- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2014
- 893
- 917
- 37
Teşekkür ederimO zaman selülit engelleyici hareket yapabilirsiniz.
Ebru Şallı'nın selülitsavarı var o da olabilir.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Rica ederim.
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
squat tek basina yeterli degildir selülitsiz popo icin bence
su icmek zaten rutin haline getirilmeli
ebru sallinin popo icin selülit hareketi vardi yerde kurbaga seklini alip pelvisi yapistirir ve topuklar birlesmis bir sekilde havaya kaldirilir .. ve ayni hareketin bacaklari acarak kapatarakta yapilanlari vardir cok etkili hareketlerdir
yine ayni hareketler top üstündede yapilabilir
kalcayi sIkIstiran kalca kaldirma hareketleri (heryerde bulunabilir) illaki yapilmali
yani squat + diger hareketler olmasi gerekli istenilen kalcaya ulasilmasi icin
su icmek zaten rutin haline getirilmeli
ebru sallinin popo icin selülit hareketi vardi yerde kurbaga seklini alip pelvisi yapistirir ve topuklar birlesmis bir sekilde havaya kaldirilir .. ve ayni hareketin bacaklari acarak kapatarakta yapilanlari vardir cok etkili hareketlerdir
yine ayni hareketler top üstündede yapilabilir
kalcayi sIkIstiran kalca kaldirma hareketleri (heryerde bulunabilir) illaki yapilmali
yani squat + diger hareketler olmasi gerekli istenilen kalcaya ulasilmasi icin
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Teşekkürler.
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Dün benim ilk günümdü. Ve sanırım biraz abarttım. Tabloya göre değil de kafama göre yaptım
70+50
Bugünden itibaren tabloya göre hareket edeceğim.
Tabloya göre olsa daha iyi olur. Bu sefer ağrılarından dolayı bıkıp bırakabilirsin. Isınma vs yaptın mı yoksa direkt mi squata başladın?
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
- 1 Mayıs 2012
- 326
- 197
Tabloya göre olsa daha iyi olur. Bu sefer ağrılarından dolayı bıkıp bırakabilirsin. Isınma vs yaptın mı yoksa direkt mi squata başladın?
Sabajları jillian, iş dönüşü de tv karşısında squat vs. Ama dediğin doğru bıkabilirim
o yüzden dediğim gibi bugün tabloya göre 55 tane yapacağım. - 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Sabajları jillian, iş dönüşü de tv karşısında squat vs. Ama dediğin doğru bıkabilirim
Şu Jillian pek popüler sanırım. Link verebilir misiniz?
- 2 Ekim 2014
- 32
- 29
- 28
Squatla 2. Ayim buyuk gelisme var ama sadece squat degil bunun yaninda sumo squat narrow squatda yapiyorum tek basina yeterli olmuyor cunku belli uydugum bi program var gelismelere gelince popom sarkik ve catlakti alttlari toparlandi sertlesti ve daha dik duruyorum catlaklarimdada azalma var ama tam sonuc almak icin 1 seneyi gormem gerekir diye dusunuyorum optum sizi basarilar
- 4 Haziran 2013
- 12.320
- 8.576
