Fit Club 🏋🏻‍♀️

Emeeelll · 6 Mayıs 2021

Sahur:
2wasa
2 dilim peynir
3 zeytin
Domates

Iftar:
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak et sote
Salata ve yoğurt

Su: 2 litre
Spor: 6951 adım 208 puan
33 dk zumba 264 puan
Toplam 472 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Ressamgibi · 6 Mayıs 2021

A Arrietty_

sedulu

H3RA_
Sahur: 2 haşlanmış yumurta, salatalık, 7 tane zeytin, 1 portakal
İftar: 1 tabak tava, cacık.
Biraz çörek yedim yarım kadarcık dayanamadım.
Su: 2.5 litre
Spor: 30 köprü (5p), 36 mekik (6p), 47 dk tempolu yürüyüş (117 p), 7600 adım (210p)
Toplum: 338 puan

Dilber Hala · 6 Mayıs 2021

Sahur
Tam buğday unlu krep
Çemen zeytin domates salatalik

Aksam 1 lahmacun salata tarhana çorbası

2 saat sonra çayla 10 adet findik ve 5 adet badem

2 lt su ( su içtikçe aşırı şişkinlik oldu vucudumda)
6861 adim 205 p

sedulu A Arrietty_

H3RA_

Lori · 6 Mayıs 2021

Selam kizlar♥
sabah:
2 kraker
2 dilim kasar
10.00
domates corbasi
13.00:
Salata
15.00:
1 dilim karpuz
18.00:
Haslama et
Su:
1 bardak
Spor:
8146 adim 244 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

H3RA_ · 6 Mayıs 2021

Sahur
Kırmızı meyveli yulaf lapası

İftar
K.mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık makarna

1 lt su
Sade kahve
5.304 adım 159 p
40 dk yürüyüş 40 p
80 bölgesel hareket 11 p
50 sguat 8 p
Toplam 218 p
A Arrietty_

sedulu

stitch · 6 Mayıs 2021

Selam kizlar, bugün yine kosturmayla geçti, hiç sporsuz 9bin adım atmayı başardım
Sabah yok
11:30 sütlü kahve, bir haşlanmış yumurta
13:00 tb ekmeği ile ton balıklı sandviç
18:30 yarım lahmacun, yarım porsiyon saç kavurma
Su yine kötü içtiğim bir gün oldu
Spor yok, sadece 9670 adım, toplam puan 290

aedenli A Arrietty_

sedulu

H3RA_

AppLesma · 6 Mayıs 2021

Sahur
2 dilim tb ekmegine
1 kase yoğurt
4 zeytin
Az peynir

Iftar
1 hurma
2 kepçe k. Mercimek corba
2kucuk karnıyarık
1 kase cacik

Su
2. Litre

Spor
3600 adim 105 puan
Lesie 2 mil boosted x4 120 puan
225 puan
@Arriety

sedulu

H3RA_

Lesie yaptığım için bu kadar geç kaldım kusura bakmayın

sedulu · 6 Mayıs 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
725. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	MUAF	MUAF
Ozzybal				MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E English_teacherrr	ÖDÜL
E Emeeelll
Alys	ÖDÜL
Melegimkorusun		ÖDÜL
noram	ÖDÜL
Asi Matmazel	ÖDÜL
Dilber Hala		ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
asena87
@nurdeva	ÖDÜL				MUAF	MUAF	MUAF
@Serina08
stitch		ÖDÜL
Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy	ÖDÜL
AppLesma
aedenli
KumraL_KrakeR
lalegul52
N Nalyeccc						100P

725. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	MUAF	MUAF	174	756	376	218
Ozzybal	135	356	135	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E English_teacherrr	410	500	390	640	240	480
E Emeeelll	361	698	332	691	224	472
Alys	735	1330	780	1310	600	1210
Melegimkorusun	250	544	576	684	420	210
noram	160	2235	571	2266	560	2200
Asi Matmazel	532	1300	512	2152	290	2610
Dilber Hala	245	291	298	774	351	205
Oaktree	212	239	119	286	256	205
Darkqueenn	700	840	370	2230	540	705
esmeriiim	360	570	150	1060	220	700
asena87	160	155	305	160	189	210
@nurdeva	513	865	406	1730	180	840
@Serina08	324			960	270	315
stitch	438	991	408	326	130	290
Ressamgibi		473	442	757	491	338
@Onlymemeself	174	361	213	110	131	244
aysunayy	338	560	490	1438	1076	1715
AppLesma		440	180	270	300	225
aedenli	300	810	585	1305	270	360
KumraL_KrakeR	300	280	360	870	210	240
lalegul52					348	970
N Nalyeccc					230	582

