlarım aranızda halledin ben hep uyarım, tek istediğim aynı anda gidelim

yesa1 .!.:

ayyy ne zaman dinleneceğiz bizzzzzzzzzzzzzzzzz yine 2, 2 mi yapacağız, canım valla ben siz ne derseniz uyarım ama
önemli olan gün değil bence sıralama,

neyse nasıl derseniz focus arkadaşlarım aranızda halledin ben hep uyarım, tek istediğim aynı anda gidelim

Genişletmek için tıkla...

tamamdır
o zaman günde bir tane şeklinde düzenliyorum hemen

Mistik Kedi .!.:

tamamdır
o zaman günde bir tane şeklinde düzenliyorum hemen

Genişletmek için tıkla...

canım en güzeli yarına dinlenme salı stretch + cardio, çarşamba ikinci haftayı takip etmek ondan sonra hepimiz aynı şekilde aynı gün aynı şeyi yaparız

2 Kasım Pzt : cardio ve lower focus (sen lower focusu yaptığın için sadece cardio yapacaksın)
3 Kasım Salı: dinlenme
4 Kasım Çar: stretch
5 Kasım Per: cardio
6 Kasım Cuma : total body
7 Kasım Cmt: speed 1.0
....
..
böyle gideceğiz
şimdi tam oldu bence

Mistik Kedi .!.:

2 Kasım Pzt : cardio ve lower focus (sen lower focusu yaptığın için sadece cardio yapacaksın)
3 Kasım Salı: dinlenme
4 Kasım Çar: stretch
5 Kasım Per: cardio
6 Kasım Cuma : total body
7 Kasım Cmt: speed 1.0
....
..
böyle gideceğiz
şimdi tam oldu bence

Genişletmek için tıkla...

bu nasıl kızlar ?

Bu da olur canım uyar bana merve de gelsin karar verelim

yesa1 .!.:

Bu da olur canım uyar bana merve de gelsin karar verelim

Genişletmek için tıkla...

tamamdır merve de gelsin karar verelim

M Merve nerdesin :)
Bugün cardio ve lower focus yapıyoruz dimi
focus takvimindeki ilk haftanın cuma gününü yani
yesa onun lower focus unu yaptı sadece cardio yapacak
ben ikisini de yapacağım
sen onları yapmış mıydın ?

Canım şimdi isteyim aksama kadar zamanım var ne deseniz yaparım 6 dan sonra.

Kolay gelsin kızlarbende bugün başladım t25 e, insanity max 30 yapmış biri olarak cardiosu pek zorlamadibenden de iyi rakip olurdu ama siz öndesiniz

SekerPancari71 .!.:

Kolay gelsin kızlarbende bugün başladım t25 e, insanity max 30 yapmış biri olarak cardiosu pek zorlamadibenden de iyi rakip olurdu ama siz öndesiniz

Genişletmek için tıkla...

insanity çok zor yahu :) bana da nasip olacak ama onu yapmak
alfa beta gama ve gama hybrid bitirdikten sonra insanity yapacağım
yetişirsin bize bence, zaten ilk haftanın cuma günündeyiz. ikişer ikişer yap yetiş

yesa1 .!.:

Canım şimdi isteyim aksama kadar zamanım var ne deseniz yaparım 6 dan sonra.

Genişletmek için tıkla...

senin sadece cardio var 25 dakikacık