Fit Club 🏋🏻‍♀️

Selam Kızlar
Sahur
2 haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
7 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Çay, su

İftar
Bir kase mercimek corbası
Salata
Bir kase ev yogurdu
2 hurma
3 gün kurusu

su 2 lt olmustur

22.00 filtre kahve

spor
Öğleden sonra yürüyüş yaptım
90 dk tempolu 225 p
9600 adım 288p
Toplam 513 puan
Güya akşam leslie ile 20 k adım yapacaktım ama moralim bozuk keyfim yok...
neyse ağlamadan mesajı yayınlayayım, uyumayı başarabilirim inşallah
A Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
 

Eklentiler

  • D86634A4-4B87-4ACD-8B58-6E5B4197B34F.png
    90,3 KB · Görüntüleme: 24
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Sahur 1 kase yogurt 1 dilim karpuz canim pek istemedi
Aksam 1 dilim pide 4 köfte salata ve yogurt
2 litre su
8500 adim 255 puan
Normalde 10bini tamamlamaya calisiyorum genelde ama bugun agrim var biraz regl zamanim ondan buyuk ihtimal. O yuzden yarinki tarti beni biraz korkutuyor ama bakalım
 

Eklentiler

  • 20210506_224258.jpg
    69,5 KB · Görüntüleme: 27
Selam Kızlar
6 Mayıs menüm

Sahur:
İftardan kalma 3 yk karışık fırında kızartma
3 hurma

iftar:
1 kase yayla çorba
2yk mor lahana yoğurtlu
2yk bulgur pilavı
Ton balıklı salata
Yarım tb ekmek
2 zeytin

Ara:5 erik
Su:2.5litre

Spor yok 8100 adım 243p

A Arrietty_ H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • FE4EC256-2F70-4A10-BFD4-90633FC90B82.jpeg
    55,1 KB · Görüntüleme: 26
Merhaba kizlar

Sabah 1 litre su ile vitaminler
2 fincan filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı 2hadlanmis yumurta salatalık domates ve zeytin

Yeşilçay
2 bardak su
Zerdeçallı havuçlu Elmalı su içine ari poleni
Elma cayi
Badem sütlü latte hc yağlı
19:00 yahni ve zeytinyağlı kereviz yanına karbibahar kavurma

Yeşil çay
Elma çayı
2 bardak su
5574 adim
168 puan A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • IMG_20210506_234204.jpg
    98 KB · Görüntüleme: 21
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Yeşilçay+ süt detoksumun son günüydü bugün akşam 1 köfte attım ağzıma
2 lt su içtim 1 lt. Detoks imanım gevredi
10.453 adım : 313 puan
400 jj : 200 puan
30 dk aşağıdaki video : 150 puan
30 dk tempolu yürüyüş : 75 puan
Toplam puan : 738 puan
 

Eklentiler

  • 1620333890567_share.jpg
    31,8 KB · Görüntüleme: 21
Selam kızlar
Bugünkü menüm
Sahur 1 muz
3 bardak su
Akşam
2 yemek kaşığı bulgur :)
4 yemek kaşığı fasulye :)
1 dilim karpuz (eşimin zoruyla:)
Şimdi şekersiz türk kahvesi içerim
Sporlarıma gelicek olursam
12822 adim 380 puan
Lesli 1 45 puan
Lesli 2 20 dakika 60 puan
100 jJ 40 puan
10.dakika tempolu yürüyüş 25 puan
Toplam 550 100 puan ceza dus 450
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
3 litre su :) A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Yarını çok merak ediyorum :)
 
Sahur
Yumurta
1 Tam buğday ekmeği
Peynir
5 zeytin
Domates

Aksam
Patlıcan musakka yemegi
Yogurtlu çorba
2 kasik bulgur pilavı
2 hurma
Salata

Çayla birlikte findik fistik badem karisik bi avuç yedim

2 lt su
Adim sayım çekemeden sifirladi malesef


Leslie 30 dk 90 puan
Dans 20 dk 60 puan
8 bin adim çekemedim çocukları uyuturken uyuyup kalmisim boşa gitti
 
Selam kızlar
Perşembe menüm
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, 1 kuru kayısı, dere otu, domates

İftar
Yarım kase çorba
6-7yk kadar patlıcan kavurması, yoğurt, salata

Ara
2 hurma

Su: 2lt
Spor yok
2200adım: 66p

İftara 1 saat kala regl oldumakşam karın ağrım çok oldu ağrı kesici alıp uzandım uyuyakalmışım sporda kaldı
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 6BCF3B25-E1E0-4177-BC38-E875E4068766.jpeg
    66,9 KB · Görüntüleme: 20
725. Etap Bireysel Adim Yarisi

Adim fotografi atmalisiniz yarisa katilmak icin

Haftada en az 50.000 atarak haftaya es yarisina katilabilirsiniz

Ertesi gün atilan adimlar kabul edilmemektedir
​
CumaCumartesiPazarPzartesiSaliCarsambaPersembeToplam
aysunayy 11864120121203717135210082400915162113.227
E English_teacherrr 11128102181003280058045102251108768.740
Lenochka 1010713001704120015402611005065.195
KumraL_KrakeR 7019800290201301570688017819160.332
noram 534310017971124133734313038954779.132
@Serina08108030016349912110506859755.376
@Onlymemeself596467087105369683778146823648.232
Alys 18246150182101720127170271900717358127.800
aedenli 253210044115151625270417030963364.047
asena87 534951677520267132887005520436.204
Darkqueenn 1002673091056825108010020063.031
Dilber Hala 61957709646112908101706861050.304
esmeriiim 93057198529812219733210075445155.878
Oaktree 705779413935785785186817557447.699
K klbk33 12811038114265718475830326.810
Melegimkorusun 43505810102301143680677022222249.137
E Emeeelll 705866217084952474886951772052.446
stitch 65961103413614543343409670050.687
Asi Matmazel 1020775139572232169710230011045393.672
Ozzybal 453552894501823400022.559
Only_Eylul 0498655361173400022.256
Ressamgibi 07881762092101001076291011652.466
H3RA_ 00580912610102855304853142.539
AppLesma 000338242553650853619.823
N Nalyeccc 00006320113071282230.449
lalegul52 000058441802723.871


Adim ve es yarisina katilabilecek üyeler ve ilk 3
1. Alys
2. aysunayy
3. Asi Matmazel

Ressamgibi stitch E Emeeelll esmeriiim Dilber Hala Darkqueenn aedenli @Serina08 noram Lenochka KumraL_KrakeR E English_teacherrr

Katilmak istemeyen varsa beni etiketleyip haber versin
Tarti fotosu paylasirken belirtmeniz en uygunu olur​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…