N Nalyeccc 100 puanlık cezan var. Ceza sporlarından birini 100 puan edene kadar tamamlamasın. Örneğin 200 jj yaparsan 100 puan ediyor gibi.
En geç yarına kadar tamamlamış olman gerekir.

stitch · 6 Mayıs 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
725. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ MUAF MUAF
Ozzybal MUAF MUAF MUAF MUAF
E English_teacherrr ÖDÜL
E Emeeelll
Alys ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL
noram ÖDÜL
Asi Matmazel ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
asena87
@nurdeva ÖDÜL MUAF
@Serina08
stitch ÖDÜL
Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy ÖDÜL
AppLesma
aedenli
KumraL_KrakeR
lalegul52
N Nalyeccc

725. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ MUAF MUAF 174 756 376
Ozzybal 135 356 135 MUAF MUAF MUAF MUAF
E English_teacherrr 410 500 390 640 240
E Emeeelll 361 698 332 691 224
Alys 735 1330 780 1310 600
Melegimkorusun 250 544 576 684 420
noram 160 2235 571 2266 560
Asi Matmazel 532 1300 512 2152 290
Dilber Hala 245 291 298 774 351
Oaktree 212 239 119 286 256
Darkqueenn 700 840 370 2230 540
esmeriiim 360 570 150 1060 220
asena87 160 155 305 160 189
@nurdeva 513 865 406 1730 180
@Serina08 324 960 270
stitch 438 991 408 326 130
Ressamgibi 473 442 757 491
@Onlymemeself 174 361 213 110 131
aysunayy 338 560 490 1438 1076
AppLesma 440 180 270 300
aedenli 300 810 585 1305 270
KumraL_KrakeR 300 280 360 870 210
lalegul52 348
N Nalyeccc 230

kaptanim bana verdigin bir ceza vardi tost yedigim gunden 60puan, kesmemissin :)

aysunayy · 6 Mayıs 2021

Ben gunu kapattım...

Kahvalti
4 kasik melemen
5 zeytin
Salatalik
Parça süzme peynir
1 dl ekmek

Ara
1 bardak süt
2 ceviz 5.badem
Çeyrek elma

Aksam

1 tabak nohutlu kereviz yemeği
1 bardak ayran
Semizotu salatası

2 lt su içtim 3 e tamamlayacagim
Sade soda 2 bardak çay..Aksam da cay içerim..
Oyle iste

Spor sonra

H3RA_ A Arrietty_

sedulu

aysunayy · 6 Mayıs 2021

Herkes nerde bugun

2 mil leslie 60 puan
15162 adim 450 puan
Toplam 510 puan.

sedulu

H3RA_ A Arrietty_

aysunayy · 6 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Herkes nerde bugun

2 mil leslie 60 puan
15162 adim 450 puan
Toplam 510 puan.Eki Görüntüle 2843262
sedulu H3RA_ A Arrietty_

Duzeltme..yürüyüşü gene unutmusum

2 mil leslie 60 puan
15162 adim 450 puan
80 dk tempolu yürüyüş 200 puan
Toplam 710 puan.

sedulu A Arrietty_

H3RA_

noram · 6 Mayıs 2021

Merhaba hanımlar
Sahur
1 kare pide
1 yumurta sarısı( beyazını canım istemedi)
2 hindi füme
20 gr peynir
4-5 zeytin
Domates salata
2 ceviz
300 ml 3 kayısılı komposto
1 litre su

İftar
1 tatlı patates fırında baharatlı
3-4 kaşık kıyma kavurma
1 bardak ayran
750 ml su

Su 1.5 litre daha içeceğim ve maden suyu da içeceğim. Bir kare de bitter atarım ağzıma.

Spor
15 dk wallsit 300 p
Leslie boosted 120 p
9500 adım 285 p

Toplam: 705 p

sedulu A Arrietty_

H3RA_

lalegul52 · 6 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Ben gunu kapattım...

Kahvalti
4 kasik melemen
5 zeytin
Salatalik
Parça süzme peynir
1 dl ekmek

Ara
1 bardak süt
2 ceviz 5.badem
Çeyrek elma

Aksam

1 tabak nohutlu kereviz yemeği
1 bardak ayran
Semizotu salatası

2 lt su içtim 3 e tamamlayacagim
Sade soda 2 bardak çay..Aksam da cay içerim..
Oyle iste

Spor sonra

H3RA_ A Arrietty_ sedulu

menü harika

asena87 · 6 Mayıs 2021

12.00: 1 yumurta, 40 gr beyaz peynir,
1 tk kinoa unu, minik eksi maya ekmek.
Smoothie(maydanoz,dereotu,2 kayisi,
5 findik, ceyrek avokado, 1 tk tahin, yogurt)
Yarisi icildi.

Ara: 2 kayisi-8 findik-1 kare bitter

19.00: sotelenmis kabak(domates soslu)
Smoothienin kalan yarisi.
2 isirik ekmek, 2 isirik beyaz peynir.

750-800 kalori arasi yediklerim, yarin sabah wc ye cikabilmek amacli boyle beslendim ama kismet

2lt su, 5 bardak bitki cayi, 2 Turk kahvesi

5204 adim: 156 puan.

English_teacherrr · 6 Mayıs 2021

Iyi akşamlar kızlar bugün menum
Sahur 2 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir tk tahin pekmez 1 tk kahvaltılık sos yeşillik
İftar 1 kase kuru fasulye 2 kaşık yoğurt 3 kaşık patlıcan yemeği
Su 3 lt
11000 adım 330 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Alys · 6 Mayıs 2021

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Bugun sadece sivi.
2 kahve, 1 buyuk bitki cayi, maden suyu magnezyum ile, elma sirkeli su.

Sporlarim
30 set bolgesel 30p
70 dak yuruyus 70p
20 dak yoga 40p
17 bin adim 510p

Toplam 650 puan

Ayrica zen master rozeti kazandim duzenli yoga yaptigim icin

lalegul52 · 6 Mayıs 2021

evet şimdi sıra bende

sabah
yarım porsiyon lahana çorbası
4 adet köfte
salata

ilkindi
2 dilim ekmek
1 kase mercimek çorbası
salata

akşam
2 adet haşlanmış yumurta
6-7 adet zeytin
domates
salatalık
marul

3 litre su

spor
adim :18.027
koşu: 10 dk 60 p
tempolu yuruyus:144 dk 360 puan

adim 540.81 puan

toplam 960 puan

iki tane tablo atmamin
sebebi benim şarz olmadığı için benim çocuğun telini kullandim

lalegul52 · 6 Mayıs 2021

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar kızlar bugün menum
Sahur 2 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir tk tahin pekmez 1 tk kahvaltılık sos yeşillik
İftar 1 kase kuru fasulye 2 kaşık yoğurt 3 kaşık patlıcan yemeği
Su 3 lt
11000 adım 330 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Spor gayet iyi menüde gayet iyi

lalegul52 · 6 Mayıs 2021

lalegul52 .!.:
evet şimdi sıra bende

sabah
yarım porsiyon lahana çorbası
4 adet köfte
salata

ilkindi
2 dilim ekmek
1 kase mercimek çorbası
salata

akşam
2 adet haşlanmış yumurta
6-7 adet zeytin
domates
salatalık
marul

3 litre su

spor
adim :18.027
koşu: 10 dk 60 p
tempolu yuruyus:144 dk 360 puan

adim 540.81 puan

toplam 960 puan

iki tane tablo atmamin
sebebi benim şarz olmadığı için benim çocuğun telini kullandim

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Aktif Üye

Eklentiler

Başlangıç: 72.6 Güncel: 63.5 Hedef;58🤗

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Eklentiler

Guru

Eklentiler

İnsan söyleyemediklerinde

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Hey seksi lady

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Can kızım

Can kızım

Can kızım

Popüler Üye

lalegul52

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Nirvana

lalegul52

Eklentiler

lalegul52

lalegul52