A Arrietty_sedulu H3RA_
Bugun yemelere doyamadim
10.30
25 gr kadar 85lik bitter ile kahve
13.00
Karnabahar tabanli pizza
Aralarda
Avuc ici yaban mersini
Acuc ici kuruyemis
1 eksi elma
18.00
1 porsiyon izgara kofte
Buyuk kase cacik
Coban salata
Suyu da bilemiyorumicicem ama daha
Spor
1 sa bisiklet 240p
30 dak dans 240p
20 dak yoga 40p
1 sa yuruyus 60p
19 bin adim 570p
Toplam 1150 puan
Eki Görüntüle 2842387
Selammmm insallah 1. Olmuşumdur.yapabilecegimin hepsi bu daha da çıkmıyor öldüm öldüm
Kahvalti.
Tereyağlı omlet 2 yumurtadan
1 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka
5.zeytin
Minik süzme peynir
Ara
Yarim eksi elma
6 erik
Aksam
Yulaf tabanlı diyet pizza
1 bardak ayran
3lt su
Spor..
60 dk zumba 480 puan
30 squat 10 puan
300 ip 100 puan
3 mil leslie 180 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
24000 adim 720 puan
Toplam 1715 puanEki Görüntüle 2842341
A Arrietty_
Maşallah:) tebrik ederimama ben eksik hesaplarıma- eminim ilk günde ayıp olmasın diye.ortalama hesapladım.normalde 47 leslie 45 dakika kosu 20 bin civarı eder zımba da var dans da var bugünlük böyle olsun cahilliğine verin.ama yarın allahın izniyle kupa benim hi hi hiii
Geçmiş olsunSahur
Bir haşlanmıs yumurta
Salatalık domates
5 zeytin 75-80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar dünden kalan menü
Bir kase tarhana çorbası
İki dolu kaşık etli kuru patlıcan yemeği
Bir küçük kase ev yogurdu
Salataa
Bir hurma
Bolca su
çay
Bi tane kuru incir
Bi yarım saat sonra duble tarçınlı Türk kahvesi içerim
suyu 2 litreyi geçerim
Spor yok maalesef
Bir saat tempolu yürüyüş yapabildim zorla 150 p
7 bin adım atmışım210 p
360 puan
sersem gibiydim bugün
Bi an önce toparlanmam lazım
bi de çok afedersiniz bu wc işini napacam bilmiyorum kaç gün oldu saymadım ama dört olmustur. Geçen sene muhteşem etkili olan tarçınlı kahve bana mısın demedi
A Arrietty_sedulu H3RA_ stitch
Maşallah @noramdaha ne yapicaksin:)Selamlar 4. Takımın zayıflayan hatunları
Sahur
2 dilim ekmekten kaşarlı tost
2 hindi füme
Domates salata
4-5 zeytin
3-4 ceviz
300 ml şekersiz komposto ( 3 kayısı ve 1 İncirini yedim)
750 ml su
İftar
4 tavuk kanat
1 baharatlı tatlı patates
Salata
750 ml su
1 tl su ve 1 maden suyu içilecek daha.
Gelelim sporlara. Bugün 4 saat aktif spor yaptım. Oruçlu oruçlu daha da davosa gelmem valla.
Spor:
60 dk chloe 600p
30 dk boosted 120 p
10 dk plank 200p
20 dk wallsit 400p
30 dk zumba 240 p
200 jj 100p
60 dk yürüyüş 150 p
13 bin adım 390 p
Toplam:2200 p
A Arrietty_sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2842381
Yavru etiketlemeyi unutmuşsun kaptanları gözden kaçırırlar hem menüye hem görsele etiket yap hemen
Herkese hayırlı aksamlar arkadaşlar
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan